Cosa sapere sulla borsite da ileopsoas
La borsite da ileopsoas può causare dolore e una gamma limitata di movimento nell'articolazione dell'anca. La condizione spesso si sviluppa a causa di un uso eccessivo da parte di atleti o altre persone che si allenano regolarmente.
Riposo e ghiaccio spesso aiutano le persone che hanno casi lievi di borsite da ileopsoas. Le persone che presentano sintomi più gravi possono richiedere terapia fisica o altri trattamenti.
Fatti veloci sulla borsite da ileopsoas:
- Quando una persona sviluppa la borsite da ileopsoas, può provare un'infiammazione dolorosa.
- La borsite da ileopsoas viene spesso definita sindrome da uso ripetitivo.
- Come ci si potrebbe aspettare con il gonfiore intorno all'articolazione dell'anca, il dolore è il sintomo principale.
Cos'è la borsite da ileopsoas?
La borsite da ileopsoas è una risposta infiammatoria nella borsa situata sotto il muscolo ileopsoas.
Il muscolo ileopsoas è un gruppo di due muscoli situati verso la parte anteriore dell'anca interna.
Una borsa è un sacco pieno di liquido che si trova tra muscoli, legamenti e articolazioni.
Quando funziona normalmente, una borsa fornisce ammortizzazione e riduce l'irritazione da sfregamento e attrito.
Una borsa danneggiata causa un'infiammazione che può ridurre il raggio di movimento di una persona, rendendo difficile il movimento.
Gli atleti e le persone che si allenano regolarmente tendono a sviluppare questa condizione. Può anche svilupparsi in persone con condizioni croniche, come l'artrite, o in persone con fianchi stretti.
Sintomi
A seconda della gravità del gonfiore, il dolore può iniziare nella parte anteriore dell'anca e irradiarsi lungo la gamba. Il dolore può anche irradiarsi verso i glutei.
Inoltre, le persone con borsite da ileopsoas possono manifestare rigidità al mattino. Spesso, la rigidità diminuirà durante il giorno. Tuttavia, una persona potrebbe anche provare dolore quando:
- esercizio
- camminare su e giù per le scale
- alzarsi da una posizione seduta
- allungare o sollevare una o entrambe le gambe
Non è raro che il dolore e il disagio diventino più gravi nel tempo.
Quali sono le cause?
Diverse potenziali cause possono portare alla borsite da ileopsoas. Una delle cause più probabili è dall'uso ripetitivo. Gli atleti e le persone fisicamente attive sono più a rischio rispetto alle persone sedentarie. Corridori, sciatori e nuotatori sono tutti a rischio di sviluppare la condizione.
Inoltre, una persona che ha i fianchi stretti può sviluppare una borsite da ileopsoas. I fianchi stretti esercitano ulteriore pressione su legamenti, articolazioni e muscoli. La pressione provoca attrito, che può portare alla condizione.
Alcune condizioni croniche possono anche causare borsite da ileopsoas. In particolare, le persone con artrite, sia reumatoide che artrosi, sono a maggior rischio. Entrambe queste condizioni possono causare un eccesso di attrito nei fianchi che poi porta alla borsite da ileopsoas.
Opzioni di trattamento
Il trattamento per la borsite da ileopsoas dipende dalla causa e dalla gravità della condizione. Quando diagnosticati precocemente, i rimedi casalinghi sono spesso sufficienti. Nei casi più gravi, una persona potrebbe aver bisogno di consultare un medico per trattare il dolore.
I casi lievi spesso richiedono poco più del riposo e della glassa per fermare l'infiammazione. Alcune persone potrebbero anche beneficiare di farmaci antinfiammatori da banco. Le persone che soffrono di episodi lievi di borsite da ileopsoas dovrebbero considerare di interrompere o ridurre l'attività che causa la borsite.
Nei casi più gravi, una persona può cercare terapie aggiuntive. Alcune terapie includono:
- terapia fisica che si concentra sulla forza e la flessibilità dell'anca
- iniezione di corticosteroidi direttamente nella borsa
- farmaci antinfiammatori
- antibiotici quando è presente l'infezione
- ausili per la deambulazione, come i bastoni, per alleviare la pressione
Se una persona ha l'artrite, il medico curerà la condizione sottostante. I farmaci progettati per combattere i sintomi dell'artrite probabilmente aiuteranno ad alleviare la borsite. Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico se soffre di dolore all'anca associato all'artrite.
Stretching ed esercizi per la prevenzione
Lo stretching e l'esercizio fisico possono essere utilizzati per aiutare a prevenire la borsite da ileopsoas.Una delle cause principali è l'attrito e lo sfregamento che possono verificarsi quando i fianchi sono troppo tesi. Lo stretching può aiutare ad alleviare la tensione.
Ci sono molti allungamenti che si concentrano sui fianchi, inclusi i seguenti:
Rotazione dell'anca sdraiata
Sdraiati sul pavimento con i piedi piatti e le ginocchia piegate. Appoggia una caviglia sull'altro ginocchio. Ruota l'anca dentro e fuori.
Allungamento della farfalla
Siediti sul pavimento e unisci le piante dei piedi. Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento.
Tratto di piccione
Siediti con un ginocchio piegato davanti al corpo con un angolo di 90 gradi, con il tallone verso l'anca opposta.
Estendi il più possibile l'altra gamba dietro il corpo. Muovi delicatamente l'anca posteriore in avanti e indietro. Ripeti con l'altro lato.
Quando fai stretching per la prima volta, procedi molto lentamente e delicatamente. Cerca di mantenere ogni allungamento per 10-30 secondi e ripeti più volte su entrambi i lati. Esegui questi esercizi il più spesso possibile.
Oltre allo stretching, una persona potrebbe voler rafforzare i fianchi. I fianchi più forti possono aiutare a prevenire lesioni da uso eccessivo causate da un supporto inadeguato. Di seguito sono elencati alcuni esercizi che aiuteranno a rafforzare i fianchi.
Calcio laterale
In piedi, solleva una gamba di lato. Fallo su entrambi i lati e ripeti da 10 a 15 volte per lato. Man mano che la forza aumenta, prova ad aggiungere pesi leggeri alle caviglie. Tieniti a un muro per mantenere l'equilibrio, se necessario.
L'anca si solleva
Sdraiati a terra con entrambi i piedi piantati sul pavimento vicino ai glutei. Alza una gamba verso l'alto, mantenendo le cosce parallele. Solleva i fianchi da terra. Ripeti da 10 a 15 volte.
Solleva gamba
Appoggia entrambe le mani e le ginocchia sul pavimento. Alza un piede indietro verso il cielo e torna a quattro zampe. Ripeti su ogni lato da 10 a 15 volte.
Complicazioni
La borsite da ileopsoas peggiorerà nel tempo se non trattata. Quello che era iniziato come un lieve disagio si trasformerà in un dolore che può irradiarsi attraverso parti della gamba e dei fianchi.
Raramente, una persona può sviluppare un'infezione. Può verificarsi un'infezione se la borsa ileopsoas si rompe. Alcuni sintomi di infezione includono:
- dolori articolari
- febbre
- brividi
- pelle calda che appare rossa
- sentirsi male
Cos'è la sindrome dello psoas?
La sindrome di psoas è una lesione al muscolo psoas. Il muscolo psoas è uno di un gruppo di muscoli che si uniscono per formare il muscolo ileopsoas. È essenziale per il movimento della schiena, del bacino, delle gambe e dei fianchi. La sindrome di Psoas è una condizione rara che può essere scambiata per borsite da ileopsoas perché provoca sintomi simili.
Una lesione al muscolo psoas può richiedere diverse settimane per guarire. I tempi di recupero tipici variano tra le 6 e le 8 settimane. Spesso, le persone si sottopongono a terapia fisica, assumono farmaci e ghiacciano la ferita. I medici raccomandano un'attività limitata durante il periodo di recupero.
Porta via
La borsite da ileopsoas è facile da trattare nella maggior parte dei casi. Di solito richiede riposo e cure minime per migliorare i sintomi e curare il danno. Gli allungamenti e gli esercizi mirati ai fianchi sono utili per prevenire la borsite da ileopsoas.
