20 opzioni naturali per il trattamento dell'artrite psoriasica
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L'artrite psoriasica comporta infiammazione, dolore e gonfiore delle articolazioni. Alcune opzioni di trattamento naturale, tra cui riduzione dello stress, esercizio fisico, capsaicina e farina d'avena, possono aiutare.
L'artrite psoriasica (PsA) è una condizione psoriasica legata alla psoriasi. Alcune persone con PsA sperimentano anche alterazioni della pelle e delle unghie psoriasiche.
Le condizioni psoriasiche tendono a manifestarsi in cicli, con periodi di riacutizzazione (quando i sintomi peggiorano) e periodi di remissione (quando si riducono o scompaiono per qualche tempo).
Le attuali opzioni di trattamento medico possono aiutare a rallentare la progressione dell'AP, prevenire i razzi e alleviare i sintomi, ma anche i rimedi naturali e alternativi possono aiutare una persona ad alleviare i sintomi.
Alcuni approcci mirano ad alleviare i sintomi, mentre altri aiutano a ridurre il rischio di una riacutizzazione. È importante notare che non tutti questi rimedi hanno prove scientifiche a supporto.
Rimedi naturali
I seguenti rimedi naturali possono aiutare con l'AP:
1. Curcuma
La curcumina, che è un ingrediente della curcuma, sembra avere proprietà antinfiammatorie.
Gli studi hanno dimostrato che la curcumina può essere in grado di alleviare i sintomi dell'AP modificando il modo in cui funzionano alcuni geni. Le persone possono aggiungere la spezia al cibo o prendere capsule di curcuma.
Gli autori di una revisione pubblicata nel 2018 hanno concluso che la curcumina potrebbe essere un candidato per il trattamento naturale della PsA.
Scopri di più qui come la curcuma può aiutare con la psoriasi.
La curcuma è disponibile per l'acquisto online in varie forme.
2. Capsaicina
La capsaicina è il composto che rende piccanti i peperoncini.
Alcune ricerche suggeriscono che le creme contenenti capsaicina possono intorpidire i recettori del dolore, portando sollievo alle articolazioni doloranti. Una persona dovrebbe applicare queste creme alle articolazioni colpite.
Le creme alla capsaicina sono disponibili per l'acquisto online e da banco.
3. Sali di Epsom
Fare un bagno caldo con i sali di Epsom può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione alle articolazioni. I sali di Epsom contengono magnesio, un minerale che migliora la salute delle ossa e può lenire il prurito della pelle.
L'acqua calda aiuta anche a sciogliere le articolazioni e ad alleviare il dolore. La temperatura dovrebbe essere di circa 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Tuttavia, i sali di Epsom possono stimolare il rilascio di insulina e potrebbero quindi non essere adatti alle persone con diabete.
4. Olio di pesce
Gli acidi grassi Omega-3 sono presenti nell'olio di pesce. Gli studi suggeriscono che alleviano il gonfiore doloroso riducendo l'infiammazione. Le possibili fonti includono integratori di omega-3, pesce azzurro come il tonno e altri pesci d'acqua fredda.
5. Zenzero
Lo zenzero è una radice e una spezia che sembra avere proprietà antinfiammatorie. La Arthritis Foundation suggerisce che lo zenzero può aiutare le persone con artrite reumatoide, che è un altro tipo infiammatorio di artrite.
6. Esercizio
L'esercizio fisico può migliorare la salute generale e la qualità della vita di una persona. Può anche ridurre la rigidità, rafforzare i muscoli, aiutare il mantenimento del peso e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Gli esperti raccomandano attività a basso impatto come il nuoto, lo yoga o il tai chi per le persone con PsA.
7. Evita o smetti di fumare
Le attuali linee guida raccomandano caldamente di smettere o di evitare di fumare, poiché questo è un fattore scatenante per l'AP e le riacutizzazioni dei sintomi. Un medico sarà in grado di raccomandare un programma o uno strumento adatto per smettere di fumare.
8. Massoterapia
Un massaggiatore con conoscenza della PsA può aiutare ad alleviare il disagio articolare e rilasciare muscoli e articolazioni tesi. Ottenere un massaggio può fornire un sollievo significativo dal disagio correlato all'artrite.
9. Agopuntura
Un agopuntore qualificato può inserire aghi in vari punti di pressione per alleviare il dolore cronico. Alcune prove suggeriscono, ma non confermano, che questo può aiutare a trattare l'AP.
Tuttavia, può essere costoso e può innescare sintomi della pelle in alcune persone con psoriasi.
10. Digitopressione
Un terapista può esercitare pressione su diversi punti del corpo per ridurre il dolore, stimolare il sistema immunitario e rilasciare la tensione.
Tecniche di riduzione dello stress
Lo stress e l'affaticamento possono verificarsi con l'AP, oltre a innescare una riacutizzazione e peggiorare i sintomi. Ridurre lo stress può aiutare a ridurre l'infiammazione.
I seguenti suggerimenti possono aiutare:
11. Cerca di rilassarti
Molte persone hanno difficoltà a ridurre i loro livelli di stress, soprattutto quando non si sentono bene. Meditare, praticare yoga e dormire a sufficienza ogni notte può aiutare a gestire lo stress e favorire il rilassamento.
12. Dormi a sufficienza
Il sonno può aiutare a gestire l'infiammazione, ridurre lo stress e aumentare la salute e il benessere generale.
La National Psoriasis Foundation spiega che le persone con condizioni psoriasiche tendono ad avere più problemi con il sonno rispetto a quelle senza di loro.
Uno dei motivi è che il prurito e il dolore possono rendere difficile il sonno.
Per incoraggiare un buon sonno:
- Assicurati che la stanza sia buia e che la temperatura sia confortevole.
- Lascia i telefoni cellulari e altri dispositivi fuori dalla stanza.
- Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno.
Se queste strategie non aiutano, un medico potrebbe essere in grado di offrire un'altra soluzione.
13. Fai un bagno caldo
La terapia termale, inclusa l'idroterapia come fare un bagno caldo, può sciogliere le articolazioni, alleviare il dolore e l'infiammazione, promuovere il rilassamento e abbassare i livelli di stress.
14. Meditazione e consapevolezza
La consapevolezza implica l'essere consapevoli del corpo, di come si sente e di qualsiasi cambiamento che possa segnalare un bagliore in avvicinamento. Implica anche essere consapevoli di qualsiasi situazione che possa causare stress inutile. La meditazione può aiutare a gestire il dolore e lo stress.
Suggerimenti per alleviare i sintomi della pelle
Le persone con PsA possono avere coinvolgimento della pelle e artrite. Ecco alcuni rimedi che possono aiutare a lenire la pelle:
15. Aceto di mele
L'applicazione di aceto di mele sulle aree della pelle colpite può aiutare una persona con psoriasi del cuoio capelluto. Tuttavia, le persone non dovrebbero usare l'aceto di mele se le aree colpite sono screpolate o sanguinanti.
L'aceto di mele è disponibile per l'acquisto online
16. Uva dell'Oregon
Gli autori di una recensione del 2018 notano che l'applicazione di creme all'uva dell'Oregon (Mahonia aquifolium) sulla pelle può migliorare i sintomi della pelle.
17. Olio dell'albero del tè
L'olio dell'albero del tè ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare ad alleviare i sintomi della pelle. Prima di applicarlo, una persona dovrebbe fare un patch test, poiché potrebbe aggravare la pelle di alcune persone.
18. Avena e sali del Mar Morto
La farina d'avena, come pasta o in un bagno, può aiutare a lenire la pelle irritata.
Una persona può anche aggiungere sali del Mar Morto al proprio bagno. L'acqua dovrebbe essere calda, mai bollente, in quanto ciò può innescare i sintomi.
19. Aloe vera
Questo balsamo lenitivo a base vegetale può fornire comfort quando una persona lo applica su chiazze di pelle irritata.
Scopri di più qui su come l'aloe vera può aiutare con la psoriasi.
20. Crema idratante
Una persona dovrebbe provare a idratare la propria pelle almeno una volta al giorno. Il momento migliore per farlo è entro 5 minuti dal bagno o dalla doccia. Di solito è meglio una crema idratante densa. Un farmacista può suggerire opzioni adeguate.
Scopri di più su creme idratanti ed emollienti per la psoriasi qui.
Suggerimenti dietetici
Gli alimenti che contengono antiossidanti e fibre possono aiutare a ridurre l'infiammazione. L'infiammazione è un fattore alla base delle condizioni psoriasiche e di altre che possono verificarsi insieme a loro, tra cui l'obesità e le malattie cardiache.
Ecco alcuni suggerimenti:
Frutta e verdura: possono fornire antiossidanti e fibre e aiutare una persona a mantenere un peso sano.
Grassi: le fonti di grassi vegetali, come l'avocado e l'olio d'oliva, sono buone scelte.Le persone dovrebbero limitare l'assunzione di grassi animali e grassi trans, presenti in molti alimenti trasformati.
Prodotti lattiero-caseari: optare per prodotti a basso contenuto di grassi o senza grassi.
Alimenti trasformati: scegli cibi freschi, interi e non trasformati piuttosto che quelli altamente trasformati.
Zucchero e sale: evitare zuccheri e sali raffinati e aggiunti.
Bevande: resta idratato, soprattutto con l'acqua, ma limita l'assunzione di bevande alcoliche e zuccherate.
Ulteriori informazioni su cibi e diete che possono aiutare con l'AP.
Precauzioni
È importante ricordare che i rimedi naturali non sostituiscono il piano di trattamento prescritto da un medico. Tuttavia, possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi se una persona li usa insieme al trattamento medico.
Le persone dovrebbero sempre:
- acquistare prodotti da una fonte affidabile
- seguire le indicazioni sulla confezione
- trovare un professionista qualificato per qualsiasi terapia alternativa
- chiedere a un medico prima di provare qualsiasi terapia alternativa o complementare
Alcune terapie possono interagire con i farmaci o causare effetti indesiderati. Un medico può anche consigliare fonti affidabili.
Sommario
Molti trattamenti naturali possono aiutare le persone con PsA e altre condizioni psoriasiche, ma non tutti hanno un supporto scientifico.
Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico prima di provare un nuovo trattamento per assicurarsi che sia adatto a loro.
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