7 benefici del tè rooibos
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Il tè Rooibos (pronunciato ROY-boss) è una tisana rossa che proviene dalle foglie fermentate del Aspalathus linearis arbusto, una pianta originaria del Sud Africa.
Molte persone lo apprezzano come alternativa al tè verde o nero. È disponibile anche il tè verde rooibos non fermentato.
Il tè Rooibos ha un sapore dolce, delicato e terroso. Contiene diversi antiossidanti, che possono aiutare a spiegare alcuni dei benefici per la salute del tè.
In questo articolo, elenchiamo i potenziali benefici per la salute del tè rooibos. Copriamo anche come preparare e aromatizzare ogni tazza.
7 potenziali benefici per la salute
La ricerca sugli effetti del tè rooibos è limitata. Tuttavia, sulla base di studi esistenti, i benefici per la salute possono includere:
1. Senza caffeina
Il tè Rooibos è privo di caffeina, il che può renderlo una buona opzione per le persone incinte, i bambini e coloro che sono sensibili alla caffeina.
Sebbene la caffeina possa avere alcuni benefici per la salute, non tutti possono consumare la caffeina in modo sicuro. Può interferire con il sonno, peggiorare l'ansia e causare effetti fisici come nervosismo e palpitazioni cardiache.
La caffeina è presente nel tè nero, nel tè verde e nel caffè. Il tè Rooibos è una buona alternativa per le persone che vorrebbero ridurre l'assunzione di caffeina o evitarla completamente.
2. Basso contenuto di tannini
Il tè rosso rooibos contiene livelli molto bassi di tannini. I tannini sono composti presenti in natura in molti alimenti vegetali, tra cui tè nero, tè verde e vino rosso.
I tannini interferiscono con l'assorbimento del ferro da parte del corpo, in particolare il ferro non eme, che è la forma che proviene dagli alimenti di origine vegetale.
Secondo i risultati di uno studio del 2013, bere sei tazze di tè rooibos al giorno per 6 settimane non ha influenzato negativamente lo stato di ferro dei partecipanti.
3. Ricco di antiossidanti
Il tè Rooibos contiene diversi antiossidanti, con la varietà verde che contiene livelli più alti rispetto al rosso. Alcuni degli antiossidanti più importanti nel tè sono la quercetina e l'aspalatina.
Gli antiossidanti sono importanti per la salute umana perché impediscono ai radicali liberi di danneggiare le cellule del corpo.
I risultati di uno studio sugli animali sul tè rooibos suggeriscono che può migliorare lo stato antiossidante del fegato.
Studi sugli esseri umani hanno scoperto che il consumo di tè rooibos aumenta i livelli di antiossidanti nel corpo, ma che gli effetti sono piccoli e svaniscono rapidamente.
Tuttavia, altre ricerche suggeriscono che il tè non ha alcun effetto sui livelli di antiossidanti nel sangue.
4. Salute del cuore
Gli antiossidanti sono importanti per un cuore sano, motivo per cui il tè rooibos può fornire benefici cardiovascolari. Può anche tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
In uno studio del 2011, 40 persone a rischio di malattie cardiovascolari hanno bevuto sei tazze di tè rooibos al giorno per 6 settimane.
Alla fine di questo periodo, i partecipanti avevano ridotto significativamente le lipoproteine ​​a bassa densità, o livelli di colesterolo "cattivo", e aumentavano significativamente i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità, o "buono", rispetto al gruppo di controllo.
Il tè Rooibos può anche migliorare la salute del cuore inibendo l'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE), che aumenta la pressione sanguigna. Un piccolo studio ha riportato che il tè rooibos ha inibito l'attività dell'ACE 30-60 minuti dopo il consumo.
5. Gestione del diabete
Il tè Rooibos può aiutare le persone con diabete a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e quindi a ridurre il rischio di complicanze.
La ricerca sugli animali ha scoperto che l'aspalatina antiossidante, che è presente nel tè rooibos, ha un potenziale antidiabetico.
Aspalathin può anche aiutare le persone con diabete a ridurre il rischio di infiammazione vascolare e aterosclerosi. Questi sono entrambi fattori che giocano un ruolo nello sviluppo dei problemi cardiaci.
Le persone che hanno il diabete hanno da due a quattro volte più probabilità di morire di malattie cardiache rispetto alle persone che non hanno il diabete, secondo l'American Heart Association (AHA).
La ricerca suggerisce che l'aspalatino aiuta a sopprimere l'infiammazione vascolare che deriva da livelli elevati di zucchero nel sangue.
Ci sono bassi livelli di aspalatina nel tè rosso rooibos, ma è più abbondante nel tè verde non fermentato.
6. Gestione del peso
Il tè Rooibos è privo di calorie, quindi può essere una buona bevanda per coloro che stanno cercando di perdere peso o mantenere un peso sano.
Secondo i risultati di uno studio del 2014, il tè rooibos può anche favorire la gestione del peso aumentando i livelli di leptina. La leptina è un ormone che aiuta a regolare l'assunzione di cibo e invia segnali al corpo che ha avuto abbastanza cibo.
Il tè ha anche fermato la formazione di nuove cellule adipose e incoraggiato un metabolismo dei grassi più veloce.
7. Meno rughe
Se una persona applica il tè rooibos per via topica, può migliorare l'aspetto della pelle riducendo le rughe, secondo alcune ricerche.
Uno studio del 2010 ha confrontato miscele cosmetiche a base di estratti di erbe in una base di gel. Gli estratti erano ginkgo, soia e una miscela di tè e rooibos.
I ricercatori hanno scoperto che la miscela di tè e rooibos era più efficace nel ridurre le rughe, mentre il ginkgo era il migliore per idratare la pelle.
Tuttavia, è improbabile che bere il tè rooibos fornisca notevoli benefici per la pelle.
Altri benefici riportati
Alcune persone sostengono di bere il tè rooibos per curare:
- allergie
- colica
- problemi digestivi
- insonnia
- problemi di salute mentale
- scarso appetito
Tuttavia, non ci sono prove scientifiche sugli effetti del tè rooibos per questi disturbi.
Preparare il tè rooibos
Le persone possono gustare il tè rooibos caldo o freddo, in modo simile al tè nero.
Per ottenere i migliori risultati, preparalo secondo le istruzioni sulla confezione. Come regola generale, usa 8 once di acqua bollente per bustina di tè o un cucchiaino colmo di foglie sciolte.
Lasciare in infusione il tè per almeno 5 minuti. Bevi il tè normale o aggiungi latte di latte, latte vegetale, miele o zucchero a piacere.
Il tè Rooibos è disponibile nei negozi di alimentari e online.
Porta via
Il tè Rooibos è una buona alternativa al tè nero o verde, soprattutto per le persone che vogliono evitare caffeina o tannini.
È anche ricco di antiossidanti, che possono fornire benefici per il cuore e il fegato.
Tuttavia, la ricerca sui benefici del tè rooibos è molto limitata e molti degli studi esistenti riguardano animali e cellule umane.
Sebbene non sia chiaro quanto sia efficace il tè rooibos per le condizioni di salute degli esseri umani, la maggior parte delle persone può divertirsi a berla senza rischi. Tutti i benefici per la salute sono un bonus.
