Rimedi casalinghi per alleviare i postumi di una sbornia
Una sbornia può lasciare qualcuno con stanchezza, nausea e dolori muscolari. La gente giura su certe cure per i postumi di una sbornia, ma i rimedi casalinghi aiutano davvero?
Bere alcol può causare stanchezza, nausea, annebbiamento del cervello e umore basso il giorno successivo. Le persone che stanno vivendo una sbornia avvertono questi sintomi in parte a causa degli effetti collaterali del consumo di alcol, tra cui:
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
- astinenza da alcol
- basso livello di zucchero nel sangue
- infiammazione dello stomaco e dell'intestino
- disturbi del sonno
Le cure casalinghe per la sbornia mirano a trattare questi sintomi. Non esistono cibi, bevande o pillole magiche specifici per curare i postumi di una sbornia, sebbene alcuni rimedi possano alleviare i sintomi in alcune persone.
In questo articolo, esaminiamo l'efficacia di alcuni metodi comuni che le persone usano per cercare di curare i postumi di una sbornia.
1. Farmaci
Sebbene ci siano poche ricerche dirette sull'efficacia dei farmaci da banco (OTC) per le persone con postumi di una sbornia, alcuni farmaci possono aiutare ad affrontare i sintomi, come discusso di seguito.
Gli antinfiammatori aiutano?
L'aspirina e altri antinfiammatori, come l'ibuprofene e il naprossene, sono efficaci per alleviare dolori e dolori.
Questi farmaci possono ridurre l'infiammazione nel corpo causata dall'alcol per alleviare mal di testa e dolori muscolari.
Le persone dovrebbero usare gli antinfiammatori con cautela durante i postumi di una sbornia, poiché il farmaco può irritare ulteriormente il rivestimento dello stomaco. L'uso cronico di questi farmaci può portare a ulcere gastriche. Alcuni medici mettono in guardia contro l'assunzione di ibuprofene a stomaco vuoto per questo motivo.
Gli antiacidi aiutano?
Gli antiacidi agiscono neutralizzando l'acidità di stomaco per alleviare il mal di stomaco. L'assunzione di antiacidi può ridurre la nausea, il bruciore di stomaco e l'indigestione causati dal bere. Questa è una buona opzione per le persone che tendono a sentirsi male durante i postumi di una sbornia.
Il paracetamolo aiuta?
Evita i farmaci che contengono paracetamolo durante i postumi di una sbornia.
Il fegato è l'organo che scompone il paracetamolo, così come l'alcol. Il corpo è più suscettibile agli effetti tossici del paracetamolo quando una persona beve alcol e questo può contribuire al danno epatico nei casi più gravi.
Le persone potrebbero preferire l'uso di antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene, per alleviare il dolore.
2. Bere molta acqua
Reidratare il corpo bevendo acqua può aiutare a migliorare i sintomi di una sbornia.
L'alcol è un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di urina che una persona passa. La conseguente perdita di liquidi può causare disidratazione e squilibri elettrolitici. Questi fattori contribuiscono ai postumi di una sbornia.
Rimanere idratati mentre si beve alcolici può aiutare a prevenire o ridurre i postumi di una sbornia. Le persone possono provare a bere un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche e appena prima di andare a letto.
Le polveri reidratanti aiutano?
Molte persone usano anche bevande sportive che contengono elettroliti o polveri reidratanti per ripristinare l'equilibrio degli elettroliti nei loro corpi. Non ci sono ricerche in corso sul fatto che questa sia o meno una cura efficace per i postumi di una sbornia.
3. Fare colazione
Bassi livelli di zucchero nel sangue contribuiscono ad alcuni sintomi di sbornia. Mangiare al mattino aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue per alleviare parzialmente questo disagio.
Quando il corpo scompone l'alcol, i livelli di acido lattico aumentano. Ciò provoca un calo dei livelli di zucchero nel sangue, che può contribuire ai postumi di una sbornia.
Fare colazione può aiutare a ripristinare un livello corretto di zucchero nel sangue e può migliorare alcuni sintomi di una sbornia.
Il corpo di una persona ha bisogno anche di cibi nutrienti che includono proteine, carboidrati, grassi salutari e vitamine per riparare e recuperare.
Non ci sono ricerche attuali che affermino che cibi particolari, come le colazioni unte o fritte, siano più efficaci di altri. Molte persone credono che i carboidrati siano particolarmente efficaci per "assorbire" l'alcol, anche se la ricerca non ha esaminato questo aspetto.
4. Antiossidanti
L'alcol che una persona beve provoca stress ossidativo, portando il corpo a produrre radicali liberi. Gli antiossidanti possono aiutare con questo.
La ricerca ha collegato lo stress ossidativo a molte condizioni di salute, comprese le malattie cardiache e i tumori. Gli antiossidanti sono composti che aiutano ad assorbire questi radicali liberi.
Le persone possono trarre beneficio dal consumo di cibi ricchi di antiossidanti per ridurre gli effetti negativi del consumo di alcol.
Buone fonti alimentari di antiossidanti includono:
- frutti di bosco
- ciliegie
- uva
- melograni
- carote
- spinaci
- Zenzero
- cioccolato fondente
- Noci e semi
- tè verdi e neri
5. Bere caffè o tè
Il caffè e altre bevande contenenti caffeina agiscono come stimolanti, che possono migliorare la sensazione di stanchezza che deriva dai postumi di una sbornia.
Caffè, tè nero e tè verde contengono alcuni antiossidanti che possono ridurre gli effetti negativi del consumo di alcol.
Tuttavia, le bevande che contengono caffeina sono diuretici, che possono peggiorare gli effetti della disidratazione nel corpo. La caffeina non altera il contenuto di alcol nel sangue di una persona, quindi non riduce i rischi per la salute legati al consumo di alcol.
Quali fattori influenzano i postumi di una sbornia?
Nonostante la prevalenza dei postumi di una sbornia, ci sono state poche ricerche sullo sviluppo di trattamenti efficaci. Degli studi disponibili, la maggior parte sono di bassa qualità e rimangono inconcludenti.
Molti fattori possono influenzare la gravità e la durata dei postumi di una sbornia, il che rende difficile per gli scienziati studiare potenziali cure per i postumi di una sbornia. Gli elementi includono:
- il tipo e la quantità di alcol che una persona beve
- quanto spesso bevono alcolici
- sesso ed età
- tipo di corpo
- fattori biologici
- differenze di personalità
Alcune persone possono persino avere una predisposizione genetica per i postumi di una sbornia peggiore di altre.
Gli scienziati devono fare affidamento sui sintomi della sbornia auto-riferiti dalle persone, che possono variare da persona a persona e dipendono da fattori quotidiani, e questi sono molto difficili da controllare scientificamente.
La mancanza di ricerca ha lasciato spazio a una vasta gamma di miti da sviluppare sui modi migliori per curare i postumi di una sbornia, la maggior parte dei quali si basa su prove aneddotiche.
Le aziende possono anche fare affermazioni su cure specifiche per vendere i loro prodotti, nonostante basi scientifiche scarse o nulle.
Come prevenire i postumi di una sbornia
Sebbene non ci siano cure per i postumi di una sbornia scientificamente provate, le persone possono prevenire efficacemente i postumi di una sbornia in primo luogo.
Diversi fattori possono aiutare a ridurre la gravità dei postumi di una sbornia, come ad esempio:
- Bere con moderazione. L'unico modo sicuro per evitare i postumi di una sbornia è non bere alcolici. Le persone di solito possono garantire una sbornia più mite se bevono meno alcol la sera prima.
- Evitare congeneri. Alcune bevande alcoliche producono postumi di una sbornia peggiore di altre. È più probabile che le bevande con un alto contenuto di congeneri causino i postumi di una sbornia, inclusi whisky, cognac e tequila. Vodka, rum e gin sono bevande a basso contenuto di congeneri.
- Dormire a sufficienza. L'alcol può influire sulla qualità del sonno di una persona, quindi dormire di più può aiutare a ridurre i postumi di una sbornia.
- Rimanere idratati. Bere acqua mentre si beve alcol può aiutare a contrastare gli effetti diuretici dell'alcol per ridurre la disidratazione, che può contribuire a mal di testa e altri sintomi di sbornia.
- Mangiare cibo prima di bere. Il cibo può ridurre il tempo necessario affinché l'alcol entri nel flusso sanguigno, mantenendo i livelli di alcol nel sangue più bassi. Questo potrebbe ridurre gli effetti dei postumi di una sbornia.
La quantità di alcol che causa i postumi di una sbornia varia da persona a persona. Di conseguenza, determinare la quantità di alcol che causa i postumi di una sbornia richiederà alcuni tentativi ed errori. Può essere utile essere a conoscenza delle linee guida sull'alcol stabilite dal governo.
Sommario
Attualmente non esiste una cura per i postumi di una sbornia. Alcuni rimedi casalinghi possono aiutare le persone a gestire alcuni sintomi della sbornia, tra cui l'assunzione di antinfiammatori o antiacidi, una colazione nutriente, la reidratazione e il consumo di cibi ricchi di antiossidanti.
Tuttavia, c'è poca ricerca affidabile in questo settore. Fino a quando non sarà disponibile una ricerca più sistematica, non è possibile fornire linee guida precise su come affrontare i postumi di una sbornia.
Astenersi o bere alcolici con moderazione è il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia. Le persone possono ridurre la gravità o prevenire i postumi di una sbornia dormendo a sufficienza, rimanendo idratati durante la notte ed evitando di bere con i congeneri.
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