Come rimanere in buona salute con un sistema immunitario debole
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Il sistema immunitario protegge il corpo dalle infezioni. Una persona con un sistema immunitario debole può essere più incline a frequenti infezioni.
Globuli bianchi, anticorpi e altri componenti, inclusi organi e linfonodi, costituiscono il sistema immunitario del corpo.
Molti disturbi possono indebolire il sistema immunitario e indurre una persona a diventare immunocompromessa. Questi disturbi possono variare da lievi a gravi. Alcuni sono presenti dalla nascita, mentre altri derivano da fattori ambientali.
Loro includono:
- HIV
- alcuni tipi di cancro
- malnutrizione
- Epatite virale
- alcuni trattamenti medici
Le persone con un sistema immunitario debole hanno un rischio maggiore di contrarre infezioni frequenti e sintomi gravi.
Possono essere più inclini alla polmonite e ad altre condizioni. Batteri e virus, incluso il virus che causa l'infezione COVID-19, possono avere un effetto devastante su una persona con un sistema immunitario compromesso.
In questo articolo, esaminiamo i segni ei sintomi di un sistema immunitario debole e offriamo alcuni suggerimenti che possono aiutare una persona a rimanere in buona salute.
Segni e sintomi di un sistema immunitario debole
Il sintomo principale di un sistema immunitario indebolito è la suscettibilità alle infezioni.
Una persona con un sistema immunitario indebolito rischia di contrarre infezioni più frequentemente rispetto alla maggior parte delle altre persone e queste malattie potrebbero essere più gravi o più difficili da trattare.
Questi individui possono anche trovarsi a dover affrontare un'infezione che una persona con un sistema immunitario più forte non contrarrebbe.
Le infezioni che le persone con un sistema immunitario debole spesso ottengono includono:
- polmonite
- meningite
- bronchite
- infezioni della pelle
Queste infezioni possono ripresentarsi con un'alta frequenza.
Le persone con un sistema immunitario debole possono anche avere maggiori probabilità di sperimentare:
- disturbi autoimmuni
- infiammazione degli organi interni
- disturbi o anomalie del sangue, come l'anemia
- problemi digestivi, inclusa perdita di appetito, diarrea e crampi addominali
- ritardi nella crescita e nello sviluppo, nei neonati e nei bambini
Un medico può eseguire un esame del sangue di base per identificare se una persona ha un sistema immunitario debole. Il test mostrerà se una persona ha anticorpi nel range normale.
Suggerimenti per rimanere in salute
Le persone che hanno un sistema immunitario debole possono adottare diversi passaggi per massimizzare le loro possibilità di rimanere in buona salute ed evitare le infezioni.
Buona igiene
Uno dei modi più semplici per mantenere in salute una persona con un sistema immunitario debole è praticare una buona igiene, che include lavarsi frequentemente le mani. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di lavarsi le mani nei seguenti orari:
- prima, durante e dopo la preparazione di pasti e spuntini
- prima di mangiare
- dopo aver soffiato il naso, starnutito o tossito
- prima e dopo il trattamento di un taglio o di un'altra ferita cutanea aperta
- dopo aver avuto contatti con qualcuno che non sta bene
- dopo aver usato o aiutato un bambino a usare il bagno
- dopo aver cambiato un pannolino
- dopo aver toccato un animale o cibo o rifiuti animali
- dopo aver toccato la spazzatura
Un corretto lavaggio delle mani riduce significativamente le malattie. Secondo il CDC, il lavaggio delle mani riduce i casi di diarrea infettiva del 58% nelle persone con un sistema immunitario debole.
Il CDC afferma inoltre che lavarsi le mani con acqua e sapone può aiutare a proteggere i bambini e ridurre al minimo il numero di morti per polmonite e malattie diarroiche nei bambini di età inferiore ai 5 anni.
Evita le persone malate
Le persone con un sistema immunitario debole dovrebbero evitare di essere troppo vicine a chiunque abbia un raffreddore o un'altra infezione.
I virus e altre malattie infettive possono diffondersi da persona a persona attraverso uno stretto contatto. Possono anche diffondersi nelle goccioline d'acqua che una persona espelle nell'aria quando tossisce o starnutisce.
Non è sempre possibile evitare le persone malate. Tuttavia, una persona con un sistema immunitario debole dovrebbe sempre evitare il contatto ravvicinato, come abbracci o baci, con la persona malata fino a quando la malattia non si risolve. Dovrebbero anche evitare di condividere cibo e bevande con la persona.
Autoisolamento durante la pandemia COVID-19
Le persone con un sistema immunitario indebolito hanno un rischio maggiore di sviluppare sintomi gravi di COVID-19 dopo l'esposizione al virus SARS-CoV-2.
Il CDC esorta le persone con un rischio maggiore di:
- rimanere a casa se possibile durante la pandemia
- lavarsi spesso le mani
- cercate di tenervi a 6 piedi di distanza dalle altre persone
- pulire e disinfettare spesso le superfici
- cercare assistenza medica in caso di problemi di salute
- rimanere in contatto con la famiglia, i caregiver e altri che possono aiutare a consegnare gli articoli necessari e agire se la persona si ammala
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Disinfetta gli oggetti domestici
I germi che possono causare malattie possono vivere su alcune superfici e oggetti della casa, come le maniglie delle porte e i telecomandi. Una persona può ridurre il numero di germi che popolano queste aree e oggetti disinfettandoli regolarmente.
Segui il consiglio di un medico sui vaccini
I medici generalmente raccomandano che la maggior parte delle persone rimanga aggiornata sui propri vaccini.
Tuttavia, possono consigliare a una persona con un sistema immunitario debole o compromesso di ritardare o non ricevere determinati colpi.
Se una malattia a breve termine o un farmaco sono responsabili del sistema immunitario debole, la persona può essere in grado di ricevere il vaccino una volta che la malattia si è risolta o ha interrotto il trattamento.
Esempi di vaccini che i medici possono raccomandare di ritardare o evitare includono:
- Vaccino MMR contro morbillo, parotite e rosolia
- vaccino antinfluenzale vivo
- Vaccino MMRV, che combina il vaccino MMR con un vaccino contro la varicella-zoster (varicella)
- vaccino contro la rabbia
Il CDC raccomanda un programma di vaccinazione che la maggior parte delle persone dovrebbe provare a seguire. Tuttavia, le persone con un sistema immunitario debole dovrebbero verificare con un medico quali vaccini sono sicuri per loro e quindi seguire le raccomandazioni del medico. I vaccini possono impedire a una persona di ammalarsi gravemente.
Gestisci lo stress
Lo stress può indebolire ulteriormente il sistema immunitario e rendere una persona più suscettibile alle malattie.
Alcune ricerche mostrano che una persona che è sotto stress eccessivo ha maggiori probabilità di ammalarsi.
Le persone con un sistema immunitario debole dovrebbero adottare misure per gestire il loro stress. Le pratiche che possono ridurre e gestire lo stress includono:
- yoga
- meditazione
- massaggio
- passare il tempo a dedicarsi agli hobby
- restare in contatto con amici, parenti e altri che possono offrire supporto
Dormire a sufficienza
Secondo la ricerca, la privazione del sonno ha sul sistema immunitario del corpo un effetto simile allo stress. La mancanza di sonno interrompe la normale produzione di globuli bianchi, una componente cruciale del sistema immunitario del corpo.
Secondo il CDC, gli adulti dovrebbero mirare ad almeno 7 ore di sonno al giorno, mentre neonati e bambini necessitano tra le 8 e le 17 ore di sonno, a seconda della loro età.
Segui una dieta salutare
Una persona con un sistema immunitario debole dovrebbe seguire una dieta salutare.
Una dieta sana ed equilibrata può migliorare il benessere generale di una persona.
Per le persone con un sistema immunitario debole, i medici generalmente raccomandano una dieta ricca di frutta e verdura, che fornirà molti nutrienti.
Se una persona è molto immunocompromessa, ad esempio perché è sottoposta a cure contro il cancro, un medico può raccomandarle di adottare misure aggiuntive per evitare malattie di origine alimentare.
Questi possono includere:
- lavare tutta la frutta e la verdura prima di sbucciarle
- evitando carni, pesce e uova poco cotte
- refrigerare prontamente il cibo
- scegliendo succhi e latticini pastorizzati rispetto a prodotti non pastorizzati
Fare esercizio regolarmente
L'esercizio fisico regolare mantiene il corpo sano. Oltre a rafforzare il corpo, l'esercizio fa sì che rilasci endorfine che riducono i livelli di stress. Tuttavia, quelli con un sistema immunitario debole dovrebbero fare attenzione a non sforzarsi troppo, poiché ciò può indebolire ulteriormente il sistema immunitario.
Pertanto, le persone con un sistema immunitario debole potrebbero voler evitare di fare esercizio:
- a un'intensità troppo alta
- troppo spesso
- per lunghi periodi senza fermarsi a riposare
Tuttavia, è probabile che un esercizio regolare a bassa intensità sia utile.
Considera l'assunzione di integratori
Alcune vitamine e minerali influenzano il sistema immunitario. Ad esempio, una persona che ha una carenza di vitamina C può avere un'immunità indebolita.
Altre vitamine e minerali che possono influenzare la funzione immunitaria includono:
- vitamina A
- vitamina D
- vitamina E
- ferro
- acido folico
- zinco
Vale la pena notare che, sebbene alcuni nutrienti siano essenziali per supportare il sistema immunitario, non cureranno né prevengono alcuna malattia.
È meglio assumere i nutrienti da fonti alimentari ove possibile, ma se ciò si rivela impegnativo, gli integratori possono aiutare con l'immunità.
Molti integratori diversi, compresi i multivitaminici, sono disponibili per l'acquisto nei negozi di prodotti naturali o online.
Porta via
Il sistema immunitario è un sistema complesso di cellule del sangue e organi e protegge il corpo dai germi nocivi che possono causare malattie. Se una persona scopre di contrarre spesso infezioni, potrebbe avere un sistema immunitario debole.
Una persona con un sistema immunitario debole può fare alcuni passi a casa per mantenersi in salute e massimizzare la propria funzione immunitaria.
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