È possibile sbloccare le arterie?
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Le arterie di una persona possono essere ostruite da un accumulo di una sostanza chiamata placca. Non ci sono soluzioni rapide per sciogliere la placca, ma le persone possono apportare modifiche chiave allo stile di vita per fermarne l'accumulo e migliorare la salute del cuore.
In casi gravi, procedure mediche o interventi chirurgici possono aiutare a rimuovere i blocchi dall'interno delle arterie. Un medico può anche prescrivere farmaci, come l'aspirina, o farmaci che riducono il colesterolo, come le statine.
In questo articolo, esaminiamo da vicino come prevenire l'accumulo di placca, insieme ai fattori di rischio e alle complicazioni quando le arterie di qualcuno sono ostruite.
Cosa sono le arterie ostruite?
La placca è una miscela di grasso, calcio, colesterolo e rifiuti dalle cellule del corpo. Questa miscela può aderire alle pareti delle arterie, restringendo questi vasi sanguigni. Quando ciò accade, si chiama aterosclerosi.
Le arterie ostruite o bloccate possono impedire al sangue fresco di raggiungere parti del corpo, il che può mettere una persona a rischio di infarto, insufficienza cardiaca o ictus.
In molti casi, le persone possono prevenire l'accumulo di placca e l'aterosclerosi. Alcuni trattamenti medici sono disponibili per aiutare a pulire le arterie, ma sono invasivi.
Il miglior trattamento di solito è la prevenzione, poiché rimuovere la placca è molto più difficile che prevenirne il verificarsi.
Prevenire le arterie ostruite
Mangiare una dieta salutare per il cuore e fare esercizio fisico regolarmente possono essere strumenti potenti per prevenire le arterie ostruite. Queste discipline fanno anche sentire meglio una persona col passare del tempo.
Le persone possono prevenire le arterie ostruite con i seguenti cambiamenti nello stile di vita:
Evitare i grassi trans
Il tipo di grasso che una persona mangia può influenzare la placca nelle arterie. L'American Heart Association (AHA) raccomanda a una persona di limitare l'assunzione di grassi saturi e grassi trans. Questo perché questi tipi di grassi contengono alti livelli di colesterolo LDL, che è il materiale principale della placca nelle arterie.
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans includono:
- cibi fritti
- alimenti confezionati trasformati
- torte, crostate e pasticcini
- biscotti e biscotti
- sostituti della margarina o del burro
- accorciamento vegetale
- prodotti con oli parzialmente idrogenati, altrimenti noti come grassi trans
Insieme ai grassi trans, anche i grassi saturi possono influire sulla salute del cuore, sebbene le prove siano contrastanti. I grassi saturi si trovano principalmente nei prodotti animali, come manzo, maiale e latticini, ma anche nell'olio di cocco e nell'olio di palma.
Una revisione di studi scientifici ha rilevato una piccola ma forse importante riduzione del rischio di problemi cardiovascolari quando le persone riducono i grassi saturi e li sostituiscono con grassi insaturi.
Un altro studio di revisione suggerisce che le persone dovrebbero evitare i grassi saturi perché aumentano il colesterolo LDL nel corpo, che è una causa diretta di problemi cardiaci.
Mangiare più grassi insaturi
I grassi insaturi sono i grassi buoni. Contengono colesterolo HDL, che può aiutare a prendere il colesterolo cattivo dalle arterie prima che si trasformi in placca.
Secondo l'AHA, i grassi insaturi possono aiutare a migliorare il colesterolo nel sangue se mangiati al posto dei grassi trans o saturi.
I grassi insaturi si trovano principalmente nelle piante e nei pesci grassi. Le fonti includono:
- avocado
- olive
- Noci
- alcuni oli vegetali tra cui girasole e oliva
- pesce grasso, tra cui trota, aringa e salmone
Seguendo altri consigli dietetici
L'AHA raccomanda alle persone che mirano ad abbassare il colesterolo LDL di seguire una dieta ricca di:
- frutta e verdura intera
- noccioline
- cereali integrali
- latticini a basso contenuto di grassi
- pesce
- pollame
Raccomandano anche di limitare i cibi zuccherini, la carne rossa e le bevande zuccherate.
Bere tisane
Bere tè, come tè verde o nero, tè rooibos o tè allo zenzero, può essere un buon sostituto per il cuore di altre bevande.
Uno studio del 2011 ha rilevato che bere 6 tazze di tè rooibos al giorno per 6 settimane ha contribuito ad abbassare la quantità di colesterolo LDL nel sangue negli adulti a rischio di malattie cardiache.
Anche il tè verde può aiutare. Una revisione del 2011 ha riportato che il tè verde ei suoi estratti potrebbero abbassare il colesterolo LDL nel sangue, sebbene ciò non abbia influito sul colesterolo HDL.
Secondo uno studio del 2016, l'integrazione di zenzero può anche migliorare i marcatori significativi che possono portare a eventi cardiovascolari. La radice di zenzero può essere trovata come integratore, ma le persone possono anche prepararla in acqua calda e berla come tè.
Una gamma di tisane è disponibile per l'acquisto online.
Fare esercizio regolarmente
L'obesità è un fattore di rischio per l'accumulo di placca e le malattie cardiache. Oltre a seguire una dieta salutare, l'esercizio fisico regolare può aiutare una persona a perdere peso e ridurre il rischio di problemi cardiaci.
Partecipare regolarmente a esercizi cardiovascolari, altrimenti noti come cardio, può anche aiutare a rafforzare il cuore e ridurre la placca.
Le semplici attività cardio che aumentano la frequenza cardiaca includono:
- jogging
- Ciclismo
- in esecuzione
- camminata svelta
- nuoto
- giocando a tennis
- fare aerobica
Una persona dovrebbe mirare a fare da 30 a 60 minuti di esercizio che aumenti la frequenza cardiaca per un buon allenamento. Un medico può raccomandare una routine di esercizio specifica per adattarsi a un individuo, in base a vari fattori dello stile di vita.
Altri modi per prevenire le arterie ostruite
Smettere di fumare. Secondo l'AHA, il fumo è un importante fattore di rischio. Danneggia direttamente le arterie e può far crescere più velocemente i depositi di grasso e ingrandirsi.
Riduzione dello stress. I livelli di stress psicologico possono anche causare una reazione nel corpo. Le tecniche di riduzione dello stress, tra cui yoga, meditazione o esercizi di respirazione, possono aiutare alcune persone a rilassarsi durante una giornata frenetica.
Trattamenti medici
Quando i metodi di prevenzione non sono efficaci, una persona potrebbe aver bisogno di un intervento medico per cercare di alleviare gli effetti delle arterie ostruite.
Un medico può raccomandare farmaci per abbassare il colesterolo LDL da utilizzare insieme a cambiamenti nella dieta. Queste azioni dovrebbero essere viste come un aiuto aggiuntivo piuttosto che come soluzioni.
Allo stesso modo, un'arteria ostruita può richiedere un trattamento chirurgico. Ciò potrebbe comportare l'inserimento di un tubo nell'arteria per rimuovere la placca lasciando dietro di sé uno stent per sostenere le pareti delle arterie e aumentare il flusso sanguigno.
In caso di blocchi gravi, i medici possono eseguire un intervento chirurgico chiamato bypass cardiaco per assicurarsi che il sangue possa aggirare l'arteria ostruita.
Di seguito è riportato un modello 3-D di aterosclerosi, che è completamente interattivo. Puoi esplorare questo modello utilizzando il tappetino del mouse o il touchscreen.
Fattori di rischio per le arterie ostruite
Esistono alcuni fattori di rischio per le arterie ostruite che le persone possono gestire da sole, tra cui:
- ipertensione
- fumare
- livelli di colesterolo malsani
- resistenza all'insulina e diabete
- obesità
- mancanza di attività fisica
- una dieta malsana
Quando qualcuno utilizza i suggerimenti sopra elencati, farà un passo nella giusta direzione. Se sono preoccupati per i loro fattori di rischio, dovrebbero parlare con il loro medico.
Complicazioni
Le arterie ostruite, se lasciate incontrollate, possono portare a condizioni come:
- Malattia cardiaca, che è dove la placca si accumula nelle arterie dentro e intorno al cuore.
- Angina, una condizione in cui il dolore al petto deriva da una mancanza di flusso sanguigno al cuore.
- Malattia dell'arteria periferica, che è dove la placca si accumula nelle braccia e nelle gambe.
Le arterie di una persona si restringono nel corso della vita. Il processo di solito accelera dopo i 30 anni. In genere, non diventa un problema fino a quando una persona non ha raggiunto i 50 o 60 anni.
prospettiva
La rimozione della placca dalle arterie non è un processo semplice. Può comportare procedure invasive che possono influire sulla qualità della vita di una persona.
Prendere provvedimenti per prevenire o rallentare la formazione della placca è il modo migliore per evitare l'ostruzione delle arterie in qualsiasi fase della vita. Ciò sarà particolarmente utile per una persona che è a rischio di accumulo di placca o aterosclerosi.
Un medico sarà in grado di consigliare consigli dietetici e di stile di vita personalizzati in base alle esigenze e alle capacità attuali di un individuo e potrà discutere qualsiasi trattamento o opzione di prevenzione necessaria.
