Il Lactobacillus acidophilus fa bene alla salute?
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Lactobacillus acidophilus è un batterio probiotico. La ricerca suggerisce che il consumo di probiotici può essere buono per la digestione e la salute generale.
L. acidophilus si trova naturalmente nel corpo umano così come in molti cibi fermentati, come i crauti e il miso. I produttori aggiungono anche L. acidophilus allo yogurt e altri prodotti lattiero-caseari.
I probiotici sono ceppi benefici di lieviti vivi e batteri. Gli studi indicano che il consumo di probiotici, come L. acidophilus, può aiutare a sostenere la digestione e può offrire una serie di altri benefici per la salute.
In questo articolo, esploriamo i potenziali benefici per la salute di L. acidophilus. Copriamo anche effetti collaterali, fonti e come utilizzare questo probiotico.
Cosa è L. acidophilus?
L. acidophilus è un batterio probiotico che si trova naturalmente nell'intestino umano e in altre parti del corpo. Questo batterio aiuta il sistema digestivo ad abbattere gli zuccheri, come il lattosio, in acido lattico.
Trilioni di batteri e altri microrganismi vivono nell'intestino di ogni persona. La ricerca indica che il consumo di probiotici può aiutare a migliorare l'equilibrio tra i batteri benefici e nocivi che vivono nell'intestino. Questo può aiutare a sostenere la digestione e fornire altri benefici per la salute, come il rafforzamento del sistema immunitario.
Secondo il National Cancer Institute, L. acidophilus può anche aiutare a proteggere dai germi nocivi. Questo perché creano un ambiente acido che ai germi non piace.
Benefici alla salute
L. acidophilus è presente in una varietà di alimenti ed è anche ampiamente disponibile come integratore alimentare. I sostenitori di questa affermazione probiotica fornisce una vasta gamma di benefici per la salute, dalla prevenzione delle infezioni da lieviti alla cura del cancro.
Come con qualsiasi alimento o integratore salutare, è importante essere un consumatore critico. La ricerca indica alcuni benefici per la salute derivanti dal consumo L. acidophilus, ma gli studi non supportano tutti i benefici suggeriti.
Alcune prove lo suggeriscono L. acidophilus potrebbe essere utile per una serie di disturbi e condizioni, tra cui:
Depressione
Ricerche emergenti suggeriscono che la salute dell'intestino potrebbe anche avere un impatto sul cervello.
Uno studio del 2013, ad esempio, ha scoperto che i batteri intestinali possono influenzare la chimica del cervello, suggerendo un possibile legame tra salute intestinale e depressione. Inoltre, una revisione sistematica del 2016 indica che l'assunzione di probiotici, come L. acidophilus, può ridurre il rischio di contrarre la depressione o persino aiutare a trattare i sintomi nelle persone con depressione.
Sindrome da stanchezza cronica (CFS)
La CFS è una condizione a lungo termine che può causare una varietà di sintomi diversi, come ad esempio:
- estrema stanchezza e letargia
- concentrazione e difficoltà di memoria
- dolore muscolare o articolare
- sensazione di malessere generale
- problemi di sonno
I medici non comprendono appieno la CFS o cosa la causa. Tuttavia, alcuni ricercatori ritengono che la salute dell'intestino, e in particolare i batteri intestinali, possa svolgere un ruolo nel suo sviluppo.
In uno studio del 2012, i ricercatori hanno indotto sintomi simili alla CFS nei ratti. Lo studio ha scoperto che dando i topi L. acidophilus ha ridotto significativamente questi sintomi.
Intolleranza al lattosio
L. acidophilus aiuta il corpo a metabolizzare e ad abbattere il lattosio. Il lattosio è uno zucchero presente nel latte e in altri prodotti lattiero-caseari. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, circa il 65% degli adulti in tutto il mondo ha difficoltà a digerire il lattosio dopo l'infanzia. L'intolleranza al lattosio può causare dolore intestinale, diarrea, gas e gonfiore.
L. acidophilus gli integratori possono aiutare ad alleviare gli effetti dell'intolleranza al lattosio aiutando il corpo a metabolizzare il lattosio. Uno studio del 2016 ha confrontato la presa L. acidophilus integratori con un placebo nelle persone con intolleranza al lattosio. Dopo 4 settimane di integrazione, le persone che hanno assunto L. acidophilus ha avuto riduzioni statisticamente significative dei sintomi di intolleranza al lattosio, come crampi e vomito.
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
L'IBS è un disturbo digestivo a lungo termine che può causare diarrea, costipazione, gonfiore e altri sintomi. I medici non comprendono appieno le cause e attualmente non esiste una cura.
Il microbiota intestinale è la comunità di batteri e altri microbi che vivono nello stomaco e nell'intestino. La ricerca sta iniziando a suggerire che i problemi con l'equilibrio naturale del microbiota intestinale possono svolgere un ruolo nello sviluppo dell'IBS.
Diversi studi rivelano che consumare L. acidophilus e altri probiotici possono migliorare i sintomi dell'IBS. Tuttavia, gli studi sono stati piccoli ei ricercatori non comprendono appieno il ruolo dei microbi intestinali nell'IBS.
Infezioni da lieviti
Crescita eccessiva di Candida, un tipo di lievito che si trova naturalmente sul corpo umano, può causare prurito e dolore alla pelle. Le infezioni vaginali da lieviti sono comuni e possono essere necessari diversi giorni prima che i rimedi da banco o da prescrizione funzionino.
Alcune persone notano di contrarre infezioni da lieviti dopo il trattamento con antibiotici. Ciò può essere dovuto al fatto che i farmaci uccidono sia i batteri buoni che quelli cattivi.
Diversi studi suggeriscono che i probiotici possono aiutare a prevenire le infezioni da lieviti vaginali e possibilmente altre infezioni vaginali. Ad esempio, uno studio del 2015 suggerisce che l'assunzione Lactobacillus-contenere integratori probiotici in combinazione con trattamenti antibiotici e antimicotici può migliorare i tassi di guarigione nelle donne con infezioni da lieviti e vaginosi batteriche.
Malattia infiammatoria intestinale (IBD)
Il morbo di Crohn e la colite ulcerosa sono tipi di IBD. Sono condizioni a lungo termine che causano infiammazioni in parti del tratto digerente. I sintomi possono variare notevolmente, ma in genere includono diarrea, crampi e perdita di peso.
Alcuni studi suggeriscono che il trattamento probiotico può aiutare a gestire queste condizioni. Ad esempio, una meta-analisi del 2013, che ha esaminato i risultati di 23 studi randomizzati controllati, ha rilevato tassi più elevati di periodi senza sintomi tra le persone con colite ulcerosa attiva che hanno utilizzato i probiotici.
Immunità
Gli studi sugli animali suggeriscono che il consumo di probiotici può rafforzare il sistema immunitario. Uno studio del 2015, ad esempio, ha rilevato che l'aggiunta di L. acidophilus alla dieta del pesce spada nero ha sostenuto il loro sistema immunitario in diversi modi.
Le spade erano meno colpite dallo stress e il loro microbiota intestinale era più forte. Il probiotico ha anche migliorato la salute del muco della pelle, che fornisce un'importante barriera alle infezioni.
Effetti collaterali e rischi
Per le persone generalmente sane, L. acidophilus e altri probiotici sono sicuri e gli effetti collaterali sono in genere minimi. Tuttavia, alcune persone segnalano gas, gonfiore e altri lievi disturbi digestivi.
Chiunque stia prendendo in considerazione l'integrazione con L. acidophilus o altri probiotici dovrebbero consultare prima un medico, soprattutto se una persona ha problemi di salute.
Le persone con una grave condizione di salute sottostante possono richiedere un attento monitoraggio durante l'assunzione di probiotici in quanto possono aumentare il rischio di effetti collaterali più gravi, comprese infezioni pericolose. Ciò comprende:
- persone in condizioni critiche
- neonati molto malati
- persone che hanno subito un intervento chirurgico di recente
- quelli con un sistema immunitario indebolito
Poiché i probiotici sono disponibili come alimenti e integratori alimentari, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non li regola rigorosamente come i farmaci da prescrizione e da banco. Marche e varietà diverse vantano punti di forza diversi. È quindi essenziale scegliere un marchio rispettabile e controllare l'elenco degli ingredienti per potenziali allergeni.
Se una persona ha dubbi sull'assunzione di un probiotico, dovrebbe parlare con un medico per un consiglio.
Fonti
I produttori aggiungono L. acidophilus allo yogurt e tanti altri latticini. Si trova anche naturalmente in una gamma di cibi fermentati e sottaceti, tra cui:
- kombucha
- un po 'di ricotta
- kefir
- crauti
- miso
- tempeh
Integratori alimentari contenenti L. acidophilus sono anche ampiamente disponibili nei negozi di prodotti naturali e nelle farmacie. Una gamma di questi integratori alimentari è disponibile anche per l'acquisto online.
Come usare
Le persone possono aggiungere facilmente L. acidophilus e altri probiotici alla loro dieta. Un modo comodo e popolare per farlo è attraverso yogurt e bevande allo yogurt, ma contengono anche altri cibi fermentati L. acidophilus. Tuttavia, controlla sempre l'etichetta per assicurarti che il prodotto contenga L. acidophilus.
Quando si prende L. acidophilus integratori alimentari, scegli un marchio rispettabile e segui sempre le indicazioni sulla confezione. Anche un medico, un farmacista o un erborista possono aiutare a scegliere il giusto L. acidophilus supplemento.
Sommario
L. acidophilus è un probiotico ben testato sicuro per la maggior parte delle persone. La ricerca suggerisce che i probiotici possono supportare la digestione e possono aiutare a prevenire o trattare alcune altre condizioni.
Alcuni individui usano L. acidophilus come aiuto sanitario generale, mentre altri lo prendono per il trattamento di condizioni mediche specifiche, come IBS o IBD. Entrambi gli usi sono generalmente sicuri.
Chiunque abbia effetti collaterali o un peggioramento dei sintomi esistenti dovrebbe smettere di usare L. acidophilus e vedere un dottore.
