Stare seduti a casa o al lavoro: cosa è peggio per la salute del cuore?
Una nuova ricerca ha scoperto che non tutte le forme di sedentarietà sono uguali quando si tratta della misura in cui mettono a rischio la salute del cuore.
Sappiamo già che uno stile di vita sedentario, in cui una persona si siede per lunghi periodi ogni giorno e fa poco esercizio, è dannoso per la salute in generale e per la salute del cuore in particolare.
Tuttavia, in un nuovo studio, i ricercatori del Vagelos College of Physicians and Surgeons della Columbia University di New York City, NY, hanno scoperto che esiste una differenza tra la seduta occupazionale (seduta al lavoro) e il tempo libero seduto (seduta a casa, guardare la TV).
I ricercatori hanno lavorato specificamente con una coorte di afroamericani, con l'obiettivo di colmare una lacuna nella ricerca fino ad oggi, che si è concentrata principalmente sugli europei bianchi. Tuttavia, credono che, nonostante la specificità della coorte di studio, i risultati potrebbero essere applicati a tutti, indipendentemente dall'etnia.
E l'indagine ha rivelato una - forse sorprendente - distinzione: il tempo che una persona trascorre seduta sul divano a casa, guardando la TV, ha molte più probabilità di aumentare il rischio di problemi cardiaci rispetto al tempo che trascorre seduto al lavoro.
"I nostri risultati mostrano che il modo in cui trascorri il tuo tempo al di fuori del lavoro può essere più importante quando si tratta di salute del cuore", spiega l'autore dello studio Keith Diaz, Ph.D.
La soluzione a questo problema potrebbe essere quella di trascorrere più tempo non solo attivi, ma intensamente attivi, osserva il ricercatore.
"Anche se hai un lavoro che richiede di stare seduto per lunghi periodi di tempo, sostituire il tempo che passi seduto a casa con un intenso esercizio fisico potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache e morte", dice Diaz.
Diaz e il team spiegano i loro risultati e suggeriscono una possibile spiegazione per questi risultati in un documento di studio apparso ieri nel Giornale dell'American Heart Association.
Rilassarsi sul divano aumenta il rischio della metà
I ricercatori hanno analizzato i dati per una coorte di 3.592 partecipanti che si erano iscritti al Jackson Heart Study, uno studio basato sulla comunità incentrato sulle cause delle malattie cardiovascolari, renali e respiratorie tra gli afroamericani.
Tutti i partecipanti vivevano a Jackson, MS, ei dati sulla salute e sullo stile di vita disponibili su di loro coprivano un periodo di 8,5 anni. Le informazioni includevano quanto tempo i partecipanti trascorrevano seduti al lavoro, nonché quanto tempo trascorrevano guardando la TV rispetto all'esercizio fisico nel loro tempo libero.
Diaz e il team hanno scoperto che le persone che hanno riferito di stare seduti e guardare la TV per 4 o più ore al giorno avevano un rischio maggiore del 50% di problemi cardiovascolari e morte prematura rispetto alle persone che si sono sedute davanti alla televisione per 2 ore o meno al giorno.
Tuttavia, lo stesso aumento del rischio non si applicava quando le ore di seduta si svolgevano al lavoro: i partecipanti che sedevano per lunghi periodi in ufficio non avevano un rischio cardiovascolare più elevato di quelli che trascorrevano poco tempo seduti al lavoro.
La soluzione? I ricercatori suggeriscono che sostituire alcuni tempi di inattività della TV con un esercizio da moderato a intenso potrebbe contrastare l'aumento del rischio cardiovascolare. In effetti, hanno notato che le persone che guardavano la TV per 4 o più ore al giorno ma facevano anche 150 minuti o più di esercizio a settimana non avevano un rischio maggiore di problemi di salute del cuore o morte prematura.
Quando possibile, opta per il movimento
Non è chiaro perché la seduta nel tempo libero sia potenzialmente più dannosa della seduta occupazionale, ma gli investigatori ritengono che la seduta completamente ininterrotta potrebbe spiegare la distinzione.
"La maggior parte delle persone tende a guardare la televisione per ore senza muoversi, mentre la maggior parte dei lavoratori si alza spesso dalla scrivania", afferma Diaz.
Un'altra possibile spiegazione potrebbe essere semplicemente il momento in cui si è seduti nel tempo libero. "Anche la combinazione di mangiare un pasto abbondante, come la cena, e poi stare seduti per ore potrebbe essere particolarmente dannosa", aggiunge il ricercatore.
Sebbene lo studio suggerisca che il tempo libero seduto prevale sulla sedentarietà professionale quando si tratta di aumentare il rischio per la salute, i suoi autori sottolineano che qualsiasi tipo di sedentarietà ha il potenziale per nuocere alla salute.
Quindi, continua Diaz, mentre "[noi] riconosciamo che non è facile per alcuni lavoratori, come i camionisti, prendersi delle pause dalla seduta, [...] tutti gli altri dovrebbero prendere l'abitudine di alzarsi dalla scrivania".
Il risultato della ricerca attuale, sottolinea questo autore, è che "quello che fai al di fuori del lavoro può essere ciò che conta davvero" quando si tratta di salvaguardare il benessere. Inoltre, sottolinea che qualsiasi attività è importante: ciò che conta è alzarsi e muoversi un po '.
"Sono necessarie ulteriori ricerche, ma è possibile che anche solo una breve pausa dalla TV e una passeggiata possa essere sufficiente per compensare il danno del tempo libero seduto. Quasi ogni tipo di esercizio che ti fa respirare più forte e il tuo cuore che batte più velocemente può essere utile. "
Keith Diaz, Ph.D.
In futuro, i ricercatori vogliono condurre ulteriori studi per cercare di scoprire esattamente cosa rende lo stare seduti davanti alla TV un fattore di rischio così importante per i problemi cardiovascolari.
