I 5 risultati più impattanti dal numero "Science of Sleep" del National Geographic
Se sei abituato a trovare fotografie di paesaggi remoti in National Geographic, potresti essere sorpreso di scoprire che il numero di agosto della rivista è incentrato su un argomento più vicino a casa: la scienza del sonno.
Il National Geographic la storia di copertina è uno sguardo approfondito al sonno e ai suoi effetti sul nostro benessere.
Gli editori della rivista paragonano il sonno a un luogo in cui andiamo, piuttosto che a uno stato d'animo.
"Il sonno è un paese inesplorato in cui ognuno di noi si reca ogni notte, ma non lo capiamo davvero molto bene", ha detto il senior editor Robert Kunzig in un'intervista a CBS Questa mattina.
"È estremamente importante per la nostra salute nella nostra vita quotidiana." Ecco 5 cose che abbiamo imparato dalla storia di copertina di questo mese:
1. L'epidemia di sonno ci sta costando
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno scoperto che il 35% degli adulti non riceve le sette ore di sonno consigliate e un adulto su tre soffre di mancanza di sonno. La maggior parte degli americani dorme meno di 7 ore a notte, circa 2 ore in meno di un secolo fa.
Inutile dire che l'epidemia di sonno ci sta costando, sia economicamente che fisicamente. I consumatori privati del sonno pagano oltre $ 66 miliardi su dispositivi, farmaci e studi sul sonno, una cifra che potrebbe salire a $ 85 miliardi entro il 2021.
Secondo Kunzig, stiamo anche spendendo più di 411 miliardi di dollari per compensare gli incidenti e la perdita di produttività causati dalla mancanza di sonno.
2. Non siamo stati creati per risparmiare sul sonno
Ci è sempre stato detto che dormire a sufficienza fa bene, ma la scienza recente citata nel NatGeo la diffusione ci ispira a colpire il cuscino prima.
"Ogni animale, senza eccezioni, mostra almeno una forma primitiva di sonno" scrive Michael Finkel. "È evidentemente una legge naturale che una creatura, indipendentemente dalle dimensioni, non possa andare a tutto gas 24 ore al giorno." La biologia non mente e lo stress di restare svegli sta mettendo a dura prova i nostri corpi.
"Ci sono tutti i tipi di effetti sulla salute legati all'insonnia: malattie cardiache, diabete ... persino l'obesità", ha spiegato Kunzig.
3. Il sonno è un viaggio a spirale
Sapevi che una notte di sonno consiste in realtà in una serie di cicli? Nella prima fase, cadiamo nel sonno, che richiede circa 5 minuti. Quindi, il nostro cervello rimane attivo nella seconda fase, mentre si attiva nel suo processo di editing, decidendo quali ricordi conservare dalla giornata.
Poiché il sonno rafforza la memoria, ai soldati esausti viene effettivamente consigliato di non andare direttamente a letto se sono appena tornati da una missione inquietante. Nella terza e quarta fase, entriamo in un sonno profondo - una "pulizia fisiologica" per i nostri corpi.
Quindi, nel sonno REM, sperimentiamo i sogni. Alcuni scienziati dicono che il nostro stato di sogno è uno stato psicotico, poiché possiamo sperimentare allucinazioni e delusioni.
4. Quando il sonno viene interrotto, l'intera giornata può essere diversa
Il numero della rivista include un'intervista con Prosperare la fondatrice e CEO Arianna Huffington, che ha parlato con il caporedattore Susan Goldberg di ciò che accade quando i cicli del sonno vengono interrotti.
A quanto pare, una notte di sonno interrotta può fare la differenza tra una mattinata piena di energia o una esausta.
"Una delle metafore che uso è che il sonno è come il bucato", ha spiegato Huffington. "Non tirerai fuori il bucato con 10 minuti di anticipo per risparmiare tempo. Devi completare tutti i cicli in lavatrice. Anche i nostri cicli di sonno devono essere completati; altrimenti ci svegliamo e ci sentiamo come panni bagnati e sporchi. "
5. Stiamo iniziando a realizzare il valore del sonno, ma dobbiamo agire
"Siamo in un momento di trasformazione", ha detto Huffington sulla priorità del sonno. Sembra che le persone vogliano andare a dormire, ma con dispositivi che creano dipendenza, fonti intrusive di luce blu e l'annebbiamento di giornate lunghe e produttive, le nostre abitudini che ostacolano il sonno stanno rendendo difficile il raggiungimento dei nostri obiettivi di sonno.
"La guerra al sonno è iniziata quando le lampadine a incandescenza hanno reso facile bandire la notte per la prima volta", riferisce Finkel. "Il problema è che nel mondo moderno, il nostro antico e innato campanello d'allarme è costantemente innescato da situazioni non pericolose per la vita", scrive.
"Una notte di sonno intera ora sembra rara e antiquata come una lettera scritta a mano", scrive Finkel. Ma non dovrebbe, e mettere giù i nostri telefoni prima è un enorme passo avanti per ottenere uno shuteye più riparatore. L'importanza di stabilire dei limiti con i nostri dispositivi è più importante che mai e il momento di stabilire tali limiti è adesso.
Scritto da Rebecca Muller e originariamente pubblicato il Thrive Global.
