Dieci modi per alleviare la tosse notturna

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Tutti hanno la tosse di tanto in tanto. In effetti, la tosse può servire a uno scopo utile liberando i polmoni dalle sostanze irritanti o dal muco in eccesso. La tosse può anche aiutare a rimuovere i germi dai polmoni e prevenire l'infezione.

Ma quando la tosse si verifica di notte, può interrompere il sonno e impedire a una persona di ottenere un buon riposo notturno.

Fortunatamente, ci sono diversi modi per alleviare la tosse notturna, inclusi farmaci, cambiamenti nello stile di vita e rimedi naturali.

Rimedi casalinghi

I seguenti 10 suggerimenti possono aiutare una persona a ridurre o alleviare la tosse notturna:

1. Prova un umidificatore

Un umidificatore può aiutare se la tosse è causata dall'aria secca.

L'aria secca può peggiorare la tosse. L'aria condizionata e le ventole di raffreddamento d'estate e gli impianti di riscaldamento d'inverno possono seccare l'ambiente.

Una persona può provare a utilizzare un umidificatore di notte per aggiungere umidità all'aria in cui dormono. L'aggiunta di umidità con questo metodo può aiutare a lenire la gola e prevenire la tosse.

Tuttavia, troppa umidità può contribuire alla crescita della muffa. La muffa può essere un allergene e causare ancora più tosse.

Un dispositivo chiamato igrometro può essere utilizzato per controllare il livello di umidità in una stanza. Di solito è possibile acquistare un igrometro da un negozio di ferramenta.

Un livello di umidità di circa il 50 percento in una camera da letto è un buon obiettivo a cui mirare.

È disponibile una selezione di umidificatori per l'acquisto online.

2. Diminuire gli allergeni

Le allergie si verificano quando il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a una sostanza generalmente innocua. I sintomi, come starnuti, senso di soffocamento e tosse sono comuni.

I fattori scatenanti di allergia comuni includono muffe, peli di animali domestici e polvere. Una persona può ridurre la tosse correlata all'allergia in camera da letto:

• Usare settimanalmente un aspirapolvere con filtro HEPA sul pavimento della camera da letto per rimuovere la polvere.
• Liberare la camera da letto dai magneti per la polvere, come riviste, libri e ninnoli.
• Lavare la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana.
• Fare la doccia prima di andare a letto per rimuovere gli allergeni esterni, come il polline.

3. Gestisci GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo digestivo che fa rifluire parte del contenuto dello stomaco fino all'esofago. Può provocare irritazione alla gola e tosse, soprattutto di notte.

Le persone che hanno GERD dovrebbero parlare con il proprio medico della gestione della loro condizione. Evitare cibi che possono scatenare il bruciore di stomaco e non mangiare per circa 4 ore prima di andare a letto può aiutare a ridurre i sintomi.

4. Bere il tè con il miele

Il tè caldo con il miele può lenire la gola, ridurre l'irritazione e sciogliere il muco.

Il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno a causa del potenziale rischio di una forma di intossicazione alimentare chiamata botulismo.

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5. Considera i farmaci da banco

Se la tosse è particolarmente grave, possono essere necessari soppressori della tosse ed espettoranti.

Alcune persone potrebbero voler prendere in considerazione l'assunzione di farmaci da banco quando la tosse rende impossibile dormire.

I farmaci per la tosse sono generalmente classificati come uno dei seguenti:

• Soppressori della tosse: bloccano il riflesso della tosse. Sono disponibili anche soppressori della tosse su prescrizione che contengono codeina.
• Espettoranti: un espettorante assottiglia il muco nei polmoni, il che rende più facile espettorare la tosse. Aiutando a tossire il muco, un espettorante può ridurre la durata della tosse.

I farmaci per la tosse possono avere effetti collaterali e interagire con altri farmaci, quindi è meglio parlare prima con un medico o un farmacista.

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6. Elevare la testa

La tosse spesso peggiora di notte perché una persona è sdraiata sul letto. Il muco può accumularsi nella parte posteriore della gola e causare tosse.

Dormire con la testa sollevata può ridurre il gocciolamento nasale ei sintomi della GERD, che entrambi causano la tosse notturna.

Una persona può sostenere la testata del letto usando alcuni cuscini o un cuneo posteriore. Un cambiamento nella posizione del sonno può consentire al muco di fluire senza causare tosse.

7. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida prima di andare a letto

L'acqua salata può alleviare il mal di gola o l'irritazione. Può anche aiutare a rimuovere il muco dalla parte posteriore della gola.

Per ridurre la tosse, una persona può mescolare un cucchiaino di sale in circa 6 once di acqua tiepida e fare i gargarismi un paio di volte prima di coricarsi. L'acqua salata deve essere sputata dopo aver fatto i gargarismi e non ingerita.

8. Smetti di fumare

Fumare sigarette è una causa frequente di tosse a lungo termine. Smettere di fumare aiuterà a ridurre la tosse nel tempo, anche se non risolverà il problema dall'oggi al domani.

L'American Lung Association offre risorse per aiutare le persone che vogliono smettere di fumare.

Può anche essere utile parlare con un medico di ausili per smettere di fumare, come cerotti alla nicotina, gomme da masticare e farmaci.

9. Utilizzare uno spray nasale salino

Uno spray nasale salino può ridurre la secchezza, il muco sottile e lavare via le sostanze irritanti e gli allergeni dal naso.

Gli spray nasali salini contengono sale e acqua e possono anche ridurre il gocciolamento postnasale.

Esiste una selezione di spray nasali salini disponibili per l'acquisto online.

10. Trattare l'asma

L'asma è una malattia polmonare a lungo termine che coinvolge l'infiammazione e il restringimento delle vie aeree. Un sintomo comune dell'asma è la tosse, che spesso peggiora durante la notte.

Un inalatore su prescrizione può smettere di tossire di notte a causa dell'asma. Alcuni inalatori contengono farmaci respiratori per aprire le vie aeree, che possono alleviare la tosse e facilitare la respirazione.

Cause

La tosse notturna può essere un sintomo di una serie di condizioni, tra cui allergie, influenza, bronchite e asma.

La tosse notturna può essere causata da un'ampia varietà di condizioni, alcune delle quali sono di breve durata e scompaiono entro una o due settimane. In altri casi, le cause di una tosse notturna possono essere a lungo termine.

Le seguenti condizioni sono cause comuni di tosse notturna:

• allergie
• asma
• enfisema
• bronchite cronica
• GERD
• freddo Comune
• influenza

Quando vedere un dottore

La tosse notturna può spesso essere ridotta utilizzando uno dei suggerimenti di cui sopra. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui è meglio consultare un medico.

Una persona dovrebbe consultare un medico se presenta uno dei seguenti sintomi:

• febbre superiore a 38,3 ° C
• tosse per più di una settimana
• tossendo sangue
• respiro sibilante
• dolore al petto
• problema respiratorio

prospettiva

La gravità della tosse notturna dipenderà dalla causa. Ad esempio, la tosse notturna dovuta a un comune raffreddore di solito si risolve in una o due settimane. Se la causa è una malattia polmonare cronica, la tosse può essere più difficile da ridurre.

Le persone che soffrono di allergie, asma o GERD possono migliorare le loro prospettive gestendo le loro condizioni e collaborando con il proprio medico per trovare opzioni di trattamento che riducano i sintomi.

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