Suggerimenti per il sesso dopo la menopausa

I cambiamenti ormonali durante la menopausa possono causare effetti fisici ed emotivi che possono influenzare la vita sessuale di una persona.

Quando una persona raggiunge i 40 anni, i livelli di estrogeni e progesterone iniziano a diminuire. Alla fine, le mestruazioni si fermeranno. Quando una persona non ha avuto il ciclo da 12 mesi, segna l'inizio della menopausa. Negli Stati Uniti, ciò si verifica a un'età media di 52 anni.

Alcune persone sperimentano la menopausa precocemente. Ciò può essere dovuto a fattori genetici, una condizione medica o alcuni tipi di cure mediche. Se una persona si sottopone a un intervento chirurgico per rimuovere le ovaie o l'utero, gli effetti inizieranno quasi immediatamente.

Indipendentemente da quando inizia la menopausa, dal motivo per cui inizia e dall'identità di genere di una persona, può influenzare il desiderio e l'esperienza del sesso.

Tuttavia, alcune opzioni di trattamento possono aiutare a gestire questi effetti e migliorare la qualità della vita di una persona. Continuate a leggere per saperne di più.

Effetti fisici

La menopausa può influenzare il desiderio e l'esperienza del sesso.

Durante la perimenopausa, gli ormoni responsabili della fertilità e della gravidanza, compresi gli estrogeni, diminuiscono. Ciò provoca cambiamenti nei vasi sanguigni e nei tessuti della vagina e della vulva. Potrebbero essere necessarie alcune modifiche allo stile di vita per gestire questi cambiamenti.

Un effetto di questi cambiamenti è l'atrofia vulvovaginale. La vulva e i tessuti vaginali perdono elasticità e umidità e si assottigliano, si seccano e perdono le pieghe. I tessuti più sottili si rompono più facilmente, si ammaccano e si irritano.

I tessuti ricevono anche meno lubrificazione. Ciò intensifica l'attrito durante il rapporto e aumenta il rischio di danni.

Gli effetti fisici che possono influenzare il sesso durante la menopausa includono:

• una diminuzione del tono vaginale o perdita di elasticità nella parete vaginale
• dolore, sanguinamento o bruciore durante il sesso
• una sensazione di oppressione durante il rapporto
• diminuzione della libido o del desiderio sessuale
• difficoltà a diventare o rimanere eccitato
• ripetute infezioni del tratto urinario

Livelli inferiori di estrogeni possono anche aumentare il rischio di vaginite atrofica, che coinvolge l'infiammazione dei tessuti vaginali. Anche questo può causare dolore, gonfiore, prurito e bruciore.

L'esperienza della menopausa e la gravità dei suoi effetti possono variare ampiamente da persona a persona. È importante consultare un medico se questi effetti iniziano a interferire con la vita quotidiana o riducono la qualità della vita.

Effetti emotivi

Gli ormoni fluttuanti possono anche avere un impatto emotivo, influenzando il sonno e l'umore. Sono particolarmente comuni stanchezza, ansia, irritabilità, difficoltà di concentrazione e depressione.

Combinati con gli effetti fisici della menopausa, questi possono anche influenzare l'esperienza o il godimento del sesso di una persona. Un ridotto desiderio sessuale o l'incapacità di godersi il sesso può anche influenzare l'autostima e l'intimità.

Anche la tristezza, la depressione e lo stress possono avere un ruolo. Alcune persone provano dolore durante la menopausa, poiché sentono di essere alla fine della loro giovinezza. Alcuni possono rattristare la loro fertilità. La persona può anche perdere interesse per le attività che le procuravano piacere, compreso il sesso.

Gli effetti emotivi più comuni che interferiscono con il sesso includono:

• ansia, nervosismo o incertezza
• irritabilità
• una mancanza di concentrazione e motivazione
• fatica
• depressione o tristezza
• un senso di perdita o rimpianto
• una perdita di desiderio o interesse sessuale
• una perdita di fiducia in se stessi
• una perdita di intimità

Tuttavia, non tutti sperimentano effetti emotivi negativi durante la menopausa.

Alcune persone hanno un senso di liberazione che non devono più preoccuparsi della gravidanza o delle mestruazioni. Molti lo vedono come l'inizio di una nuova eccitante fase della vita, a cui possono avvicinarsi con maggiore saggezza, fiducia e capacità di parlare da soli.

A seconda delle circostanze, alcuni sperimentano anche la liberazione dalle responsabilità di custodia dei bambini e godono della possibilità di concentrarsi su se stessi e sui propri bisogni.

È importante ricordare che anche l'età può influire sulla libido. Molte persone scoprono che anche il loro partner sta vivendo cambiamenti simili a questo punto della vita. Avere una conversazione aperta può aiutare a trovare nuovi modi per esplorare insieme l'intimità. Potrebbe anche esserci un senso di sollievo per il fatto che la pressione per fare sesso frequentemente è scarica.

Tuttavia, se i cambiamenti emotivi iniziano a influenzare la qualità della vita di una persona, può parlare con un medico.

Leggi alcune ricerche che esplorano il motivo per cui le donne possono fare meno sesso quando invecchiano qui.

LGBTQIA + e sesso durante la menopausa

Una persona nata con le ovaie sperimenterà la menopausa, ma l'esperienza può variare, a seconda della sua identità di genere.

Se la persona si sottopone a un intervento chirurgico per rimuovere le ovaie prima della mezza età, gli effetti della menopausa inizieranno a manifestarsi subito dopo la procedura. Gli effetti possono essere più improvvisi e risultare più gravi rispetto alla menopausa naturale, poiché non si sviluppano gradualmente. Gli integratori di ormoni maschili possono ridurre o complicare questi effetti.

Le femmine di coppie dello stesso sesso che sperimentano la menopausa naturalmente a mezza età possono scoprire che il loro partner può offrire un supporto positivo riguardo al cambiamento delle emozioni e dell'attività sessuale. Secondo alcune ricerche, tuttavia, le coppie dello stesso sesso potrebbero anche scoprire che lo stigma e le pressioni sociali si aggiungono allo stress e rendono più difficile l'accesso al sostegno.

Le persone a cui è stato assegnato un maschio alla nascita ma sono passate alla femmina possono utilizzare la terapia ormonale per tutta la vita. Finché continuano il trattamento, gli effetti di tipo menopausale dovrebbero essere limitati. È improbabile che la loro libido cambi a causa delle fluttuazioni ormonali, ma i cambiamenti legati all'età possono comunque influenzarla.

Ridurre le complicazioni sessuali

L'impatto fisico ed emotivo della menopausa può portare a una riduzione dell'attività sessuale. Tuttavia, rimanere sessualmente attivi può aiutare a prevenire queste complicazioni. Questo perché un'attività costante può aiutare la vagina a rimanere sana, soprattutto dopo la menopausa.

La stimolazione sessuale regolare aiuta a promuovere il flusso sanguigno alla vagina e a mantenere l'elasticità, la profondità e la forma generale della vagina.

I prodotti da banco spesso possono aiutare. Se questi non sono efficaci, tuttavia, un medico può prescrivere farmaci.

Alcuni semplici suggerimenti per ridurre le complicazioni sessuali includono:

• impegnarsi in un'attività sessuale regolare
• applicare un lubrificante vaginale prima del rapporto
• usando una crema idratante vaginale regolarmente e prima del rapporto
• evitando detergenti, saponi, oli e lavaggi che possono causare secchezza
• usando acqua tiepida anziché calda per la pulizia
• aumentando i preliminari o le attività che promuovono l'eccitazione sessuale
• impegnarsi in attività di legame di coppia o rafforzamento
• gestire lo stress con attività di esercizio e rilassamento
• parlare con un terapista o un consulente
• trovare modi per riaccendere la passione o riparare i rapporti con i partner
• provare nuove o diverse attività sessuali
• trattare qualsiasi irritazione vaginale, infezioni e infiammazioni
• rimanere idratati
• evitando materiali che irritano la pelle

Scopri altri modi per aumentare la libido qui.

Trattare le complicazioni sessuali

Molte persone non cercano cure per gli effetti della menopausa. Col tempo, gli effetti diminuiscono e alla fine scompaiono.

Tuttavia, il trattamento è disponibile per coloro che sperimentano effetti intensi e persistenti. Ad esempio, i medici possono prescrivere farmaci o creme che contengono estrogeni, progesterone o entrambi.

A seconda dell'individuo, le opzioni possono includere:

• Farmaci topici a base di estrogeni o progesterone: un medico può prescrivere anelli, compresse, creme o supposte da posizionare direttamente sui tessuti vaginali. Questi possono aiutare a ridurre la secchezza.
• Sostituzione ormonale della menopausa: può aiutare a ridurre la secchezza vaginale, il disagio e il dolore associato durante il sesso, così come le vampate di calore, i cambiamenti di umore e la depressione lieve.
• Farmaci progettati per altre condizioni: alcuni farmaci per la gestione della depressione, dell'ansia, dell'epilessia e dell'ipertensione possono anche aiutare a ridurre le vampate di calore e i cambiamenti di umore.

Tuttavia, è importante notare che le opzioni di trattamento ormonale potrebbero non essere adatte a tutti, in quanto potrebbero innescare effetti avversi. Un medico potrebbe non consigliarli a chi soffre di ipertensione, rischio di coaguli di sangue e varie altre condizioni.

Opzioni di trattamenti alternativi

Alcune persone usano erbe e integratori per ridurre gli effetti della menopausa, ma la ricerca non ha ancora confermato la loro sicurezza o efficacia.

Questi includono:

• cohosh nero
• enotera
• trifoglio rosso
• dong quai
• ginseng
• estrogeni vegetali presenti nei legumi, come soia e ceci, e alcuni cereali integrali, semi e frutti

La Food and Drug Administration (FDA) non monitora i farmaci e gli integratori a base di erbe per la purezza o la qualità. Le persone dovrebbero sempre scegliere prodotti da una fonte attendibile.

Molte erbe possono anche interagire con i farmaci. Le persone dovrebbero parlare con un medico prima di usare erbe o integratori.

Terapia ormonale bioidentica

Altre opzioni per ridurre gli effetti della menopausa includono terapie ormonali bioidentiche, che le aziende farmaceutiche hanno sviluppato per cercare di contrastare i rischi associati alle terapie ormonali tradizionali.

Questi farmaci utilizzano ormoni delle piante. Il corpo può tollerarli meglio di altre terapie ormonali, ma non sono identici agli ormoni umani.

Molti hanno l'approvazione come opzioni sicure ed efficaci.

La North American Menopause Society consiglia alle persone di evitare farmaci ormonali bioidentici composti su misura. Si tratta di miscele di ormoni preparate dai farmacisti e adattate alle esigenze individuali.

Le miscele di farmaci preparate da farmacisti, medici, laboratori non governativi o individui non sono soggette a regolamentazione, quindi non vi è alcuna garanzia che siano sicure o efficaci.