Quali sono i benefici per la salute dell'acqua di cetriolo?
L'acqua di cetriolo ha molti potenziali benefici per la salute, tra cui idratazione, perdita di peso, abbassamento della pressione sanguigna e salute della pelle. È facile da preparare ed è un eccellente sostituto delle famose acque vitaminiche zuccherine.
L'acqua di cetriolo è un modo economico, veloce e saporito per bere e gustare l'acqua. I cetrioli contengono una serie di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti che potrebbero aiutare a prevenire una varietà di condizioni, tra cui cancro e diabete, oltre a mantenere in salute ossa, pelle e muscoli
Benefici dell'acqua di cetriolo
I seguenti sono alcuni vantaggi dell'acqua di cetriolo:
Idratazione
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il corpo umano ha bisogno di acqua a sufficienza per funzionare correttamente e mantenere la salute generale.
Le femmine hanno bisogno di bere 2,2 litri (9 tazze) e i maschi hanno bisogno di 3 litri (13 tazze) di acqua ogni giorno.
Il fabbisogno di liquidi di una persona può aumentare quando si suda molto, si fa esercizio o si perde liquidi a causa di malattie o temperature elevate.
Bere acqua di cetriolo conta per l'assunzione giornaliera di acqua di una persona e il cetriolo aggiunge sapore in più per intrattenere le papille gustative.
Perdita di peso
Le bibite zuccherate, i succhi e le bevande sportive sono ricchi di calorie e zuccheri. L'acqua di cetriolo, d'altra parte, ha quasi zero calorie. Permette a una persona di gustare bevande aromatizzate senza calorie vuote aggiunte.
Inoltre, alcune persone possono confondere la sete per la fame e finire per fare spuntini o mangiare troppo quando tutto ciò di cui hanno bisogno è un bicchiere d'acqua. Quando ti senti affamato, bevi prima un bicchiere di acqua di cetriolo, per vedere se i morsi della fame se ne vanno.
Essere adeguatamente idratati può anche aiutare una persona a sentirsi piena, salvandola da spuntini inutili.
Antiossidanti
Il danno ossidativo può portare a tutti i tipi di malattie, inclusi cancro, diabete e malattie cardiache. Gli antiossidanti aiutano a prevenire e ritardare il danno cellulare da stress ossidativo.
I cetrioli sono ricchi di antiossidanti e altri nutrienti. Aggiungendoli all'acqua, rendono un bicchiere d'acqua più nutriente e ricco di antiossidanti.
I cetrioli sono ricchi dei seguenti antiossidanti:
- calcio
- magnesio
- potassio
- fosforo
- vitamina A
- vitamina K
Pressione sanguigna
Una dieta ricca di sodio e povera di potassio può portare ad ipertensione, quindi includere il potassio nella dieta potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
I cetrioli sono un'ottima fonte di potassio, rendendo l'acqua di cetriolo un buon modo per aggiungere più potassio al corpo, creare un migliore equilibrio sodio-potassio e, potenzialmente, abbassare la pressione sanguigna.
Prevenzione del cancro
I cetrioli sono ricchi di flavonoidi che potrebbero aiutare a combattere il cancro. Secondo uno studio del 2012 pubblicato su Journal of Cancer Research, la fisetina flavonoide alimentare presente nei cetrioli potrebbe essere in grado di rallentare la progressione del cancro alla prostata.
Salute muscolare
Il potassio è la chiave per l'energia muscolare e può aiutare con il recupero muscolare. Il cetriolo è una buona fonte di potassio, rendendo l'acqua di cetriolo una buona scelta per una persona attiva e per le persone con dolori muscolari.
Pelle sana
Una corretta idratazione può aiutare il corpo a scovare le tossine e mantenere la pelle sana. I cetrioli sono anche ricchi di vitamina B, che può aiutare con l'acne e altri problemi della pelle.
Salute delle ossa
I cetrioli contengono alti livelli di vitamina K. La vitamina K è essenziale per aiutare il corpo a formare proteine per produrre ossa e tessuti sani. Può aumentare la forza ossea, ridurre le fratture e avvantaggiare le persone con osteoporosi.
Come preparare l'acqua al cetriolo
Prova questa ricetta per l'acqua al cetriolo:
ingredienti
- 8 tazze d'acqua
- 2 cetrioli, tagliati a fettine sottili
- ½ cucchiaino di sale marino
Indicazioni
- Aggiungere i cetrioli affettati e il sale in una grande brocca o barattolo
- versate l'acqua e mescolate bene
- coprire e conservare in frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte
- mantenere l'acqua refrigerata
- servitela con o senza ghiaccio
- berlo entro 3 giorni
Rendere l'acqua di cetriolo più saporita
Prova ad aggiungere uno dei seguenti ingredienti all'acqua di cetriolo per renderlo ancora più saporito mantenendo gli stessi benefici:
- limoni
- Limes
- arance
- rametti di menta
- foglie di basilico
- melone
- un gambo di citronella
- Zenzero
- lamponi freschi o altri frutti di bosco
- ananas
Porta via
L'acqua di cetriolo è una bevanda molto idratante. Ha molti potenziali benefici per la salute, tra cui perdita di peso, abbassamento della pressione sanguigna, aiuto alla salute delle ossa e miglioramento della salute della pelle.
È semplice da realizzare e le persone possono apprezzarlo in qualsiasi momento.
