Cosa provoca la sudorazione dei piedi?
A volte è comune avere i piedi sudati, ma un'eccessiva sudorazione può indicare una condizione chiamata iperidrosi. I piedi sudati possono anche portare ad altri problemi di salute, come l'odore del piede, il piede dell'atleta e il fungo dell'unghia del piede.
Secondo l'International Hyperhidrosis Society, l'iperidrosi colpisce quasi il 5% delle persone in tutto il mondo. Quelli con un'eccessiva sudorazione dei piedi, chiamata iperidrosi plantare, possono faticare a mantenerli asciutti per tutto il giorno. Le ghiandole sudoripare continuano a produrre quantità estreme di sudore, che molte persone trovano sia scomodo che imbarazzante.
Esistono molti modi per gestire l'iperidrosi plantare. In questo articolo, descriviamo 12 tecniche per prevenire e gestire i piedi sudati.
Prevenire i piedi sudati
Le persone possono provare a utilizzare i seguenti metodi per prevenire i piedi sudati:
1. Tenere un diario di episodi di sudorazione
Registra episodi di piedi sudati in un quaderno e cerca schemi. Questo può aiutare a identificare cibi, situazioni o emozioni che innescano la sudorazione del piede. È quindi possibile adottare misure per limitare o evitare questi trigger.
2. Indossare i calzini giusti
Scegli i calzini migliori per la stagione e l'attività.
Indossare calzini di cotone durante i mesi più caldi per una corretta ventilazione. La lana è una buona opzione per i mesi invernali. Evita il nylon poiché questo tessuto sintetico può intrappolare l'umidità.
Alcuni produttori producono anche calze che assorbono l'umidità dalla pelle. Di solito è possibile acquistare calze traspiranti nei negozi di articoli sportivi.
Altri tipi di calze sportive hanno pannelli di ventilazione o contengono sostanze chimiche che riducono il numero di batteri sui piedi, riducendo al minimo l'umidità e l'odore del piede.
3. Utilizzo di polveri antifungine
Una polvere antimicotica per i piedi aiuterà a mantenere i piedi asciutti e privi di odori.
Un'opzione alternativa è applicare una leggera spolverata di amido di mais ai piedi. L'amido di mais, tuttavia, non combatte i funghi come fanno le polveri antifungine.
4. Applicazione di antitraspiranti
I piedi contengono più ghiandole sudoripare per pollice rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. Ci sono circa 125.000 ghiandole sudoripare su ogni piede.
Un deodorante antitraspirante è un rimedio facile da usare per i piedi sudati. Questi prodotti agiscono bloccando temporaneamente le ghiandole sudoripare.
L'American Academy of Dermatology consiglia di applicare antitraspiranti sui piedi asciutti prima di coricarsi e di lavarli via al mattino. Le persone dovrebbero ripetere questo per altre 3 o 4 notti consecutive e poi passare a usarlo una o due volte a settimana.
5. Scegliere le scarpe giuste
Cerca scarpe realizzate con un tessuto traspirante come tela o pelle. Evita le scarpe di vernice o di plastica in quanto non consentono un buon flusso d'aria e possono intrappolare il sudore all'interno della scarpa.
Controlla che le scarpe siano della taglia corretta. Le scarpe troppo strette affollano le dita dei piedi e contribuiscono a far sudare i piedi.
Le solette possono anche fornire un po 'di sollievo dai piedi sudati. Cerca solette assorbenti o deodoranti per eliminare l'umidità e prevenire gli odori dei piedi.
6. Rimanere idratati
Bere molta acqua, soprattutto nelle giornate calde o durante l'attività fisica, aiuta a regolare la temperatura corporea e ridurre la probabilità di sudorazione.
Come sbarazzarsi dei piedi sudati
Anche le migliori tecniche di prevenzione non sempre impediranno ai piedi di sudare. In caso di sudorazione, eseguire le seguenti azioni può aiutare:
7. Lavarsi i piedi
Lavare i piedi sudati non solo risciacqua via sudore e batteri, ma raffredda la pelle e riduce ulteriormente la sudorazione.
Cerca di lavare i piedi almeno una volta, se non due volte al giorno. Usa un sapone antifungino da banco (OTC) o aggiungi alcune gocce di olio essenziale antimicrobico, come melaleuca o eucalipto, all'acqua.
Asciugare accuratamente i piedi, soprattutto tra le dita dei piedi. I piedi umidi consentono a batteri e funghi di prosperare.
Applicare una leggera spolverata di polvere antifungina o amido di mais prima di scivolare su calzini di cotone e scarpe traspiranti.
8. Immergere i piedi nel tè nero
Usare il tè nero può essere un modo efficace per smettere di sudare.
Questo insolito rimedio consiste nell'immergere i piedi in una bacinella di acqua calda con due bustine di tè nero. I tannini del tè chiudono i pori della pelle, riducendo la sudorazione.
Lascia che i piedi sudati si impregnino per 20 minuti alla volta. Ripeti questo trattamento ogni giorno, se necessario.
9. Portare calze di ricambio
Quando non è possibile lavare o immergere i piedi, cambiati con un paio di calzini freschi. Ancora una volta, scegli calze traspiranti o di cotone naturale. Tieni un paio di calzini di ricambio a scuola o al lavoro in modo che sia possibile rinfrescare i piedi all'istante.
10. Cambio delle scarpe
Le scarpe calde renderanno i piedi più caldi e più sudati. Quando i piedi iniziano a sudare, cambia in un paio di scarpe fresche e fresche.
Cerca di evitare di indossare lo stesso paio di scarpe per 2 giorni consecutivi. Questo dà alle scarpe la possibilità di asciugarsi completamente tra un utilizzo e l'altro. Per accelerare questo processo, lasciare le calzature all'aperto per 1-2 ore nei giorni asciutti.
11. Applicazione di alcol denaturato
Per un rapido sollievo, tampona una piccola quantità di alcol denaturato tra le dita dei piedi o sulle zone sudate dei piedi. Questo asciugherà istantaneamente i piedi e fermerà gli odori dei piedi.
Tuttavia, è essenziale evitare di utilizzare questo rimedio regolarmente in quanto può seccare troppo i piedi e causare irritazioni alla pelle.
12. Provare la ionoforesi
L'American Podiatric Medical Association consiglia una tecnica chiamata ionoforesi per le persone con i piedi sudati.
La ionoforesi utilizza l'acqua per far passare una leggera corrente elettrica attraverso la pelle dei piedi. Blocca temporaneamente la fuoriuscita del sudore dalle ghiandole sudoripare.
In un piccolo studio, l'88% dei partecipanti con mani, piedi o entrambi sudati, ha dimostrato una risposta positiva alla ionoforesi, anche se hanno dovuto ripetere la terapia ogni 3-4 settimane per mantenere i risultati.
Le persone con i piedi sudati possono trovare macchine per ionoforesi per uso domestico online o in alcuni negozi di droga.
Quando vedere un dottore
Se i suggerimenti sopra riportati non riducono la sudorazione del piede, potrebbe essere meglio consultare un medico. Un podologo può aiutare le persone a gestire l'iperidrosi plantare, mentre un medico può spiegare le opzioni di trattamento per l'eccessiva sudorazione in altre aree del corpo, come le mani, il viso, il cuoio capelluto e le ascelle.
Un medico diagnosticherà la sudorazione eccessiva chiedendo all'individuo di descrivere i propri sintomi e di eseguire un esame fisico. Possono anche eseguire un test dello iodio per l'amido.
Per eseguire questo test, applicheranno una soluzione di iodio ai piedi. Una volta che lo iodio si è assorbito, il medico cospargerà l'amido di mais sui piedi. Se la pelle diventa blu scuro, ciò indica una quantità eccessiva di sudore.
Trattamenti medici
Dopo aver diagnosticato una sudorazione eccessiva, un medico può prescrivere un antitraspirante con prescrizione medica, come Drysol, o farmaci orali chiamati anticolinergici.
In alternativa, possono raccomandare una serie di iniezioni di Botox. Sebbene le persone usino tipicamente i colpi di Botox per scopi cosmetici, questo farmaco può fermare la sudorazione eccessiva. Alcune ricerche suggeriscono che gli effetti durano in media 6-9 mesi e portano a un alto tasso di soddisfazione.
I casi gravi di iperidrosi possono richiedere una simpaticectomia. Questa procedura chirurgica prevede il taglio di nervi specifici per interrompere i segnali che fanno sudare eccessivamente il corpo.
Porta via
I piedi sudati sono spesso scomodi e possono essere imbarazzanti per alcune persone. Ci sono molti rimedi casalinghi per prevenire e gestire i piedi sudati.
Una buona igiene del piede è essenziale per gestire la sudorazione eccessiva e prevenire gli odori e le infezioni dei piedi.
Se i rimedi casalinghi non hanno successo, un medico sarà in grado di raccomandare opzioni di trattamento più forti per l'iperidrosi dei piedi.
