Quali fattori influenzano l'altezza di una persona?

Il fattore principale che influenza l'altezza di una persona è il suo corredo genetico. Tuttavia, molti altri fattori possono influenzare l'altezza durante lo sviluppo, inclusi nutrizione, ormoni, livelli di attività e condizioni mediche.

Gli scienziati ritengono che il trucco genetico, o DNA, sia responsabile di circa l'80% dell'altezza di una persona. Ciò significa, ad esempio, che le persone alte tendono ad avere figli che crescono anche per essere alti.

Le persone di solito crescono fino a raggiungere i 18 anni di età. Prima di allora, una serie di fattori ambientali può influenzare quanto diventano alti.

Questo articolo copre i fattori che influenzano l'altezza di una persona, alcuni modi in cui le persone possono aumentare l'altezza durante lo sviluppo e se gli adulti possono aumentare o meno la loro altezza.

Come aumentare l'altezza durante lo sviluppo

Una dieta nutriente può aiutare a massimizzare l'altezza di un bambino.

Le persone non possono controllare la maggior parte dei fattori che influenzano la loro altezza. Questo perché sono determinati dal DNA, che non possono cambiare.

Tuttavia, alcuni fattori possono aumentare o ridurre la crescita durante l'infanzia e la pubertà. I bambini e gli adolescenti in crescita possono adottare alcune misure per massimizzare la loro altezza da adulto. Questi includono:

Garantire una buona alimentazione

La nutrizione gioca un ruolo molto importante nella crescita. I bambini senza una buona alimentazione potrebbero non essere alti quanto i bambini con un'alimentazione adeguata.

I nutrizionisti raccomandano che i bambini e i giovani seguano una dieta varia ed equilibrata con molta frutta e verdura. Ciò garantirà che ottengano tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per prosperare.

Le proteine ​​e il calcio sono particolarmente importanti per la salute e la crescita delle ossa. Alcuni alimenti ricchi di proteine ​​includono:

• carne
• pollame
• frutti di mare
• uova
• legumi
• Noci e semi

Alcuni alimenti ricchi di calcio includono:

• Yogurt
• latte
• formaggio
• broccoli
• cavolo
• semi di soia
• arance
• le sarde
• salmone

Garantire una buona alimentazione durante la gravidanza è importante anche per la salute delle ossa e la crescita del feto.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda alle donne incinte di consumare una varietà di alimenti, tra cui "verdure verdi e arancioni, carne, pesce, fagioli, noci, latticini pastorizzati e frutta".

Dormire a sufficienza

Il sonno promuove la crescita e lo sviluppo nei bambini e negli adolescenti. Durante il sonno profondo, il corpo rilascia gli ormoni di cui ha bisogno per crescere. Dormire a sufficienza può quindi consentire una crescita ottimale.

Fare esercizio fisico regolare

Anche l'esercizio fisico regolare è importante per il normale sviluppo fisico. Giocare all'aperto o fare sport, ad esempio, può rendere le ossa più sane, più dense e più forti.

Quali fattori influenzano l'altezza?

Neonati e bambini crescono continuamente. Ciò è dovuto ai cambiamenti nelle placche di crescita nelle ossa lunghe delle braccia e delle gambe.

Man mano che le piastre di crescita producono nuovo osso, le ossa lunghe si allungano e il bambino diventa più alto.

Le persone crescono più velocemente nei primi 9 mesi di vita, prima di nascere. Dopo la nascita, questo rallenta.

Una volta che un bambino ha 8 anni, crescerà in media a una media di 2,16 pollici (pollici) o 5,5 centimetri (cm) all'anno.

Detto questo, gli adolescenti avranno uno "scatto di crescita" nel periodo della pubertà. Dopo questo, le piastre di crescita smettono di produrre nuovo osso e la persona smetterà di crescere. Prima le mani ei piedi smettono di crescere, poi le braccia e le gambe. L'ultima area a smettere di crescere è la colonna vertebrale.

A causa dei tipici processi di invecchiamento, le persone iniziano a perdere altezza gradualmente man mano che invecchiano.

I seguenti fattori possono influenzare l'altezza di una persona:

DNA

Il DNA è il fattore principale che determina l'altezza di una persona.

Gli scienziati hanno identificato più di 700 geni diversi che determinano l'altezza. Alcuni di questi geni influenzano le piastre di crescita e altri influenzano la produzione di ormoni della crescita.

Gli intervalli di altezza normali sono diversi per le persone di diverse etnie. Di nuovo, questo è determinato dal loro DNA.

Alcune condizioni genetiche possono anche influenzare l'altezza di una persona adulta, tra cui la sindrome di Down e la sindrome di Marfan.

Ormoni

Il corpo produce ormoni che istruiscono le piastre di crescita a produrre nuovo osso. Questi includono:

• Ormoni della crescita: sono prodotti dalla ghiandola pituitaria e sono l'ormone più importante per la crescita. Alcune condizioni di salute possono limitare la quantità di ormoni della crescita prodotti dal corpo e questo può influire sull'altezza. I bambini con una rara condizione genetica chiamata deficit congenito dell'ormone della crescita, ad esempio, cresceranno a un ritmo molto più lento rispetto agli altri bambini.
• Ormoni tiroidei: la ghiandola tiroidea produce ormoni che influenzano la crescita.
• Ormoni sessuali: il testosterone e gli estrogeni sono molto importanti per la crescita durante la pubertà.

Sesso

I maschi tendono ad essere più alti delle femmine. I maschi possono anche continuare a crescere più a lungo delle femmine. In media, un maschio adulto è di 14 cm più alto di una femmina adulta.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), negli Stati Uniti, il maschio medio è alto 175,2 cm e la femmina media 161,5 cm.

Scopri a che età le ragazze smettono di crescere e a che età i ragazzi smettono di crescere qui.

Gli adulti possono aumentare la loro altezza?

Una volta che una persona ha attraversato la pubertà, le piastre di crescita smettono di produrre nuovo osso. Si fondono insieme e la persona smette di crescere. Ciò significa che quando una persona raggiunge i 18 anni di età, non è in grado di aumentare la propria altezza.

Praticare una buona postura e mantenere forti i muscoli della schiena e del core può consentire a una persona di stare più dritta e apparire più alta.

Scopri di più sui fattori di crescita che influenzano l'altezza da adulto qui.

Sommario

L'altezza è in gran parte determinata dal DNA. Tuttavia, fattori ambientali come l'alimentazione e l'esercizio fisico possono influenzare la crescita durante lo sviluppo.

Man mano che i bambini crescono, hanno bisogno di una buona alimentazione e di molto esercizio fisico per aiutare il loro corpo a produrre gli ormoni di cui hanno bisogno per crescere. Gli adolescenti sperimenteranno uno scatto di crescita durante la pubertà. Dopodiché, le loro ossa smetteranno di crescere e non diventeranno più alte.

Una buona alimentazione durante la gravidanza è importante anche per la futura salute delle ossa e la crescita del bambino.