Cosa sapere sulla carenza di magnesio
Un medico di solito prende in considerazione una diagnosi di ipomagnesemia in cui ci sono meno di 1,8 milligrammi di magnesio per decilitro di sangue. Le carenze non sempre causano problemi, ma alcuni dei primi sintomi includono contrazioni muscolari, intorpidimento e formicolio.
Se non trattata, l'ipomagnesiemia può causare problemi di salute cronici e ridurre i livelli corporei di calcio e potassio.
In questo articolo, esaminiamo da vicino quali fattori possono causare bassi livelli di magnesio. Esploriamo anche gli effetti sul corpo e i metodi di trattamento.
Cos'è l'ipomagnesiemia?
Il magnesio è un minerale ed elettrolita che ha una serie di ruoli vitali nel corpo. Poiché il corpo non può produrlo, il magnesio deve essere consumato come parte della dieta di una persona.
Secondo il National Institutes of Health, circa il 50-60% del magnesio del corpo è immagazzinato nelle ossa e meno dell'1% si trova nel sangue.
Individuare una carenza può essere difficile, poiché non fa parte dell'analisi del sangue di routine.
I risultati di uno studio del 2012 suggeriscono che circa il 48% degli americani non assume abbastanza magnesio nella propria dieta. Tuttavia, è relativamente raro che un basso apporto di magnesio causi sintomi nelle persone sane.
Il magnesio svolge un ruolo in più di 300 reazioni enzimatiche del corpo. Contribuisce in modo significativo a:
- salute dei muscoli e dei nervi
- regolazione della pressione sanguigna
- produzione di energia nelle cellule del corpo
- sintesi di DNA e RNA
Sintomi
Le persone con ipomagnesiemia lieve possono non avere sintomi, ma questi possono includere:
- spasmi, in particolare nei muscoli facciali
- debolezza ed esaurimento
- nausea e vomito
- cambiamenti di personalità
- tremori
- riflessi molto pronunciati
- stipsi
Una carenza di magnesio più grave può causare:
- contrazioni muscolari
- convulsioni
- cambiamenti nel ritmo del cuore
In rari casi, il cambiamento del ritmo può essere pericoloso per la vita.
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Cause
L'ipomagnesiemia può verificarsi quando una persona non assorbe abbastanza magnesio dalla propria dieta. Oppure possono rilasciare troppo magnesio dai reni o attraverso il tratto gastrointestinale.
La malnutrizione, probabilmente causata da anoressia, bulimia o vomito frequente, può provocare una carenza di magnesio. Tuttavia, è improbabile che la malnutrizione sia responsabile di bassi livelli di minerale in persone altrimenti sane.
Altre cause di una carenza di magnesio includono:
- Alcolismo. Un consumo eccessivo di alcol può portare a squilibri di elettroliti o sostanze nutritive e può indurre il corpo a rilasciare più magnesio del solito.
- Allattamento al seno e gravidanza. Questi fattori aumentano la necessità di magnesio.
- Diarrea. La diarrea cronica può portare a uno squilibrio degli elettroliti. Le persone con condizioni correlate come il morbo di Crohn sono più vulnerabili all'ipomagnesemia.
- Età. Man mano che una persona invecchia, diventa più difficile assorbire il magnesio.
- Diabete. Alti livelli di glucosio nei reni possono indurre il corpo a rilasciare più magnesio. Le persone con diabete di tipo 2 o insulino-resistenza possono sviluppare carenze di magnesio.La chetoacidosi diabetica è una complicanza pericolosa per la vita del diabete e può ridurre i livelli di magnesio.
- Insufficienza d'organo. L'insufficienza d'organo, in particolare dei reni, può indurre il corpo a espellere una quantità eccessiva di magnesio.
Le persone che assumono determinati farmaci possono anche perdere grandi quantità di magnesio. Questi medicinali includono:
- alcuni farmaci antifungini
- diuretici
- inibitori della pompa protonica
- il farmaco chemioterapico cisplatino
Gli individui che ricevono l'ormone vasopressina o alcuni ormoni tiroidei possono essere colpiti in modo simile.
Trattamento
Quando una carenza di magnesio causa sintomi, un medico prescriverà solitamente degli integratori.
Anche i seguenti alimenti sono ricchi di questo elettrolita:
- mandorle, arachidi e anacardi
- altri legumi e noci
- avocado
- riso integrale
- fiocchi d'avena
Quando le carenze sono gravi o si escludono i metodi di cui sopra, un medico può raccomandare sali di magnesio per via orale. Il magnesio può anche essere iniettato in un muscolo o in una vena. Il monitoraggio continuo può determinare se il trattamento sta funzionando.
Una carenza di magnesio è collegata ad altre carenze di minerali e un medico può curarle allo stesso tempo. Ad esempio, è comune ricevere calcio e magnesio insieme.
È importante anche trattare qualsiasi condizione sottostante, come il diabete, che potrebbe essere responsabile del basso contenuto di magnesio. Una carenza di magnesio può indicare che il trattamento attuale non funziona. Un piano di trattamento migliorato può includere cambiamenti nello stile di vita o nuovi farmaci.
Collegamenti con ipocalcemia e ipopotassiemia
Una persona con livelli molto bassi di magnesio può anche avere una carenza di calcio, chiamata ipocalcemia, e una carenza di potassio, chiamata ipopotassiemia.
Il magnesio aiuta a trasportare gli ioni calcio e potassio dentro e fuori le cellule. Può anche contribuire all'assorbimento di questi importanti minerali.
Trattare solo una carenza di magnesio può peggiorare una carenza di calcio perché il magnesio si lega al calcio. I medici che sospettano l'ipomagnesemia spesso testano contemporaneamente altre carenze.
Diagnosi
Un medico può sospettare che i livelli di magnesio siano bassi in base ai sintomi o perché una persona ha una condizione comunemente collegata a una carenza di magnesio.
Un esame del sangue può confermare la diagnosi ed è importante che un medico controlli anche i livelli di calcio e potassio.
Tuttavia, poiché la maggior parte del magnesio si trova nelle ossa o nei tessuti, una persona può ancora avere una carenza, anche quando i livelli nel sangue sono normali. Una persona con una carenza di calcio o potassio potrebbe comunque aver bisogno di cure per l'ipomagnesiemia.
prospettiva
La maggior parte delle persone con bassi livelli di magnesio non è in grado di assorbire le giuste quantità. Altri possono vedere miglioramenti aggiungendo cibi ricchi di magnesio alla dieta.
Gli alimenti che contengono grandi quantità sia di magnesio che di calcio, come latte e formaggio, possono fornire maggiori benefici.
Molte persone con una carenza di magnesio non lo sapranno mai. Quando si sviluppano i sintomi, è necessario un trattamento immediato. La carenza viene facilmente risolta e una persona può essere sorpresa dalla rapidità con cui i suoi sintomi migliorano.
È importante, tuttavia, non autodiagnosticare una carenza di magnesio e iniziare l'integrazione senza consultare un medico. Troppe sostanze nutritive, incluso il magnesio, possono essere dannose e possono causare uno squilibrio in altri minerali.
Parla con un medico di eventuali sintomi di ipomagnesiemia.
