Cosa sapere sulla dieta detox al limone
La dieta detox al limone prevede il consumo di una miscela a base di succo di limone per 1 o 2 settimane, senza cibi solidi. La dieta mira a rimuovere le tossine e purificare il corpo. Tuttavia, gli scienziati non hanno trovato prove a sostegno di queste affermazioni e la dieta può essere dannosa in alcuni casi.
Il concetto di disintossicazione deriva da procedure mediche che rimuovono alcol, droghe o altre tossine dal corpo. Queste procedure utilizzano spesso terapie farmacologiche per raggiungere questo obiettivo. Ma al di fuori di questo specifico contesto medico, il concetto di disintossicazione è semplicemente una tendenza dietetica senza basi scientifiche.
I sostenitori della dieta detox al limone credono che possa migliorare la pelle e la digestione e promuovere la perdita di energia e peso. Questo articolo discuterà la verità dietro queste affermazioni e se la dieta detox al limone è sicura.
Funziona?
Non ci sono prove che suggeriscano che le diete disintossicanti possano rimuovere le tossine dal corpo o avere notevoli benefici per la salute.
Ciò è principalmente dovuto al fatto che il concetto di disintossicazione non è in linea con il modo in cui funziona il corpo.
L'idea della disintossicazione è quella di scovare le tossine dannose. Tuttavia, il corpo umano impedisce naturalmente che ciò accada e protegge il corpo dalle tossine rimuovendole.
Come il corpo si disintossica
Il corpo è altamente efficiente nell'abbattere e rimuovere le tossine nocive, come alcol, sottoprodotti della digestione, batteri o sostanze chimiche dall'inquinamento.
L'intestino crasso assorbe i nutrienti dal cibo che una persona consuma e li distribuisce nel flusso sanguigno. Il corpo espelle i nutrienti rimanenti come rifiuti solidi.
Il fegato è uno dei principali sistemi di filtrazione del corpo. Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, purificare il sangue e metabolizzare sostanze nutritive e farmaci.
I reni filtrano il sangue per rimuovere eventuali rifiuti in eccesso e garantire che il corpo abbia abbastanza acqua.
I polmoni rimuovono l'anidride carbonica di scarto dal sangue e la espellono dal corpo.
Perché la dieta del limone non aiuta
Una dieta detox al limone non migliorerà nessuno di questi processi naturali del corpo e potrebbe ostacolarli. Questa dieta è altamente restrittiva ed estremamente ipocalorica e, senza una dieta equilibrata, il corpo non riceverà l'apporto dei nutrienti e dell'energia di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Ciò include la rimozione delle tossine e dei prodotti di scarto.
Una dieta detox al limone non contiene fibre. La fibra svolge un ruolo essenziale nella digestione sostenendo l'intestino crasso e influenzando il metabolismo. Senza fibre, l'intestino crasso non può rimuovere le tossine e i prodotti di scarto dal corpo in modo altrettanto efficace.
Benefici potenzialmente validi
Sebbene una dieta disintossicante al limone possa non migliorare l'eliminazione delle tossine, alcune persone riferiscono di sentirsi riposate e ricaricate dopo averne fatto una. Tuttavia, le persone possono ottenere questi miglioramenti attraverso una varietà di alternative salutari. Ciò include non bere alcolici per periodi, smettere di fumare, dormire bene, fare esercizio fisico regolarmente e seguire una dieta nutriente.
Tornare a una dieta regolare dopo aver terminato una dieta disintossicante al limone a bassissimo contenuto calorico farà probabilmente sentire una persona rigenerata.
È possibile che una dieta detox al limone provochi la perdita di peso perché comporta un'estrema restrizione calorica. Uno studio ha scoperto che una dieta detox al limone di 7 giorni ha portato a una riduzione del grasso corporeo per le donne coreane che erano in sovrappeso.
Tuttavia, questo non è un modo salutare per perdere peso. Come con qualsiasi forma di restrizione calorica estrema, riprendere una dieta normale spesso porterà a un rapido aumento di peso in seguito.
Alcune ricerche suggeriscono che alcune forme estreme di restrizione calorica e digiuno potrebbero avere benefici per la salute. Tuttavia, queste diete promuovono il consumo di cibi sani e vari, tra cui frutta, verdura e cibi integrali.
Sicurezza ed effetti collaterali
È possibile che la disintossicazione possa essere dannosa. Ad esempio, le disintossicazioni possono causare:
- problemi gastrointestinali
- fatica
- mal di testa
- debolezza
- disidratazione
- dipendenza
- aumento di peso a lungo termine
- malnutrizione
Alcune persone possono usare lassativi come parte della loro dieta, che possono causare grave diarrea.
Le diete disintossicanti possono essere particolarmente dannose per le persone con condizioni come il diabete o le malattie cardiache. I giovani sono anche a maggior rischio di disintossicazione.
Come farlo
Una dieta detox al limone prevede la sostituzione dei pasti con una miscela di:
- 2 cucchiai di succo di limone
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero
- pepe di Caienna
- acqua
Una persona può seguire una dieta disintossicante al limone da pochi giorni a diverse settimane. Alcune persone potrebbero trovare più facile eliminare gradualmente i cibi solidi nei primi giorni prima di passare completamente a una dieta liquida. Alcune persone includono anche un lassativo a base di erbe nella dieta.
È possibile acquistare questa miscela come bevanda preconfezionata. È importante notare che la Food and Drug Administration (FDA) non regola questi prodotti, quindi non vi è alcuna garanzia sul loro contenuto o sulla loro sicurezza.
Porta via
La dieta detox al limone prevede una dieta liquida composta da una miscela a base di succo di limone.
L'idea alla base di queste diete detox è quella di purificare il corpo da eventuali tossine e promuovere una serie di benefici per la salute.
Tuttavia, non ci sono prove per queste affermazioni e il processo di disintossicazione potrebbe persino essere dannoso.
Chiunque stia prendendo in considerazione una disintossicazione dal limone dovrebbe parlare con il proprio medico o dietista per sapere se è adatto o sicuro per loro.
