10 consigli per sbarazzarsi di un naso chiuso

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La congestione nasale è un sintomo comune di un raffreddore o di un'allergia. Ci sono molti modi per alleviare il disagio che può portare un naso chiuso.

Quando il corpo reagisce a una sostanza sconosciuta, come la polvere, un allergene o un virus, avvia una risposta immunitaria e può insorgere un'infiammazione.

La congestione nasale si sviluppa quando l'infiammazione colpisce i vasi sanguigni all'interno del naso e i tessuti nasali si gonfiano. Può anche verificarsi un accumulo di muco.

Questo articolo esaminerà una serie di suggerimenti per la gestione del naso chiuso, dall'inalazione di vapore al consumo di rafano. Esistono prove scientifiche limitate per confermare che molti di questi metodi funzionano, ma alcune persone potrebbero trovarli utili.

1. Inalazione di vapore

Mayur Kakade / Getty Images

Molte persone con congestione nasale scoprono che l'inalazione di vapore li aiuta a sentirsi meglio. Possono usare una ciotola di acqua naturale, aggiungere camomilla o olio di menta piperita o fare una doccia calda.

Le persone dovrebbero fare attenzione a non usare acqua bollente, tuttavia, e dovrebbero sempre posizionare il contenitore su una superficie piana e livellata.

Il calore e l'umidità possono lenire le membrane all'interno del naso, fornendo un sollievo temporaneo. C'è anche una teoria secondo cui consente al muco di drenare meglio e che può aiutare a uccidere il virus. Tuttavia, la scienza non ha confermato queste teorie e non ci sono prove che suggeriscano che migliori i sintomi.

I risultati di uno studio del 2016 suggeriscono che il vapore non ha avuto un impatto sulla congestione nasale a causa della sinusite ricorrente. Inoltre, una revisione del 2017 non ha trovato prove che suggeriscano che il vapore possa beneficiare o danneggiare una persona con un comune raffreddore.

Gli inalatori di vapore sono disponibili per l'acquisto online.

2. Spray salino

L'uso di spray salino può aiutare a ridurre l'infiammazione dei tessuti nel naso e ridurre il senso di fastidio.

Lo stesso studio del 2016 che ha esaminato l'efficacia dell'inalazione di vapore ha esaminato anche l'impatto dell'irrigazione nasale. Gli autori hanno concluso che l'irrigazione nasale con spray salino sembra avere qualche beneficio per le persone con congestione nasale dovuta a sinusite cronica.

Gli spray solo salini non contengono farmaci, quindi di solito sono sicuri da usare durante la gravidanza. Gli spray salini sono disponibili al banco e online.

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3. Neti pentole

Le persone possono usare i vasi neti per lavare i seni e aiutare ad alleviare i passaggi nasali secchi.

Le persone possono utilizzare questi dispositivi per applicare acqua salata o una soluzione salina. Possono aiutare a scovare e inumidire le narici.

Tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) avverte le persone di prendere le seguenti precauzioni per ridurre il rischio di infezione:

• Utilizzare solo acqua distillata, sterile o precedentemente bollita e raffreddata.
• Seguire con attenzione le istruzioni per il dispositivo.
• Assicurarsi che il dispositivo sia pulito e completamente asciutto quando non viene utilizzato.
• Lavare e asciugare le mani prima dell'uso.
• Chiedere a un medico prima di utilizzare il dispositivo se la persona ha un sistema immunitario indebolito o è un bambino.

L'acqua del rubinetto può contenere batteri. Non è adatto per l'uso in una pentola neti o in qualsiasi altro dispositivo di lavaggio.

Le persone possono acquistare i vasi neti online.

Scopri di più sui vasi neti e su come usarli in sicurezza qui.

4. Un impacco caldo

L'applicazione di un impacco caldo può aiutare ad alleviare il dolore della congestione nasale e aumentare la circolazione nei seni.

Per preparare un impacco caldo:

• Immergi un panno in acqua tiepida ma non bollente.
• Strizza l'acqua in eccesso.
• Applicare sul naso o sulla fronte.

Ad alcune persone piace aggiungere lo zenzero fresco affettato all'acqua prima di immergere il panno.

5. Olio di eucalipto

L'olio di eucalipto proviene dalle foglie dell'albero di eucalipto. Le persone lo hanno usato per scopi medicinali nel corso della storia.

Alcuni componenti dell'olio di eucalipto possono avere proprietà curative e agire come:

• un agente antibatterico
• un antinfiammatorio
• un analgesico
• un sedativo

L'inalazione di eucalipto nel vapore o attraverso un diffusore può aiutare a ridurre i sintomi nasali. Per utilizzarlo, aggiungi qualche goccia di olio in una ciotola di acqua calda o segui le istruzioni su un diffusore.

Anche pastiglie e pastiglie contenenti eucalipto o metolo possono aiutare a pulire il naso.

Non applicare mai eucalipto o altri oli direttamente sulla pelle, poiché ciò potrebbe causare una reazione.

Gli oli di eucalipto e altri prodotti sono disponibili per l'acquisto online.

Sebbene la ricerca suggerisca che gli oli essenziali possono avere alcuni benefici per la salute, è importante ricordare che la Food and Drug Administration (FDA) non monitora o regola la purezza o la qualità di questi. Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico prima di utilizzare oli essenziali e dovrebbe assicurarsi di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Una persona dovrebbe sempre fare un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale.

6. Antistaminico

A volte, una reazione allergica provoca il naso chiuso. I farmaci antiallergici spesso contengono un antistaminico che blocca questa reazione.

Una revisione Cochrane del 2015 ha concluso che gli antistaminici potrebbero aiutare a gestire la gravità dei sintomi negli adulti con un comune raffreddore nel primo o due giorni di malattia. Tuttavia, nei giorni successivi, non sono stati più utili di un placebo.

Varie opzioni sono disponibili online, ma le persone dovrebbero chiedere consiglio a un operatore sanitario prima di usare un antistaminico.

È essenziale leggere le indicazioni sulla confezione ed essere consapevoli degli effetti collaterali. Alcuni farmaci per l'allergia possono causare sonnolenza, ad esempio, quindi le persone non dovrebbero guidare quando li usano.

Esistono antistaminici naturali? Scopri di più qui.

7. Decongestionanti

I decongestionanti provocano il restringimento dei piccoli vasi sanguigni nel naso. Questo diminuisce il gonfiore nel rivestimento del naso e riduce la sensazione di soffocamento.

Una revisione Cochrane del 2016 non è stata in grado di confermare che una singola dose potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi di un comune raffreddore negli adulti, ma dosi multiple possono avere un piccolo beneficio.

Le persone non dovrebbero usare decongestionanti per più di una settimana, poiché l'uso a lungo termine può effettivamente peggiorare la congestione.

Gli effetti collaterali possono includere aumento della frequenza cardiaca, mal di testa e secchezza delle fauci. I decongestionanti spray nasali possono anche causare starnuti e bruciore all'interno del naso.

Chiunque abbia la pressione alta, diabete, ipertiroidismo, glaucoma o un'altra condizione dovrebbe chiedere a un medico se è sicuro usare decongestionanti prima di farlo. Non sono adatti a bambini di età inferiore a 6 anni e potrebbero non essere adatti durante la gravidanza.

I decongestionanti sono disponibili online o da banco e alcuni richiedono una prescrizione. Vengono come spray nasali, gocce, compresse o sciroppo.

Scopri qui quale decongestionante è meglio usare per ogni fascia di età.

8. Umidificatori

Alcune persone ritengono che l'aggiunta di umidità all'aria da un umidificatore a nebbia fredda o calda dia sollievo. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che questo funzioni per lenire un comune raffreddore.

È importante mantenere pulito un umidificatore e seguire le istruzioni del produttore per evitare lo sviluppo di batteri o muffe.

Gli umidificatori sono disponibili per l'acquisto online.

Quali sono alcuni altri benefici per la salute derivanti dall'utilizzo di un umidificatore? Scopri di più qui.

9. Idratazione

È sempre una buona idea bere molta acqua e alcune persone dicono che questo aiuta a ridurre la congestione nasale.

Tuttavia, gli esperti non hanno trovato prove che suggeriscano che bere liquidi aggiuntivi possa aiutare ad alleviare i sintomi e consigliano alle persone di consumare solo ciò che è comodo.

Detto questo, fanno notare che infusi caldi o bevande al limone possono avere un effetto calmante.

Quanta acqua deve consumare una persona ogni giorno? Scopri di più qui.

10. Altri metodi

Alcuni altri suggerimenti che possono aiutare includono:

• mangiare verdure piccanti, come il rafano
• applicando una leggera pressione al ponte del naso con il pollice e l'indice
• massaggiando delicatamente i seni con le dita
• bere un bicchiere d'acqua mescolato con un cucchiaino di aceto di mele
• consumare menta piperita o tè allo zenzero
• facendo bollire due o tre spicchi d'aglio in acqua e bevendo il composto due volte al giorno
• utilizzando un cuscino di supporto per sostenere la testa durante il sonno

Cause di naso chiuso

Varie malattie e condizioni possono causare congestione nasale, tra cui le seguenti:

• un'infezione virale, come l'influenza o un comune raffreddore
• sinusite
• rinite allergica e altri tipi di rinite
• un setto deviato
• polipi nasali

Scopri di più sulle cause della congestione nasale qui.

Quando contattare un medico

La congestione nasale è spesso temporanea e la maggior parte delle persone può curarla a casa. Tuttavia, se i sintomi persistono o ci sono sintomi aggiuntivi, potrebbe essere una buona idea consultare un medico.

Alcune condizioni che causano la congestione nasale possono anche portare a complicazioni. Se una persona ha un'infezione virale, ad esempio, può anche sviluppare un'infezione all'orecchio, bronchite o sinusite.

I sintomi che possono indicare una condizione più grave includono:

• muco verde
• dolore facciale
• dolore all'orecchio
• mal di testa
• la febbre
• tosse
• oppressione toracica

Le persone che sviluppano uno di questi sintomi potrebbero voler contattare un medico per escludere un'infezione batterica o un'altra causa o complicanza.

Sommario

La congestione nasale è un sintomo comune di raffreddori comuni, allergie stagionali e altre malattie. Può causare disagio, ma molti rimedi casalinghi e da banco possono aiutare ad alleviare questo disagio.

Non tutti questi rimedi hanno prove scientifiche a sostegno del loro uso, ma molte persone dicono che portano sollievo.

Chiunque abbia un naso chiuso in modo persistente o sintomi aggiuntivi, come la febbre, dovrebbe consultare un medico.