Fitness e durata della vita: troppo esercizio fisico è dannoso?
Un nuovo studio su larga scala rileva che anche livelli estremi di fitness aumentano la durata della vita, in particolare nelle persone anziane.
L'esercizio fisico è ampiamente considerato benefico per la salute, ma esiste qualcosa come troppo esercizio fisico? Alcuni studi recenti lo suggeriscono.
Ad esempio, 90 minuti di esercizio ogni giorno migliorano la salute mentale, ma qualsiasi cosa oltre questa soglia è in realtà peggio per la salute mentale di nessun esercizio, ha rilevato un recente documento.
Altre ricerche hanno suggerito che potrebbero esserci svantaggi cardiovascolari a una quantità eccessiva di esercizio fisico.
Uno studio ha rilevato una maggiore calcificazione nelle arterie degli atleti e degli uomini che praticano regolarmente sport.
Quindi, i ricercatori della Cleveland Clinic in Ohio si sono proposti di indagare se una grande quantità di esercizio abbia qualche rapporto con la durata della vita di una persona.
A tal fine, un team guidato dal dottor Wael Jaber - un cardiologo presso la Cleveland Clinic - ha analizzato il legame tra la forma fisica aerobica e la durata della vita in 122.007 persone.
"Eravamo particolarmente interessati alla relazione tra fitness estremamente elevato e mortalità", spiega il primo autore dello studio, il dott. Kyle Mandsager, un collega di elettrofisiologia della Cleveland Clinic.
"Questa relazione non è mai stata esaminata utilizzando la forma fisica misurata oggettivamente e su una scala così ampia."
Gli scienziati hanno pubblicato i loro risultati nel Giornale della rete dell'Associazione medica americana aperta.
Anche livelli estremi di esercizio prolungano la vita
Il dottor Jaber e il suo team hanno studiato retrospettivamente i dati di uno studio di coorte su 122.007 persone che hanno partecipato ai test del tapis roulant da esercizio tra il 1 ° gennaio 1991 e il 31 dicembre 2014.
I ricercatori hanno diviso le persone "per forma cardiorespiratoria abbinata all'età e al sesso" in cinque gruppi di prestazioni: prestazioni basse, sotto la media, sopra la media, alte ed elite. Hanno determinato l'idoneità aerobica dei partecipanti somministrando uno stress test.
I livelli di forma fisica delle persone nel gruppo élite erano paragonabili a quelli degli atleti professionisti e si trovavano al 97,7 ° percentile e oltre.
La loro durata di vita è stata regolata in base all'età, al sesso e all'indice di massa corporea (BMI), nonché in base al farmaco che stavano assumendo o ad altre condizioni che avevano.
Nel complesso, una maggiore fitness cardiorespiratoria era direttamente correlata a un ridotto rischio di mortalità a lungo termine. Inoltre, i ricercatori hanno trovato "nessun limite superiore osservato" dei benefici del fitness aerobico.
Inoltre, "una forma aerobica estremamente elevata è stata associata alla massima sopravvivenza ed è stata associata a benefici nei pazienti più anziani e in quelli con ipertensione", scrivono i ricercatori.
Le persone di età pari o superiore a 70 anni hanno tratto i maggiori benefici dall'essere nel gruppo d'élite del fitness cardiorespiratorio.
Al contrario, una scarsa forma fisica aerobica era un predittore di morte precoce altrettanto forte di fumo, malattie cardiache o diabete.
"L'idoneità cardiorespiratoria", concludono gli autori, "è un indicatore modificabile della mortalità a lungo termine e gli operatori sanitari dovrebbero incoraggiare i pazienti a raggiungere e mantenere alti livelli di fitness".
"La forma fisica aerobica è qualcosa che la maggior parte dei pazienti può controllare. E abbiamo scoperto nel nostro studio che non c'è limite a quanto esercizio sia eccessivo […] Tutti dovrebbero essere incoraggiati a raggiungere e mantenere livelli di forma fisica elevati ".
Dottor Wael Jaber
