Come avere uno sperma sano per la massima fertilità

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Un maschio sano scarica milioni di sperma in una singola eiaculazione. Durante il rapporto sessuale, di tutti quei milioni di spermatozoi, solo un paio di centinaia arriveranno a un ovulo maturo pronto per essere fecondato.

È importante ricordare che c'è ancora molto da imparare sulla fertilità maschile. Sappiamo che molte delle cose che rendono lo sperma sano sono comunque le cose che sono salutari per gli uomini. Tieni presente, tuttavia, che i seguenti suggerimenti sono solo considerazioni per gli uomini con potenziali problemi di fertilità. Molti uomini non hanno problemi con il numero di spermatozoi, indipendentemente dal loro stile di vita.

Dovresti discutere di eventuali problemi di fertilità con il tuo medico per valutare una causa sottostante.

Fattori che possono influire sulla salute dello sperma

Questi fattori, alcuni dei quali puoi modificare e altri che non puoi, possono influire sulla salute del tuo sperma:

• Pantaloni e biancheria intima stretti, materiale sintetico e calore: è stato suggerito che tutto ciò influisca negativamente sulla fertilità, quindi tira fuori quei boxer di cotone larghi! Mantieni freschi i gioielli di famiglia. È noto che i testicoli funzionano in modo più efficace (compresa la produzione di sperma) a una temperatura leggermente inferiore a quella corporea.
• Vasche idromassaggio e saune: l'uso frequente di vasche idromassaggio e saune può ridurre il numero di spermatozoi, poiché il calore può ridurre la produzione di sperma.
• Alcol: il consumo di alcol può danneggiare la produzione di sperma in un paio di modi. In primo luogo, può aumentare la produzione di estrogeni da parte del fegato, che può ridurre il numero di spermatozoi. Inoltre, l'alcol può avvelenare direttamente le cellule produttrici di sperma del testicolo. Limita l'assunzione di alcol quando cerchi di migliorare la tua fertilità.
• Farmaci: esistono numerosi farmaci che influenzano la fertilità maschile, inclusi steroidi, farmaci citotossici usati nei trattamenti contro il cancro e oppiacei. Contatta il tuo medico di famiglia se stai assumendo farmaci a lungo termine che ritieni possano influire sulla tua fertilità. I medici dovrebbero sempre informarti di eventuali effetti collaterali, ma è sempre facile controllare se te ne sei dimenticato.
• Tossine ambientali: ci sono molte prove contrastanti sulle sostanze ambientali che possono causare danni allo sperma. È noto che le radiazioni provocano danni e difetti alla nascita. Altre sostanze che si ritiene abbiano un effetto dannoso sullo sperma sono alcuni profumi contenenti ftalati, alcuni tipi di pesticidi, mercurio organico, bifenili policlorurati ed estrogeni in un rifornimento idrico. Molte di queste sostanze sono ancora oggetto di ricerche in corso.
• Fumo: è stato dimostrato che i fumatori hanno una fertilità ridotta rispetto ai non fumatori. Il fumo può influire negativamente sul movimento dello sperma, così come sulla salute dello sperma.
• Ora del giorno: il numero di spermatozoi è più alto al mattino.
• Eiaculazione eccessiva e astinenza prolungata: entrambi sono noti per influenzare il numero e la qualità dello sperma. I rapporti ogni 2 o 3 giorni aiutano a garantire un numero di spermatozoi e una salute ottimali.
• Dieta: una dieta sana ed equilibrata è importante. Gli alimenti ricchi di antiossidanti possono promuovere una salute ottimale dello sperma.
• Supplementi: è stato dimostrato che l'acido folico, il selenio e il solfato di zinco migliorano il numero di spermatozoi e la funzione degli spermatozoi.

Cercare Consiglio

Se sei preoccupato per la tua fertilità e pensi che il tuo sperma potrebbe non essere in forma e in salute, contatta il tuo medico. Alcuni semplici test sul tuo seme e uno sguardo alla tua forma fisica generale potrebbero fornire alcune risposte.