In che modo la realtà virtuale può migliorare il tuo allenamento
La ricerca mostra che immergersi in un ambiente virtuale durante un allenamento aiuta a migliorare le prestazioni e la resistenza, oltre a ridurre i livelli di dolore e sforzo percepiti.
I ricercatori hanno esaminato sempre di più le potenziali applicazioni terapeutiche della realtà virtuale (VR).
La terapia cognitivo comportamentale, ad esempio, quando somministrata con l'uso della tecnologia VR, ha dimostrato di ridurre la paranoia e l'ansia.
Gli scienziati hanno anche utilizzato la terapia di esposizione alla realtà virtuale per ridurre il disturbo da stress post-traumatico nei soldati.
Alcuni studi sperimentali hanno persino utilizzato cuffie VR per ridurre il dolore delle procedure chirurgiche minori per gli adulti, così come il dolore dei colpi per i bambini.
Una nuova ricerca esamina ulteriormente la relazione tra VR e l'esperienza del dolore, ma nel contesto dell'esercizio fisico.
Gli scienziati guidati da Maria Matsangidou, ricercatrice di dottorato presso la School of Engineering and Digital Arts dell'Università del Kent nel Regno Unito, hanno deciso di esaminare gli effetti della VR sulle prestazioni e sulla percezione del dolore durante un allenamento.
I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Psicologia dello sport e dell'esercizio.
Studiare gli effetti della VR sull'esercizio
Matsangidou e colleghi hanno chiesto a 80 partecipanti di eseguire un curl bicipite isometrico al 20% della loro forza massima e di mantenere il peso il più a lungo possibile. Di questi partecipanti, 40 indossavano un visore VR e a 40 controlli è stato chiesto di fare lo stesso sollevamento ma senza l'auricolare.
Coloro che indossavano il visore VR hanno visto una ricreazione virtuale dello stesso ambiente in cui si trovava il gruppo di controllo - cioè la stessa stanza, decorata nello stesso modo - ma hanno anche potuto vedere una rappresentazione visiva del loro braccio che reggeva il peso .
I ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca dei partecipanti allo studio, il tempo all'esaurimento e la coscienza del corpo privato, ovvero la consapevolezza di una persona delle proprie sensazioni corporee.
Studi precedenti hanno dimostrato che le persone con un'elevata coscienza del corpo privato tendono a percepire più dolore durante l'esercizio, quindi i ricercatori volevano vedere se questo fattore psicologico avrebbe avuto qualche incidenza sugli effetti della VR sull'esercizio.
In questo studio, ai partecipanti è stato anche chiesto di riportare la loro valutazione dell'intensità del dolore e dello sforzo percepito.
In che modo un visore VR può giovare al tuo allenamento
Nel complesso, l'uso della realtà virtuale ha portato a una diminuzione della percezione del dolore e dello sforzo. Dopo 1 minuto di mantenimento del peso, l'intensità del dolore riportata nel gruppo VR era inferiore del 10% rispetto a quella del gruppo di controllo.
Inoltre, gli utenti VR sono durati in media 2 minuti in più, prima di sentirsi esausti e hanno avuto una riduzione della frequenza cardiaca di tre battiti al minuto rispetto al gruppo di controllo.
La coscienza del corpo privato non ha smorzato gli effetti positivi dell'utilizzo della VR durante un allenamento. I ricercatori sperano che la realtà virtuale possa essere utilizzata per incoraggiare le persone a fare più esercizio.
L'autore principale dello studio commenta i risultati, dicendo: "È chiaro dai dati raccolti che l'uso della tecnologia VR può migliorare le prestazioni durante l'esercizio in base a una serie di criteri".
"Ciò potrebbe avere importanti implicazioni per i regimi di esercizio per tutti, dagli utenti occasionali della palestra agli atleti professionisti".
Maria Matsangidou
