Cosa causa indolenzimento e rigidità muscolare?
La rigidità muscolare si verifica quando i muscoli si sentono tesi e difficili da muovere, in particolare dopo il riposo.
La rigidità muscolare può anche essere accompagnata da dolore, crampi e disagio.
Di solito non è motivo di preoccupazione e può essere trattato con rimedi casalinghi e stretching.
In questo articolo, esaminiamo alcune cause di rigidità muscolare, nonché i rimedi casalinghi e quando vedere un medico.
Cause
Ci sono una varietà di cose che possono causare rigidità muscolare, tra cui:
Esercizio
Una causa comune di rigidità muscolare è l'esercizio o un duro lavoro fisico di qualche tipo.
Spesso, la rigidità può verificarsi quando qualcuno inizia una nuova routine o programma di esercizi o ha aumentato l'intensità e la durata della routine.
Quando ciò accade, i muscoli devono lavorare di più e questo provoca danni microscopici alle fibre muscolari, con conseguente rigidità o indolenzimento. Questo tipo di lesione viene talvolta definito indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).
Qualsiasi movimento può causare DOMS, ma è comunemente causato da:
- fare jogging o correre in discesa
- usando i pesi
- facendo squat
- facendo flessioni
Distorsioni e stiramenti
La causa più comune di rigidità muscolare è una distorsione o uno stiramento, che può interessare sia i muscoli che i legamenti.
Uno sforzo è quando le fibre muscolari sono allungate o strappate. I ceppi sono particolarmente comuni nelle gambe e nella parte bassa della schiena.
Una distorsione è quando i legamenti sono stati allungati, attorcigliati o strappati. I legamenti sono le fasce di tessuto attorno alle articolazioni che collegano le ossa insieme.
Le aree comuni soggette a distorsioni includono:
- ginocchia
- caviglie
- polsi
- pollici
Altri sintomi associati a distorsioni e stiramenti includono:
- dolore
- rigonfiamento
- lividi
- tenerezza
- arrossamento
Polimialgia reumatica
La polimialgia reumatica provoca dolore e rigidità muscolare. Di solito colpisce la parte superiore del corpo, comprese le spalle, il collo e le braccia. Colpisce anche comunemente i fianchi.
L'età media di una persona con polimialgia reumatica è di 70 anni e alcune persone non la sviluppano fino a quando non raggiungono i 80 anni. Ciò che causa la condizione è sconosciuto.
Ulteriori sintomi della polimialgia reumatica includono:
- problemi a dormire
- difficoltà a indossare i vestiti
- problemi nel cambiare posizione, come alzarsi da una sedia o da un'auto
Morsi o punture
I morsi e le punture di insetti a volte possono causare rigidità muscolare. Morsi o punture possono anche causare un nodulo rosso e gonfio sulla pelle, che può essere pruriginoso e doloroso.
Gli insetti che comunemente mordono o pungono e possono causare rigidità muscolare includono:
- vespe
- calabroni
- api
- tafani
- zecche
- zanzare
- pulci
- ragni
- moscerini
I sintomi di un morso o di una puntura di solito migliorano entro pochi giorni, ma alcune persone hanno reazioni allergiche che potrebbero richiedere cure mediche.
La rigidità dopo una puntura d'insetto può anche essere associata a condizioni più gravi, come la malattia di Lyme, la malaria o la febbre maculosa delle Montagne Rocciose. Queste condizioni causeranno anche altri sintomi, come febbre e malessere.
Infezioni
Alcune infezioni causano rigidità muscolare oltre ad altri sintomi. Queste infezioni includono:
- tetano, un'infezione batterica solitamente associata a sporcizia o suolo
- meningite, un'infezione del cervello e del midollo spinale
- HIV
- Legionellosi
- polio
- mononucleosi o mono
- lupus
- influenza o influenza
Farmaci
Alcuni farmaci possono causare rigidità muscolare. La rigidità muscolare è un effetto collaterale comune delle statine o dei farmaci prescritti per abbassare il colesterolo.
Gli anestetici utilizzati prima dell'intervento chirurgico possono anche far sì che una persona provi rigidità muscolare durante le ore e i giorni successivi.
Cause aggiuntive
Altre cose che possono portare a rigidità muscolare occasionale includono:
- una mancanza di attività fisica quotidiana
- essere sovrappeso
- avere una dieta povera
- non dormire correttamente
- trovarsi in un ambiente freddo o umido
Quando vedere un dottore
La maggior parte dei casi di rigidità muscolare andrà via da sola o con l'aiuto di rimedi casalinghi, ma a volte una rigidità prolungata o frequente può essere un segno di una condizione sottostante.
Se qualcuno sta vivendo rigidità muscolare insieme a sintomi aggiuntivi, come febbre, dolore, urine scure o gonfiore, dovrebbe parlare con un medico.
Se una persona avverte rigidità dopo una puntura o una puntura d'insetto, dovrebbe parlare con un medico, soprattutto se ha sintomi di allergia.
Le persone dovrebbero sempre parlare con un medico di eventuali fastidiosi effetti collaterali dei farmaci che stanno assumendo, inclusa la rigidità muscolare.
È importante che una persona comunichi al medico tutti i sintomi che ha, non solo la rigidità muscolare, al fine di ottenere una diagnosi accurata.
Trattamento e rimedi casalinghi
Se la rigidità muscolare è un sintomo di una condizione sottostante, una persona lavorerà con il proprio medico per elaborare un piano di trattamento. Un medico può anche prescrivere farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore e il disagio.
Gli antidolorifici da banco di solito funzionano per alleviare il dolore, sebbene possano essere prescritti farmaci più forti se necessario.
Se un farmaco causa rigidità, un medico può essere in grado di regolare la dose o prescrivere un'alternativa.
Per la maggior parte dei casi di rigidità muscolare, ci sono alcuni semplici rimedi casalinghi per il sollievo. Questi includono:
- riposare fino a quando il corpo non si sarà riparato
- usando il calore o impacchi di ghiaccio, o alternandoli tra loro
- stretching per migliorare la flessibilità e la circolazione
- fare un bagno o una doccia caldi per favorire la circolazione sanguigna
- massaggiare le zone colpite
Prevenzione
Ci sono anche alcuni semplici cambiamenti che le persone possono apportare al loro stile di vita per prevenire la rigidità muscolare. Questi includono:
- esercitarsi regolarmente
- riscaldamento su e giù prima e dopo l'esercizio
- allungando i muscoli
- indossare le calzature corrette durante l'esercizio
- indossare abiti caldi quando fa freddo
- praticare una buona postura
- assicurare mobili a casa e al lavoro dà conforto e sostegno
- evitando lunghi periodi di inattività
Dieta
Rimanere idratati e seguire una dieta varia e nutriente è una parte importante di uno stile di vita sano e può anche aiutare a ridurre la possibilità di rigidità muscolare.
Per rimanere idratata, una persona dovrebbe bere acqua naturale ogni giorno, provare tisane o aggiungere fette di frutta all'acqua frizzante.
La ricerca ha dimostrato un legame tra rigidità muscolare e disidratazione, quindi una persona dovrebbe fare delle pause e rimanere idratata durante l'esercizio.
prospettiva
La rigidità muscolare di solito scompare da sola in pochi giorni. In casi cronici o ricorrenti, apportare semplici modifiche allo stile di vita può aiutare a trattare e prevenire la rigidità muscolare.
Se la rigidità muscolare è un sintomo di una condizione sottostante più grave, le prospettive variano a seconda della causa. Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico se è preoccupata per una rigidità muscolare inspiegabile oa lungo termine.
