Solo il 5-10% di perdita di peso ha sorprendenti benefici per la salute
Una nuova ricerca mostra quanto sia benefica la perdita di peso per la propria salute cardiometabolica. Perdere solo il 5-10 percento del proprio peso corporeo ha enormi benefici, mentre perdere un quinto del proprio peso riduce il rischio di sindrome metabolica.
Secondo stime recenti, circa 160 milioni di persone negli Stati Uniti - o circa la metà della popolazione - sono in sovrappeso o convivono con l'obesità.
Lo stesso vale per i bambini: quasi il 30% dei giovani statunitensi di età inferiore ai 20 anni convive con l'obesità o è in sovrappeso.
In tutto il mondo, gli Stati Uniti sono al primo posto per quanto riguarda il numero totale di individui obesi.
L'obesità è un noto fattore di rischio per numerose malattie croniche, dalle malattie cardiache al diabete e al cancro.
Pertanto, molti individui statunitensi stanno attivamente cercando di perdere peso. In effetti, una recente indagine riporta che quasi la metà dell'intera popolazione ha provato a dimagrire ad un certo punto nell'ultimo anno.
Sebbene molte persone abbiano successo a breve termine, la maggior parte delle persone a dieta sarebbe probabilmente d'accordo sul fatto che raggiungere la perdita di peso a lungo termine è l'obiettivo finale e spesso più impegnativo.
La perdita di peso a lungo termine è definita come la perdita del 5-10% del peso totale di una persona. L'American Heart Association (AHA) consiglia agli adulti con eccesso di peso di perdere almeno così tanto peso per raccogliere i benefici per la loro salute cardiometabolica.
Una nuova ricerca supporta il consiglio dell'AHA. Sebbene perdere anche un po 'di peso sia positivo, il nuovo studio - condotto da Greg Knell, ricercatore post-dottorato presso l'Università del Texas Health Science Center di Houston - sottolinea l'importanza di perdere almeno il 5% del proprio peso corporeo per sempre salute metabolica.
Knell e colleghi hanno ora pubblicato i loro risultati sulla rivista Atti della Mayo Clinic.
Rischio di sindrome metabolica ridotto
I ricercatori hanno esaminato i dati di 7.670 adulti che avevano partecipato al National Health and Nutrition Examination Survey. Il sondaggio includeva informazioni sulla salute cardiometabolica dei partecipanti, come peso, girovita, livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo.
Lo studio ha rivelato che i partecipanti che sono riusciti a perdere il 5-10% del loro peso avevano il 22% in meno di probabilità di sviluppare la sindrome metabolica, che è un termine generico che descrive diversi fattori di rischio per malattie cardiache, diabete e ictus.
Le persone che hanno perso oltre il 20% del loro peso ne hanno beneficiato ancora di più. Questi individui avevano il 53% in meno di probabilità di avere la sindrome metabolica.
Knell commenta i risultati, dicendo: "Se sei in sovrappeso o obeso, anche perdere solo un po 'è meglio di niente. Ma le ricompense sembrano essere maggiori per coloro che riescono a perdere di più ".
"Le prove fino ad oggi suggeriscono che una perdita di peso dal 5 al 10% per chi ha un eccesso di peso è benefica per la salute. Un livello più alto potrebbe potenzialmente portare a un minor rischio cardiometabolico ", aggiunge.
Tuttavia, lo studio ha anche rivelato come poche persone abbiano successo nei loro sforzi per perdere peso; Il 62% dei partecipanti non è stato in grado di scrollarsi di dosso i chili in più, nonostante i loro migliori sforzi.
“Poiché la perdita di peso è così difficile, l'obiettivo dovrebbe essere una perdita di peso dal 5 al 10% per chi ha un eccesso di peso. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente seguendo uno stile di vita [salutare] con la guida di esperti, come il tuo medico di base. "
Greg Knell
"La ricerca futura", osserva il coautore dello studio Qing Li, "dovrebbe continuare a esplorare strategie efficaci per aiutare le persone a raggiungere e mantenere un peso sano che includa strategie individuali e supporto sociale".
