La privazione del sonno può causare disidratazione
Una nuova ricerca suggerisce che il sonno insufficiente può causare disidratazione interrompendo il rilascio di un ormone che è la chiave per regolare l'idratazione.
La privazione del sonno ha una vasta gamma di effetti negativi sulla salute di una persona.
Non solo il sonno insufficiente compromette l'attenzione e il giudizio, ma la privazione del sonno prolungata aumenta il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, obesità e malattie respiratorie.
Più recentemente, alcuni hanno scoperto che l'insonnia aumenta il rischio di malattie renali e morte prematura. I reni svolgono un ruolo fondamentale nell'idratazione e bere più acqua migliora la salute dei reni.
Tuttavia, pochi studi hanno esaminato gli effetti della privazione del sonno sui livelli di idratazione del corpo. Una nuova ricerca ha mirato a colmare questa lacuna.Il leader dello studio era Asher Rosinger, Ph.D., assistente professore di salute biocomportamentale presso la Pennsylvania State University nello State College.
Il nuovo studio, che esamina l'effetto del sonno insufficiente sui livelli di idratazione tra gli adulti degli Stati Uniti e della Cina, è stato recentemente pubblicato sulla rivista Dormire.
"Se sei stanco, bevi altra acqua"
Rosinger e colleghi hanno analizzato i dati disponibili da due grandi studi: il National Health and Nutrition Examination Survey e il Chinese Kailuan Study.
Nel complesso, i ricercatori hanno esaminato le registrazioni di oltre 20.000 giovani adulti sani, che avevano fornito campioni di urina e compilato questionari riguardanti le loro abitudini di sonno.
Gli scienziati hanno esaminato l'urina per due marker di disidratazione: gravità specifica e osmolalità. Rosinger e il team hanno anche applicato modelli di regressione logistica per valutare il legame tra idratazione e durata del sonno.
Hanno scoperto che le persone che dormivano regolarmente 6 o meno ore ogni notte avevano un'urina più concentrata rispetto a quelle che dormivano circa 8 ore a notte. "La breve durata del sonno era associata a maggiori probabilità di idratazione inadeguata negli adulti [americani] e cinesi, rispetto a 8 ore di sonno", spiegano gli autori.
Più specificamente, le persone che riferivano di aver dormito regolarmente per 6 ore o meno ogni notte avevano il 16-59% di probabilità in più di essere disidratate rispetto a quelle che dormivano 8 ore a notte. Questi risultati sono stati applicati a entrambi i campioni di popolazione.
Infine, lo studio non ha trovato alcuna associazione con il dormire 9 o più ore a notte.
Commentando i risultati, l'autore principale ha osservato: "Se dormi solo 6 ore a notte, ciò può influire sul tuo stato di idratazione". Ha aggiunto:
"Questo studio suggerisce che se non dormi abbastanza e il giorno dopo ti senti male o stanco, bevi più acqua".
Asher Rosinger, Ph.D.
La vasopressina può spiegare i risultati
Sebbene il nuovo studio sia puramente osservativo e non dimostri la causalità, i ricercatori ritengono che l'ormone vasopressina possa essere responsabile del legame tra troppo poco sonno e mancanza di idratazione.
La vasopressina è un ormone antidiuretico che controlla l'equilibrio idrico del corpo durante il giorno e la notte.
"La vasopressina viene rilasciata sia più rapidamente che più tardi nel ciclo del sonno", ha spiegato Rosinger, aggiungendo: "Se ti svegli prima, potresti perdere quella finestra in cui viene rilasciato più ormone, causando un'interruzione del corpo idratazione. "
I ricercatori dovrebbero valutare ulteriormente la relazione tra disidratazione e privazione del sonno, osservano gli autori. Gli studi longitudinali, ad esempio, possono determinare i livelli di idratazione al basale e riesaminarli dopo una settimana di sonno insufficiente.
La disidratazione ha vari effetti negativi sulla salute. Può causare debolezza muscolare, mal di testa e affaticamento. Anche la disidratazione può influire sull'umore e compromettere la cognizione.
