Lo studio sfata 3 miti comuni sul sonno
Una nuova ricerca sfata alcuni miti comuni sul sonno che impediscono alle persone di riposarsi adeguatamente e che possono portare a problemi di salute a lungo termine.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), oltre un terzo degli adulti negli Stati Uniti non dorme abbastanza.
In effetti, circa il 35% degli adulti dorme ogni notte meno delle 7 ore raccomandate.
I ricercatori hanno collegato il sonno insufficiente a una serie di problemi di salute.
Questi includono obesità, diabete, condizioni cardiovascolari e problemi di salute mentale.
Diverse idee sbagliate diffuse su ciò che costituisce una buona igiene del sonno potrebbero contribuire in modo significativo alla crisi della privazione del sonno, suggerisce una nuova ricerca.
Rebecca Robbins, ricercatrice post-dottorato presso il Department of Population Health della Langone Health della New York University (NYU) di New York City, è la ricercatrice principale del nuovo studio.
Robbins e i suoi colleghi hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista Salute del sonno. I ricercatori hanno esaminato oltre 8.000 siti Web nel tentativo di trovare le convinzioni più comuni sul sonno.
Quindi, hanno determinato se potevano dissipare queste credenze come miti o se qualche ricerca scientifica le supporta. Gli scienziati hanno anche considerato come queste convinzioni potrebbero danneggiare la salute.
Dissipare i miti del sonno promuove la salute
Nel loro nuovo studio, Robbins e i suoi colleghi hanno isolato i tre miti più comuni sul sonno:
- che una persona può funzionare bene con 5 ore di sonno o meno
- quel forte russare è normale
- che bere alcolici prima di coricarsi aiuta a dormire
Il primo malinteso, affermano i ricercatori, è quello che ha maggiori probabilità di danneggiare la salute di una persona a lungo termine. Fare un pisolino durante il giorno per compensare la mancanza di sonno durante la notte non è una soluzione, dicono. Invece, è consigliabile creare un programma di sonno regolare.
In secondo luogo, avvertono i ricercatori, il russare può essere un segno di apnea notturna. Questa è una condizione che colpisce 18 milioni di persone negli Stati Uniti.
La condizione potrebbe portare ad attacchi di cuore, ictus o depressione se non trattata. Quindi, Robbins e colleghi esortano le persone a non ignorare il russare rumoroso. Tuttavia, ammettono che russare può essere innocuo.
Infine, i ricercatori sottolineano le prove scientifiche che hanno ripetutamente dimostrato che il consumo di alcol impedisce alle persone di raggiungere una fase di sonno profonda e riposante.
"Il sonno", spiega Robbins, "è una parte vitale della vita che influisce sulla nostra produttività, umore e salute e benessere in generale".
"Sfatare i miti sul sonno", continua spiegando, "promuove abitudini di sonno [più salutari] che, a loro volta, promuovono una salute generale migliore".
Ricercatore senior Girardin Jean-Louis, Ph.D. - un professore presso il Dipartimento di salute della popolazione e psichiatria presso la NYU Langone - commenta anche i risultati.
“Il sonno è importante per la salute e occorre uno sforzo maggiore per informare il pubblico su questo importante problema di salute pubblica. Ad esempio ", continua," discutendo le abitudini del sonno con i loro pazienti, i medici possono aiutare a prevenire che i miti del sonno aumentino i rischi di malattie cardiache, obesità e diabete ".
La mancanza di sonno sufficiente può anche indebolire il sistema immunitario del corpo e influenzare la produzione di ormoni e la resistenza all'insulina, tra le altre cose.
