Dieci consigli per prevenire le smagliature
Le smagliature compaiono su uomini e donne di tutte le età, dimensioni e tipi di pelle. Non causano dolore o problemi di salute, ma alcune persone sono infastidite dal loro aspetto. Le persone spesso si chiedono come prevenire la formazione di smagliature.
La pelle può allungarsi per adattarsi ai cambiamenti di taglia, compresi quelli dovuti a fluttuazioni di peso, pubertà, aumento muscolare e gravidanza. Se la pelle si allunga troppo rapidamente, il collagene e i tessuti elastici della pelle potrebbero rompersi, provocando smagliature.
Le smagliature in genere appaiono per la prima volta come linee rosse, rosa o viola. Nel tempo, i vasi sanguigni guariscono e le linee spesso svaniscono e diventano meno evidenti. Tuttavia, potrebbero non scomparire del tutto.
Secondo alcune stime, fino all'80% della popolazione ha le smagliature. Sono particolarmente comuni durante e dopo la gravidanza a causa dei rapidi cambiamenti nel corpo.
Anche gli adolescenti che sperimentano una crescita rapida e cambiamenti del corpo durante la pubertà possono sviluppare smagliature. Alcune persone che aumentano rapidamente la massa muscolare, come i sollevatori di pesi, possono presentare smagliature su braccia, spalle e gambe.
Come prevenire le smagliature
Sebbene non sia possibile garantire che una persona non sviluppi le smagliature, i seguenti suggerimenti possono aiutare a ridurre la probabilità:
1. Mangia gli omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 aiutano la pelle a rimanere elastica. Molti pesci d'acqua fredda contengono omega-3, tra cui:
- salmone
- aringa
- sgombro
- le sarde
Le fonti vegetariane di omega-3 includono:
- semi di chia
- semi di lino
- Noci
- alghe
- semi di soia
Le linee guida dietetiche 2010 per gli americani raccomandano 8 once (oz) di frutti di mare a settimana. Le donne incinte dovrebbero parlare con un medico per confermare quanto pesce è sicuro per loro mangiare. Dovrebbero anche evitare il pesce ad alto contenuto di mercurio.
2. Prendi la vitamina D
La vitamina D è essenziale per la salute della pelle. Una persona può spesso ottenere vitamina D dall'esposizione al sole.
Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole aumenta anche il rischio di invecchiamento della pelle e cancro. La Skin Cancer Foundation afferma che mangiare cibi fortificati e assumere integratori quando necessario è un modo sicuro per ottenere vitamina D senza esporre la pelle al sole.
3. Guadagna una buona quantità di peso durante la gravidanza
L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda 25-35 libbre (lb) di aumento di peso totale per le donne incinte che hanno già un peso sano.
Le donne in sovrappeso prima della gravidanza dovrebbero guadagnare 15-25 libbre, mentre le donne sottopeso dovrebbero guadagnare fino a 40 libbre.
Le donne incinte dovrebbero parlare con il proprio medico di quanto peso aumentare durante la gravidanza perché anche le condizioni di salute sottostanti possono influenzare l'intervallo.
4. Utilizzare una crema idratante
Non ci sono creme o oli che hanno dimostrato di prevenire le smagliature. Tuttavia, mantenere la pelle elastica può essere utile per ridurre il rischio in alcune persone.
Le creme idratanti possono spesso aiutare a ridurre il prurito che si verifica quando la pelle si allunga. Una revisione ha rilevato che creme e oli possono anche aiutare a prevenire le smagliature, ma per confermarlo sono necessarie ricerche più recenti.
5. Evitare l'uso di steroidi anabolizzanti
Gli steroidi anabolizzanti indeboliscono la struttura della pelle, quindi le persone che li usano, come alcuni atleti, potrebbero essere più inclini alle smagliature.
Gli steroidi anabolizzanti non sono la stessa cosa dei corticosteroidi, che sono farmaci che le persone usano per trattare l'asma, le allergie, il lupus, l'artrite e molte altre condizioni.
6. Limita o evita le creme steroidee per il prurito
Creme steroidee o corticosteroidi, che di solito contengono cortisone, possono indebolire il collagene della pelle e provocare smagliature. Tuttavia, le persone preoccupate per questo dovrebbero parlare con un medico prima di interromperle.
Le persone possono provare creme anti-prurito che non contengono cortisone per piccole punture di insetti ed eruzioni cutanee. Possono anche chiedere a un medico creme non steroidee per condizioni come l'eczema.
Se una persona deve usare creme contenenti cortisone, è meglio usarle solo per il tempo necessario prima di passare a una crema più delicata.
7. Mangia molta frutta e verdura
I ricercatori non sono stati in grado di dimostrare che nessuna vitamina specifica prevenga le smagliature, ma le prove dimostrano che la pelle ha bisogno di una varietà di nutrienti, comprese le vitamine A, C, E e zinco, per rimanere in salute. Frutta e verdura sono ricche di queste e altre vitamine e minerali.
8. Fai esercizio fisico regolare
Fare esercizio regolarmente può aiutare una persona a perdere peso ed evitare l'aumento di peso in futuro. Mantenere un peso sano può ridurre il rischio di un eccessivo allungamento della pelle.
L'esercizio aumenta anche il flusso sanguigno alla pelle, che può aiutare la pelle a ricostruirsi.
9. Indossare la protezione solare ed evitare il sole diretto
I raggi ultravioletti (UV) del sole danneggiano il collagene e l'elastina della pelle, che possono aumentare la probabilità che si formino le smagliature.
Le persone dovrebbero cercare l'ombra, indossare indumenti protettivi contro i raggi UV e applicare la crema solare ogni giorno. È essenziale lasciare che la crema solare si assorba per 30 minuti prima dell'esposizione al sole e riapplicarla almeno ogni 2 ore mentre si passa il tempo al sole.
10. Evita di fumare
Il fumo riduce l'afflusso di sangue alla pelle, privandola dell'ossigeno di cui ha bisogno per ripararsi. Inoltre, il fumo esaurisce i nutrienti nel corpo di cui la pelle ha bisogno per mantenersi in salute.
Il fumo rilascia anche dannosi radicali liberi, che possono abbattere le fibre di collagene ed elastina nella pelle.
Fattori di rischio
La rapida crescita e l'aumento di peso sono le cause più comuni delle smagliature. Tuttavia, non tutti coloro che aumentano di peso rapidamente o hanno uno scatto di crescita da adolescenti li svilupperanno.
Gli esperti ritengono che la genetica possa avere un ruolo nel fatto che una persona abbia o meno le smagliature. L'American Society for Dermatologic Surgery afferma che se la madre di una donna aveva le smagliature dopo la gravidanza, è più probabile che le contragga anche lei.
I ricercatori hanno anche recentemente identificato geni specifici che possono predisporre le persone alle smagliature.
Altre ricerche indicano che le donne che sono più giovani e hanno un peso corporeo maggiore durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di contrarre le smagliature rispetto alle donne incinte più anziane che pesano meno.
Trattamento
Non esiste un modo comprovato per sbarazzarsi delle smagliature una volta che compaiono. Tuttavia, alcuni nuovi trattamenti sembrano promettenti, tra cui:
- Terapia laser o della luce, che può aiutare a riparare il collagene danneggiato e ammorbidire l'aspetto delle smagliature.
- Iniezioni di plasma ricco di piastrine (PRP), che possono aiutare a ricostruire il collagene e rendere meno visibili le smagliature.
- Crema di tretinoina da prescrizione, che è stata efficace nel ridurre le smagliature in un piccolo studio del 2014.
- Dermoabrasione, che lo stesso studio ha trovato efficace e ha meno effetti collaterali rispetto alla crema di tretinoina.
Porta via
Uno stile di vita sano può aiutare a mantenere la pelle elastica e liscia e può aiutare a prevenire le smagliature.
Tuttavia, la genetica contribuisce anche alla probabilità di una persona di sviluppare smagliature, quindi potrebbe non essere possibile per tutti prevenirle.
Le persone che sono infastidite dalle loro smagliature potrebbero voler parlare con un medico delle opzioni di trattamento clinico.
