La cannabis può essere un aiuto per dormire?
La cannabis è stata a lungo utilizzata per aiutare il sonno. Una frequente mancanza di sonno può avere un impatto significativo sul benessere mentale e fisico. Ma l'uso della cannabis richiede cautela, anche perché al momento non è chiaro se il farmaco abbia dimostrato benefici per il sonno.
Diversi stati americani hanno recentemente consentito agli operatori sanitari di utilizzare la cannabis come trattamento per varie condizioni mediche. Altri stanno attualmente valutando la loro posizione sull'uso medico della cannabis.
Con la legislazione sul consumo di cannabis in rapida evoluzione, la questione se possa aiutare con il sonno sta diventando sempre più critica.
La cannabis aiuta con il sonno?
La cannabis è nota per indurre uno stato di rilassamento e sonnolenza che potrebbe aiutare a indurre il sonno.
Le ricerche sui possibili effetti della cannabis sul sonno risalgono agli anni '70, ma gli studi di alta qualità sono scarsi a causa dello status legale del farmaco.
I cambiamenti in corso nella legalità della cannabis sono guidati da cambiamenti di atteggiamento e da una maggiore comprensione del suo potenziale uso medicinale.
Ci sono molti componenti diversi che si trovano nella cannabis. I due elementi più comunemente studiati sono:
- Cannabidiolo (CBD): questo è un composto non psicoattivo, il che significa che non induce gli sballi associati alla cannabis.
- Tetraidrocannabinolo (THC): questo è un componente psicoattivo che causa molte delle sensazioni di euforia.
La maggior parte della ricerca medica si è concentrata sul CBD, che ha diversi benefici per la salute comprovati.
Cosa dicono gli studi?
Uno studio su 147 partecipanti con e senza difficoltà a dormire ha scoperto che l'uso di cannabis ha ridotto il tempo necessario per addormentarsi in entrambi i gruppi.
Un ulteriore studio del 2014 ha esaminato l'effetto terapeutico del CBD nelle persone il cui sonno era disturbato dall'ansia, come nel caso del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Il team di ricerca ha notato che, all'epoca, il disturbo da stress post-traumatico era una condizione accettabile per l'uso di cannabis medicinale in cinque stati e l'uso di cannabis per motivi medici stava crescendo negli Stati Uniti.
Lo studio ha concluso che molte persone con PTSD usavano la cannabis per aiutarli a dormire. Ma la conseguenza a lungo termine dell'abitudine non era nota e sono state necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
Ma una revisione del 2017 della ricerca scientifica sull'uso di cannabis per i disturbi del sonno e del sonno conclude che il quadro generale è tutt'altro che chiaro e sono necessari ulteriori studi.
Uno studio, utilizzando solo roditori, ha scoperto che il CBD potrebbe indurre uno stato di sonno più profondo nei ratti che i ricercatori avevano sottoposto ad ansia.
Ma uno studio precedente sugli esseri umani ha scoperto che il CBD ha prodotto uno stato più vigile, mentre il THC ha agito come un sedativo.
Un ulteriore studio del 2016 ha rilevato che l'uso quotidiano di cannabis ha avuto un impatto negativo sulla qualità del sonno nei giovani adulti che non avevano riscontrato difficoltà a dormire.
Ancora una volta, i ricercatori di questo ultimo studio hanno concluso che era necessaria una ricerca su larga scala per valutare il vero impatto della cannabis sul sonno.
Per offuscare ulteriormente il quadro, gran parte dell'attuale sostegno alla cannabis come aiuto per dormire è aneddotico. Quindi, sono necessarie ulteriori indagini per scoprire se i vantaggi sono reali o meno.
Può anche accadere che la cannabis sia utile solo per le persone con disturbi del sonno, come l'insonnia.
Dovrei prendere la cannabis per dormire?
Le persone a volte fumano cannabis con il tabacco, che è un noto cancerogeno.
È anche possibile che l'uso di cannabis crei dipendenza e che abbia un impatto negativo sul benessere mentale, in particolare nelle persone che possono essere suscettibili all'ansia o ad altri problemi di salute mentale.
Assumere cannabis per dormire non è un metodo naturale per indurre il sonno e può portare a una dipendenza dalla droga.
Per soluzioni più a lungo termine ai problemi di addormentamento, le persone potrebbero voler provare alcuni dei seguenti metodi naturali:
- andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana
- assicurandosi che la stanza sia buia e silenziosa quando si cerca di dormire
- evitando il consumo di pasti abbondanti entro un'ora prima di coricarsi
- esercitarsi regolarmente ogni giorno
- evitando la caffeina, soprattutto vicino al momento di coricarsi
Porta via
Quando si assume cannabis in medicina per dormire, è meglio scegliere un metodo che sia più confortante. Questo può variare da persona a persona.
Le persone dovrebbero consultare il proprio medico per un consiglio su come assumere al meglio la cannabis se stanno considerando il suo uso medicinale per un problema di sonno.
