Cosa sapere sulla pulizia dei reni
I reni che funzionano correttamente sono vitali per la salute generale di una persona. Il consumo di determinati cibi, bevande ed erbe può aiutare a purificare i reni.
I reni svolgono funzioni essenziali che mantengono il corpo sano. Questi due piccoli organi a forma di fagiolo filtrano le tossine dal sangue, equilibrano i livelli di minerali e aiutano a regolare la pressione sanguigna.
La maggior parte delle persone può mantenere sani i reni rimanendo idratata e seguendo una dieta equilibrata e salutare.
In questo articolo, esaminiamo cos'è una pulizia dei reni e se funziona. Vediamo anche come pulire i reni, un esempio di programma di 2 giorni e rischi e considerazioni.
Cos'è una pulizia dei reni?
I reni agiscono come un sistema di filtrazione naturale per il corpo, rimuovendo i rifiuti, le tossine e l'acqua in eccesso dal sangue. I reni si purificano anche da soli quando il corpo assorbe abbastanza liquidi.
La pulizia dei reni comporta il consumo di cibi ed erbe specifici che possono aiutare a rimuovere le tossine dal corpo e promuovere una migliore salute dei reni.
I programmi di pulizia dei reni variano, ma in genere comportano il consumo di una dieta ristretta per diversi giorni. Questa dieta può includere frullati, succhi, tè, erbe e cibi che le persone credono aiutino a disintossicare il corpo e migliorare la salute generale.
La purificazione funziona?
I sostenitori della pulizia dei reni affermano che alcuni cibi, bevande e diete possono disintossicare i reni e il corpo. Tuttavia, attualmente c'è poca ricerca scientifica a sostegno di queste affermazioni.
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) afferma che "non ci sono prove convincenti che i programmi di disintossicazione o purificazione rimuovano effettivamente le tossine dal tuo corpo o migliorino la tua salute".
La maggior parte delle persone può mantenere sani i reni rimanendo idratata e seguendo una dieta equilibrata e salutare. Tuttavia, alcune erbe e alimenti che sono popolari nei programmi di pulizia dei reni possono avere proprietà che aiutano a promuovere la salute dei reni.
Come pulire i reni
La pulizia dei reni può aiutare la rimozione delle tossine dal corpo. I seguenti suggerimenti possono aiutare a migliorare la salute dei reni e ridurre il rischio di malattie renali:
Bevi più acqua
Bere abbastanza liquidi ogni giorno è essenziale per la salute generale di una persona. L'acqua è fondamentale per digerire il cibo, assorbire i nutrienti, eliminare i rifiuti e le tossine, mantenere la pelle sana e svolgere una vasta gamma di altre funzioni corporee. Consumare abbastanza acqua può anche aiutare a prevenire problemi renali, come i calcoli renali.
Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), molti professionisti sanitari raccomandano di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno.
Riduci l'assunzione di sodio
Il corpo ha bisogno di sale o sodio, ma consumarne troppo può aumentare la pressione sanguigna, il che può aumentare il rischio di una persona di insufficienza renale, malattie cardiache e ictus.
Il NIDDK raccomanda alle persone di limitare il consumo di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno per ridurre il rischio di malattia renale cronica. Le persone possono ridurre l'assunzione di sodio mangiando meno alimenti trasformati e scegliendo opzioni a basso contenuto di sodio o senza sodio.
Apporta cambiamenti dietetici
Le persone possono apportare alcune semplici modifiche alla dieta per migliorare sia la salute dei reni che la salute generale, ma è importante notare che i seguenti elenchi non sono per le persone con malattie renali preesistenti.
Considera l'idea di limitare o evitare i seguenti cibi e bevande:
- alimenti trasformati
- carboidrati raffinati
- zucchero e dolcificanti artificiali
- proteine animali, come manzo, maiale e carne di organi
- cibi ad alto contenuto di sodio
- alcol
- caffeina
Una persona può anche provare ad aggiungere questi alimenti adatti ai reni alla propria dieta:
- frutti di bosco
- agrumi, come limoni, lime e arance
- mele
- latticini a basso contenuto di grassi
- verdure
- cereali integrali, come orzo, riso integrale e farina d'avena
- carni magre, compresi pollo e frutti di mare
Un esempio di programma di pulizia dei reni di 2 giorni
Una persona dovrebbe consultare un medico prima di iniziare un regime di pulizia o disintossicazione dei reni, in particolare se ha calcoli renali o malattie renali. Limitare la durata dei programmi di pulizia a pochi giorni può aiutare a ridurre il rischio di effetti negativi sulla salute.
Le persone che non hanno problemi ai reni potrebbero voler provare il seguente programma di pulizia dei reni di 2 giorni:
Giorno 1
Il primo giorno della purificazione, le persone possono preparare i seguenti tre pasti:
Mattina
Inizia la giornata con un bicchiere da 250 ml di acqua calda contenente 1 cucchiaio (cucchiaio) di succo di limone fresco.
Colazione
Per colazione, mescola i seguenti ingredienti per ottenere un frullato da 12 once:
- 1 barbabietola
- Mezzo cetriolo
- 2 mele
- il succo di mezzo limone
- 1 pollice (in) di zenzero grattugiato
Pranzo
Mangia una grande insalata verde mista contenente:
- pollo alla griglia o tofu
- mezza cipolla rossa
- 1 tazza di mela tritata
- un quarto di tazza d'uva
Completa l'insalata con le mandorle affettate. Per il condimento unire:
- un terzo di tazza di yogurt greco magro
- 1 cucchiaio di senape di Digione
- 1 cucchiaino (cucchiaino) di succo di limone
- Sale e pepe a piacere
Cena
Per cena, prepara un frullato da 250 ml contenente:
- 1 tazza di acqua di cocco
- 1 tazza di mirtilli
- mezza tazza di mango
- 1 tazza di cavolo
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
Giorno 2
Il secondo giorno, le persone possono consumare un pranzo e una cena più sostanziosi:
Mattina
Inizia la giornata con una tazza di tè verde contenente 1 cucchiaio di succo di limone fresco.
Colazione
Frulla i seguenti ingredienti per ottenere un frullato da 250 ml:
- 1 tazza di latte di mandorle
- mezza tazza di spinaci
- un quarto di tazza di frutti di bosco misti
- 1 banana congelata
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
Pranzo
Unisci i seguenti ingredienti e poi rosola insieme in olio d'oliva:
- 1 tazza di riso integrale cotto
- mezza tazza di fagioli cotti
- un quarto di tazza di fagiolini
- un quarto di tazza di carote tritate
- 1-2 cucchiaini di aglio tritato
Cena
Prepara una zuppa di verdure utilizzando i seguenti ingredienti:
- 1 patata dolce
- 1 tazza di carote
- 2 gambi di sedano
- 1 cipolla gialla
- 1 tazza di pomodoro
- 1 barattolo di fagioli
- un quarto di tazza di prezzemolo
- 2 cucchiaini di aglio tritato
- 4 tazze di brodo vegetale a basso contenuto di sodio
Inizia scaldando il brodo vegetale a fuoco medio. Tritate tutte le verdure e aggiungetele al brodo. Dopo aver cotto completamente le verdure, incorporare il prezzemolo. Salate e pepate a piacere.
Rischi e considerazioni
I programmi di pulizia dei reni generalmente incoraggiano le persone a consumare cibi più salutari, come frutta e verdura. Tuttavia, sebbene i sostenitori della pulizia dei reni affermino che offrono molti benefici per la salute, c'è poca ricerca scientifica a sostegno di queste affermazioni.
Secondo l'NCCIH, la Food and Drug Administration (FDA) ha preso provvedimenti contro diverse aziende che offrono prodotti disintossicanti e detergenti perché hanno fatto false affermazioni terapeutiche sui loro prodotti o sui prodotti che contenevano ingredienti illegali e potenzialmente dannosi.
Ad esempio, la FDA ha presentato una lettera di avvertimento nel 2018 a Ozark Country Herbs, una società che produce una gamma di prodotti a base di erbe che promettono di trattare di tutto, dalla depressione all'emicrania, all'influenza e ai calcoli renali.
Sebbene bere abbastanza acqua sia essenziale per la salute, troppi liquidi possono ridurre le concentrazioni di minerali nel corpo e portare a complicazioni per la salute.
Un caso di studio del 2018, ad esempio, riporta che un uomo di 67 anni ha sviluppato una grave iponatriemia, o bassi livelli di sodio nel sangue, durante la pulizia dei reni.L'iponatriemia è una condizione medica grave che può portare a complicazioni potenzialmente letali, come il gonfiore del cervello.
L'uomo ha seguito un programma rigoroso che prevedeva il consumo di nient'altro che grandi volumi di acqua e tisane per 5 giorni consecutivi. L'ultimo giorno è andato al pronto soccorso dopo aver sperimentato debolezza, affaticamento, nausea, tremore e irrequietezza. A causa di un grave squilibrio elettrolitico, il corpo dell'uomo non è stato in grado di espellere il fluido in eccesso.
Molti programmi di purificazione e disintossicazione dei reni richiedono anche a una persona di digiunare o limitare gravemente il proprio apporto calorico, il che può portare a mal di testa, affaticamento e squilibri nutrizionali.
Le persone che desiderano provare una pulizia dei reni dovrebbero prima consultare un medico e assicurarsi di consumare abbastanza calorie ed elettroliti per supportare il loro metabolismo.
Sommario
I programmi di pulizia dei reni possono variare notevolmente, ma spesso comportano diete limitate, consumando solo acqua, frullati e tè per diversi giorni e assumendo integratori a base di erbe.
I sostenitori affermano che questi programmi disintossicano il corpo e promuovono una migliore salute dei reni. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
La maggior parte delle persone può mantenere sani i reni seguendo una dieta sana ed equilibrata e bevendo abbastanza liquidi.
Le persone che desiderano provare una pulizia renale o un programma di disintossicazione dovrebbero prima parlare con il proprio medico, in particolare se hanno problemi ai reni o altre condizioni di salute. Quando si segue un programma di pulizia, è importante che una persona si assicuri di assumere abbastanza calorie ed elettroliti per supportare i bisogni del proprio corpo.
