Quali sono i vantaggi della camomilla?
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Il tè alla camomilla è stato a lungo utilizzato, come rimedio popolare tradizionale, per una vasta gamma di problemi di salute. Al giorno d'oggi, i ricercatori stanno esplorando sempre più la sua efficacia nella gestione delle malattie, inclusi il cancro e il diabete.
Finora, la ricerca sulla potenza della camomilla si è dimostrata promettente. Tuttavia, gli studi variano con alcune ricerche che dimostrano chiari benefici rispetto ai rimedi alternativi, e altri si limitano a indicare quelli possibili.
Per la maggior parte delle persone, la camomilla è sicura da provare come supplemento ad altri trattamenti, ma non dovrebbe sostituire i trattamenti medici tradizionali quando le persone hanno malattie gravi.
Fatti veloci sulla camomilla:
- I fiori di camomilla essiccati sono usati per preparare la camomilla.
- I ricercatori sono interessati ai benefici del consumo di camomilla.
- Analogamente a qualsiasi altro rimedio a base di erbe, non è sicuro per tutti.
- Più potente è il tè, più è probabile che offra benefici per la salute.
Cos'è la camomilla?
La potenza di vari tipi di camomilla varia, alcuni contengono significativamente più camomilla di altri. I tè più potenti hanno anche maggiori probabilità di causare effetti collaterali nelle persone che sono vulnerabili a loro. Di conseguenza, è più sicuro iniziare con un dosaggio basso e lavorare lentamente fino a dosi maggiori.
La camomilla contiene sostanze chimiche chiamate flavonoidi. Questi flavonoidi sono un tipo di nutriente presente in molte piante e svolgono un ruolo significativo negli effetti medicinali della camomilla.
I ricercatori non sono ancora sicuri di quali altre sostanze chimiche siano presenti nella camomilla in modo specifico e ne spiegano i benefici.
Benefici della camomilla
I potenziali benefici della camomilla, per i quali esistono maggiori prove, includono:
1. Ridurre il dolore mestruale
Diversi studi hanno collegato la camomilla alla riduzione della gravità dei crampi mestruali. Uno studio del 2010, ad esempio, ha scoperto che il consumo di camomilla per un mese potrebbe ridurre il dolore dei crampi mestruali. Le donne nello studio hanno anche riportato meno ansia e angoscia associati al dolore mestruale.
2. Curare il diabete e abbassare lo zucchero nel sangue
Ancora una volta, alcuni studi hanno scoperto che la camomilla può abbassare lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete. La ricerca non mostra che la camomilla sia un valido sostituto dei farmaci per il diabete, ma può essere un utile complemento ai trattamenti esistenti.
Allo stesso modo, uno studio del 2008 sui ratti ha scoperto che il consumo costante di camomilla potrebbe impedire l'aumento della glicemia. Questo effetto riduce il rischio a lungo termine di complicanze del diabete, suggerendo che la camomilla potrebbe migliorare i risultati del diabete.
3. Rallentare o prevenire l'osteoporosi
L'osteoporosi è la progressiva perdita di densità ossea. Questa perdita aumenta il rischio di fratture ossee e postura curva. Sebbene chiunque possa sviluppare l'osteoporosi, è più comune tra le donne in post-menopausa. Questa tendenza può essere dovuta agli effetti degli estrogeni.
Uno studio del 2004 ha scoperto che la camomilla potrebbe avere effetti antiestrogenici. Ha anche contribuito a promuovere la densità ossea, ma gli autori dello studio avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo apparente vantaggio.
4. Ridurre l'infiammazione
L'infiammazione è una reazione del sistema immunitario per combattere le infezioni. Il tè alla camomilla contiene composti chimici che possono ridurre l'infiammazione. Tuttavia, l'infiammazione a lungo termine è collegata a una vasta gamma di problemi di salute, tra cui emorroidi, dolore gastrointestinale, artrite, disturbi autoimmuni e persino depressione.
5. Trattamento e prevenzione del cancro
Alcuni studi suggeriscono che la camomilla può colpire le cellule tumorali o addirittura impedire che quelle cellule si sviluppino in primo luogo. Tuttavia, la ricerca finora è inconcludente e gli scienziati affermano che è necessario più lavoro per dimostrare le affermazioni anti-cancro della camomilla. Inoltre, la maggior parte delle ricerche ha esaminato modelli clinici negli animali, non negli esseri umani.
Uno studio del 2012 ha confrontato i poteri di lotta contro il cancro di calendula e camomilla. Entrambi erano in grado di colpire selettivamente i tumori del cancro, ma gli effetti del tè alla calendula erano più potenti.
6. Aiutare con il sonno e il rilassamento
Si ritiene che il tè alla camomilla aiuti le persone a rilassarsi e ad addormentarsi. Tuttavia, pochi studi clinici lo hanno testato.
In una revisione delle prove attuali, si riporta che 10 dei 12 pazienti cardiovascolari si sono addormentati poco dopo aver consumato la camomilla. Una manciata di altri studi che esaminano modelli clinici suggeriscono anche che la camomilla può aiutare le persone a rilassarsi.
In uno studio su ratti, l'estratto di camomilla ha aiutato i roditori disturbati dal sonno ad addormentarsi. Molti ricercatori ritengono che la camomilla possa funzionare come una benzodiazepina. Le benzodiazepine sono farmaci da prescrizione che possono ridurre l'ansia e indurre il sonno. Alcune ricerche suggeriscono che la camomilla si lega ai recettori delle benzodiazepine.
Una revisione che esamina la capacità della camomilla di ridurre l'ansia è inconcludente. Alcuni studi mostrano un modesto beneficio anti-ansia, ma altri no.
7. Trattare i sintomi del raffreddore
Prove aneddotiche e alcuni studi suggeriscono che l'inalazione di vapore con estratto di camomilla può alleviare alcuni dei sintomi del comune raffreddore. Ma questo vantaggio non è stato ancora dimostrato.
8. Trattamento per condizioni cutanee lievi
Un piccolo studio del 1987 ha scoperto che l'applicazione dell'estratto di camomilla direttamente su una ferita aiutava la guarigione. Allo stesso modo, alcuni studi hanno scoperto che gli unguenti alla camomilla possono aiutare con l'eczema e le lievi condizioni infiammatorie della pelle, sebbene non siano efficaci come la crema di idrocortisone.
Chi dovrebbe evitare la camomilla?
I seguenti gruppi dovrebbero evitare la camomilla se non diversamente consigliato da un medico:
- Persone con una storia di gravi allergie, in particolare ai pollini: la camomilla può essere contaminata dal polline di altre piante, quindi può causare una reazione allergica.
- Persone che hanno avuto in precedenza una reazione allergica, anche lieve, ai prodotti a base di camomilla: dovrebbero evitare la camomilla, poiché le reazioni allergiche possono peggiorare con il tempo.
- Neonati e bambini molto piccoli: la camomilla, come il miele e altri prodotti naturali, può essere contaminata da spore di botulismo. La maggior parte degli adulti sani può combattere l'infezione, ma i neonati potrebbero non essere in grado di farlo. Molti medici raccomandano ai neonati e ai bambini piccoli di evitare il miele e dovrebbero anche evitare i prodotti a base di camomilla.
Inoltre, non è sicuro usare la camomilla come sostituto di trattamenti medici comprovati. Se qualcuno sta assumendo farmaci, dovrebbe chiedere al proprio medico di potenziali interazioni con la camomilla.
Porta via
La camomilla è stata utilizzata nella medicina popolare da migliaia di anni, spesso con risultati incoraggianti. Per ora, tuttavia, rimane un integratore e non un farmaco.
Le persone interessate a provare la camomilla dovrebbero usarla come supplemento e non come sostituto del loro consueto regime di farmaci. A dosi regolari, come da 1 a 2 tazze al giorno, è possibile vedere miglioramenti incrementali della salute.
La camomilla è disponibile per l'acquisto online.
