Quali sono le cause del dolore all'avambraccio?

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Gli avambracci sono parte integrante del movimento della mano e del braccio, quindi il dolore in questa regione può essere altamente distruttivo per la vita quotidiana. Il dolore all'avambraccio può derivare da una serie di cause diverse, ognuna delle quali richiede un approccio terapeutico diverso.

Gli avambracci sono composti dalle ossa del radio e dell'ulna, che si estendono per tutta la lunghezza dell'avambraccio per intersecarsi all'articolazione del polso. La posizione significa che l'avambraccio è intrinsecamente coinvolto in una serie di movimenti quotidiani del braccio o della mano.

Di conseguenza, lesioni o fastidi all'avambraccio possono avere un impatto di ampia portata sulla mobilità e interferire con il funzionamento quotidiano. Ad esempio, il dolore all'avambraccio può rendere difficile digitare su una tastiera o afferrare un oggetto con la mano.

Fatti veloci sul dolore all'avambraccio:

• L'avambraccio è l'area tra il polso e il gomito del braccio.
• Nella maggior parte dei casi, una persona può gestire il dolore all'avambraccio con il riposo e un'attività strutturata.
• Alcuni gruppi di persone possono essere particolarmente a rischio di dolore all'avambraccio.

Quali sono le cause?

Il dolore all'avambraccio può essere causato da lesioni, intrappolamento dei nervi o artrite.

L'avambraccio contiene diversi muscoli superficiali, immediati e profondi.

Come la maggior parte delle parti del corpo, le sue strutture sono collegate da tendini e legamenti.

Il dolore all'avambraccio può verificarsi per una serie di motivi, tra cui:

• Lesione: un trauma acuto, come una caduta, può causare una frattura in una delle ossa dell'avambraccio o danni ai legamenti e ai tendini
• Uso eccessivo: alcuni sport, come il tennis e alcuni tipi di sollevamento pesi, esercitano un alto grado di pressione sui muscoli dell'avambraccio e possono causare tensione. L'uso eccessivo di computer può anche causare affaticamento muscolare all'avambraccio, noto come lesione da sforzo ripetitivo (RSI). I dolori causati dalla RSI stanno diventando sempre più comuni sul posto di lavoro data la crescita del lavoro basato su computer.
• Intrappolamento dei nervi: quando i nervi vengono compressi, può causare dolore, intorpidimento o una sensazione di formicolio all'interno e intorno alla regione interessata. L'intrappolamento dei nervi può essere causato da una serie di diverse sindromi che interessano l'avambraccio. Il più comune dei quali è la sindrome del tunnel carpale.
• Artrite: l'artrite può verificarsi al polso o al gomito, causando un dolore sordo all'avambraccio.
• Una condizione di base: alcune condizioni mediche, come l'angina, possono causare dolore all'avambraccio.

Il tipo di dolore può variare a seconda della causa. Ad esempio, l'intrappolamento dei nervi può causare dolori lancinanti mentre l'artrite del gomito può causare un dolore sordo all'avambraccio. Le lesioni da uso eccessivo, come l'RSI, possono indurre entrambi i tipi di dolore.

Trattamento

Il tipo di trattamento dipenderà dalla causa del dolore all'avambraccio e dalla sua gravità.

Trattamenti domiciliari

In caso di lesioni come danni ai tendini, intrappolamento dei nervi o uso eccessivo, una persona può solitamente somministrare il trattamento a casa utilizzando le seguenti tecniche:

• Riposo: ridurre l'attività che coinvolge l'avambraccio aiuterà il tendine, il legamento, il muscolo, l'osso o il nervo feriti a riprendersi. Una persona dovrebbe riposare periodicamente piuttosto che rimanere inattiva per periodi prolungati. Tuttavia, una persona con un dolore all'avambraccio correlato allo sport dovrebbe evitare lo sport fino a quando il dolore non si è completamente placato.
• Antidolorifici: una persona può assumere ibuprofene o altri farmaci antinfiammatori per gestire il dolore. L'ibuprofene è disponibile per l'acquisto da banco o online.
• Immobilizzazione: nei casi in cui il movimento è molto doloroso, una persona può richiedere una stecca o un'imbracatura per limitare il movimento e ridurre al minimo il dolore.
• Terapia del caldo o del freddo: l'uso di un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Una persona può anche provare la terapia del calore dopo che il gonfiore è diminuito, il che allevierà anche il dolore. I prodotti per la terapia del caldo e del freddo sono disponibili per l'acquisto online, inclusi cuscinetti termici e impacchi freddi.

Esercizi e allungamenti

Il trattamento è spesso accompagnato da esercizi e allungamenti progettati per riabilitare e rafforzare lentamente l'avambraccio. Tuttavia, una persona dovrebbe iniziare a fare esercizi o allungamenti solo dopo aver consultato un medico per evitare di aggravare la lesione.

Estensione del polso

Un esercizio di estensione del polso può essere raccomandato per aiutare a trattare il dolore all'avambraccio.

Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli dell'avambraccio:

• Stando in piedi, estendi il braccio ferito di fronte a te con il palmo parallelo al pavimento.
• Usando la mano opposta, tirare il polso indietro verso il corpo.
• Tirare indietro il polso fino a sentire un allungamento nell'avambraccio ma senza sentire alcun dolore
• Mantieni la posizione per 20 secondi.

Estensione del gomito

Lo stretching del muscolo pronatore può aiutare a migliorare la flessibilità e ridurre il dolore all'avambraccio:

• Seduto in posizione verticale, posizionare il gomito su un tavolo o un bracciolo di una sedia.
• Usando la mano opposta, spingere delicatamente l'avambraccio verso il tavolo o il pavimento.
• Quando senti un allungamento ma senza dolore, mantieni la posizione per 15 secondi.

Rotazioni del polso

Questo esercizio può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna attraverso l'avambraccio e flette i polsi:

• Allunga le braccia davanti a te con le mani all'altezza delle spalle.
• Fai i pugni e ruota ciascun polso in senso orario e poi antiorario con un movimento circolare.
• Esegui 10 ripetizioni in ciascuna direzione.

Esercizi di rafforzamento della forza

Durante le fasi successive della riabilitazione, può essere utile andare in palestra e utilizzare attrezzature come macchine per cavi, manubri leggeri o fasce per esercizi. Gli esercizi di rafforzamento, come i riccioli del polso o i ricci inversi, possono aiutare a rafforzare l'avambraccio, aiutando a prevenire il ripetersi del dolore all'avambraccio.

Chirurgia o iniezioni

L'esercizio fisico non è sempre sufficiente e alcune persone potrebbero richiedere farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore. A volte, quando il dolore è causato da nervi intrappolati o altre lesioni, può essere necessario un intervento chirurgico.

Prevenzione

Una persona può prendere precauzioni di base per aiutare a prevenire il dolore all'avambraccio, come ad esempio:

• Evitare attività che mettono a dura prova l'avambraccio, come il tennis o alcuni tipi di sollevamento pesi.
• Fare pause regolari dopo lunghi periodi di utilizzo del computer e utilizzare una tastiera ergonomica al lavoro.
• Rafforzare l'avambraccio e aumentare la forza di presa attraverso l'allenamento di resistenza.

Porta via

Il dolore all'avambraccio può essere dannoso per il funzionamento quotidiano, ma la maggior parte delle persone può gestirlo attraverso un attento equilibrio tra riposo e attività strutturata. È anche relativamente facile prevenire il dolore all'avambraccio apportando alcuni semplici adattamenti, come l'utilizzo di una tastiera ergonomica al lavoro e le pause regolari durante la digitazione.

Tuttavia, casi persistenti di dolore all'avambraccio possono indicare artrite o una condizione sottostante che richiede ulteriori cure mediche.