Cosa puoi fare per far crescere le tue unghie più velocemente?
Non esiste un modo comprovato per accelerare la crescita delle unghie.Tuttavia, molti rimedi possono rafforzare le unghie e impedire che si rompano, offrendo loro le migliori possibilità di crescita e aspetto sani.
Avere unghie più lunghe e più sane può migliorare l'aspetto delle mani. Tuttavia, non solo forniscono benefici cosmetici, ma possono anche rendere più facile svolgere una varietà di attività quotidiane. Inoltre, proteggono le dita, aggiungono presa quando si tengono oggetti e sono un modo conveniente per grattarsi il prurito.
Le unghie crescono in media di circa 3,47 millimetri (mm) al mese, secondo uno studio del 2010.
In questo articolo, spieghiamo alcuni rimedi casalinghi e consigli dietetici per migliorare la forza delle unghie, oltre a sfatare i miti sulla crescita delle unghie.
Rimedi casalinghi
I seguenti rimedi casalinghi potrebbero migliorare la salute delle unghie e proteggerle dalla rottura. Questi rimedi non faranno crescere le unghie più velocemente ma possono aiutare a migliorare la salute generale delle unghie per tassi di crescita ottimali:
Prevenire e trattare la pelle secca
La pelle secca spesso significa che anche le unghie sono secche. La pelle molto secca può persino rompersi e sanguinare, esponendo le unghie a infezioni fungine e batteriche.
Quando la pelle che circonda il letto ungueale o la matrice ungueale è secca, potrebbe danneggiare le unghie man mano che crescono.
Per prevenire la secchezza della pelle, idratare mani e unghie durante i mesi invernali e applicare la lozione dopo aver lavato le mani. Le persone che hanno l'eczema dovrebbero scegliere creme compatibili con l'eczema che sono altamente idratanti.
Mantenere le unghie asciutte
L'acqua può indebolire le unghie, rendendole morbide e fragili. Asciugare sempre accuratamente le unghie dopo il bagno o la doccia.
È una buona idea indossare i guanti quando si lavano i piatti, i vestiti e le superfici. Questo può aiutarli a evitare che l'acqua o i prodotti per la pulizia si depositino sulle unghie.
Limare e pulire le unghie
Mantenere le unghie limate in una forma leggermente arrotondata o quadrata può impedire loro di impigliarsi e rompersi.
Una buona cura delle unghie può anche scoraggiare mordere e raccogliere. Strappare, rompere e mordere possono avere un impatto sulla crescita delle unghie.
Massaggio
Condizioni mediche, come il diabete, possono ridurre la circolazione alle unghie, rendendole più deboli.
È più probabile che influenzi le unghie dei piedi rispetto alle unghie. Tuttavia, un leggero massaggio può favorire la circolazione alle unghie, compensando gli effetti del diabete e di altri problemi circolatori.
Proteggere le cuticole
Le cuticole sono sottili pezzi di pelle che proteggono la matrice dell'unghia. Tagliarli molto corti può esporre la matrice ungueale o il letto ungueale. Ciò può causare danni alle unghie e infezioni.
Invece, le persone dovrebbero idratare regolarmente le cuticole ed evitare di tagliarle.
Sii cauto con la manicure
Alcuni saloni di bellezza possono contribuire alle infezioni delle unghie. Le tecniche di manicure aggressive, come tagliare le cuticole molto corte, possono consentire ai batteri di entrare nel letto ungueale e indebolire le unghie.
Porta gli strumenti personali al salone di bellezza o assicurati che il salone utilizzi attrezzature adeguatamente igienizzate per ridurre al minimo il rischio di infezione. È anche meglio controllare la reputazione di un salone leggendo le recensioni prima di prenotare un appuntamento. Se una manicure inizia a far male, chiedi al tecnico di smetterla, poiché la manicure non dovrebbe essere dolorosa.
Evita gli smalti aggressivi
Evita di usare il solvente acetone perché può seccare e indebolire le unghie. Evita gli smalti per unghie che richiedono il suo utilizzo.
Tuttavia, se l'acetone è l'unica opzione, evita di immergere le unghie nell'acetone. Invece, strofinali con il solvente per smalto, quindi lava e idrata accuratamente le mani.
Gestisci le condizioni mediche
Diverse condizioni mediche possono influenzare la pelle e le unghie, come la psoriasi e il diabete. Chiunque abbia queste condizioni dovrebbe consultare un medico per il trattamento. Seguire le raccomandazioni terapeutiche di un medico può aiutare a migliorare la salute della pelle e delle unghie.
Se i sintomi cambiano o peggiorano, è importante consultare un medico. Questo vale anche se una persona ha una malattia cronica che inizia a causare problemi alle unghie.
Dieta e salute delle unghie
Le unghie, come il resto del corpo, hanno bisogno di una dieta equilibrata per una crescita sana. Una dieta varia e salutare dovrebbe includere proteine, acqua, frutta, verdura e una vasta gamma di vitamine e minerali.
Le persone che non ricevono abbastanza ferro, ad esempio, possono avere unghie fragili o ammaccate.
Alcuni cambiamenti dietetici specifici possono rafforzare le unghie e favorire la crescita. Integrare i seguenti nutrienti nella dieta può migliorare la salute delle unghie.
Calcio
Alcuni integratori per unghie da banco (OTC) contengono calcio. Alcune persone pensano che, poiché il calcio rafforza le ossa, potrebbe anche rafforzare le unghie.
Alcune ricerche hanno scoperto che le donne in menopausa che hanno anche l'osteoporosi potrebbero notare cambiamenti delle unghie. L'osteoporosi è una condizione che porta a ossa deboli che si rompono facilmente e spesso si verifica a causa del basso apporto di calcio e vitamina D.
Tuttavia, pochi studi hanno dimostrato in modo definitivo se il calcio migliora o meno la salute delle unghie. Le persone a rischio di carenza di calcio dovrebbero considerare di integrare la loro dieta con questo minerale essenziale. Sono preferibili integratori di calcio che contengono vitamina D.
Proteina
Le unghie sono fatte di proteine e, per questo motivo, alcune persone pensano che consumare troppo poche proteine nella dieta influisca negativamente sulla salute delle unghie.
Gli autori di uno studio del 2019 ritengono che esista un legame tra la salute delle unghie e alcuni amminoacidi chiamati peptidi di collagene che alcune proteine contengono.
Per aumentare la quantità di proteine nella dieta, scegli uova, pollo o tacchino, manzo magro e maiale e pesce. Le fonti di proteine vegetariane e vegane includono lenticchie, arachidi, noci e latticini, come formaggio e latte.
Biotina
La biotina è una vitamina del complesso B che potrebbe favorire la crescita di capelli e unghie sani. Potrebbe anche rafforzare le unghie fragili e impedire che si rompano, ma ci sono poche prove che gli integratori di biotina aiuteranno le unghie a crescere più velocemente.
Quando si cerca di migliorare la salute e l'aspetto delle unghie, è meglio concentrarsi sulla limitazione dei danni piuttosto che aspettarsi una crescita più rapida. Una dieta equilibrata renderà la pelle e le unghie forti.
Miti sulla crescita delle unghie
Il tessuto delle unghie è già morto quando è abbastanza a lungo da dipingere, quindi la pittura non influirà sulla crescita.
È anche un mito che l'applicazione di vitamine direttamente sulle unghie possa aiutarle a crescere. È improbabile che questi rimedi aiutino. Nella migliore delle ipotesi, rinforzano l'unghia e ne impediscono la rottura.
Nessuno smalto per unghie specifico, come un gel o una polvere, può migliorare la salute delle unghie. In effetti, alcuni prodotti, in particolare quelli che richiedono metodi duri per la rimozione, possono avere effetti negativi sulla salute delle unghie. L'acetone che le persone usano per rimuovere le unghie in gel può indebolire le unghie nonostante lo smalto gel facendole apparire forti e sane.
La biotina ha molti altri benefici per la salute oltre a migliorare le unghie. Scopri di più su di loro qui.
Come crescono le unghie
Capire come crescono le unghie può supportare i cambiamenti nello stile di vita che promuovono la salute delle unghie.
Piastra per unghie
La parte dura dell'unghia è chiamata lamina ungueale. La lamina ungueale, proprio come i capelli, è composta principalmente da una proteina chiamata cheratina.
La lamina ungueale non è costituita da tessuto vivente, quindi non è possibile migliorare la salute della lamina ungueale. Sebbene sia possibile prevenire la rottura lì, la chiave per una buona salute delle unghie inizia nel letto ungueale.
Letto ungueale
Il letto ungueale è il tessuto sotto l'unghia. Se l'unghia si rompe sotto il polpastrello, potrebbe esporre il letto ungueale.
Alla base dell'unghia c'è una struttura chiamata matrice dell'unghia, dove inizia la crescita dell'unghia.
Approcci a lungo termine per la salute delle unghie supportano il letto ungueale, la matrice e la pelle circostante. Se queste aree sono sane, consente alle unghie di crescere più a lungo e più forti.
Porta via
Le unghie deboli o fragili possono servire come avvertimento precoce per alcuni problemi di salute, come carenze nutrizionali e diabete.
Se i rimedi casalinghi non migliorano l'aspetto delle unghie, un individuo dovrebbe parlare con un dermatologo. Il trattamento per una condizione sottostante potrebbe essere il percorso per una crescita delle unghie più coerente.
Q:
La crescita delle unghie è collegata alla crescita dei capelli?
UN:
La dieta probabilmente migliora la salute di unghie e capelli. Come per le unghie, comprese le proteine di alta qualità, una varietà di frutta e verdura, insieme a buone fonti di ferro, calcio e vitamina A e D forniscono gli elementi costitutivi necessari per capelli sani.
Alcuni fattori e condizioni, tra cui genetica, malattie della tiroide, alcune condizioni autoimmuni, sindrome metabolica, PCOS (sindrome dell'ovaio policistico), anemia da carenza di ferro o squilibri ormonali androgeni, possono causare diradamento dei capelli.
I prodotti o trattamenti che le persone usano sui loro capelli non influenzano la crescita dei capelli ma possono migliorarne l'aspetto, l'umidità o limitarne la rottura.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
