Quali alimenti sono buoni per un ingrossamento della prostata?
La ghiandola prostatica è una piccola ghiandola a forma di noce che si trova dietro la vescica negli uomini. Durante l'attività sessuale, la ghiandola prostatica aiuta a produrre lo sperma, il fluido ricco di sostanze nutritive che trasporta lo sperma durante l'eiaculazione.
Man mano che alcuni uomini invecchiano, la ghiandola prostatica può ingrossarsi, una condizione nota come iperplasia prostatica benigna o IPB.
In questo articolo, impara quali cibi mangiare per alleviare i sintomi dell'IPB.
Dieta e ingrossamento della prostata
La ghiandola prostatica è controllata da potenti ormoni noti come ormoni sessuali, incluso il testosterone.
Nella ghiandola prostatica, il testosterone viene convertito in un altro ormone chiamato diidrotestosterone (DHT). Alti livelli di DHT provocano l'ingrandimento delle cellule della prostata.
È noto che alcuni cibi e bevande hanno un impatto sulla salute della prostata a causa dei loro effetti sul testosterone e su altri ormoni.
La ricerca ha scoperto che una dieta composta principalmente da carne o latticini può aumentare il rischio di ingrossamento della prostata e cancro. Ciò è particolarmente vero se una persona non incorpora abbastanza verdure nella propria dieta.
Alimenti da mangiare
Si ritiene che una dieta ricca di frutta, verdura e grassi sani protegga la prostata.
Gli alimenti specifici noti per favorire la prostata includono:
- Salmone: il salmone è ricco di grassi sani che contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a prevenire e ridurre l'infiammazione all'interno del corpo. Anche altri pesci d'acqua fredda, come le sarde e la trota, sono ricchi di questi tipi di grassi.
- Pomodori: i pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che può giovare alle cellule della ghiandola prostatica. Cucinare i pomodori, come nella salsa di pomodoro o nella zuppa, aiuta a rilasciare il licopene e renderlo più facilmente disponibile per il corpo.
- Frutti di bosco: fragole, mirtilli, lamponi e more sono ottime fonti di antiossidanti, che aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo. I radicali liberi sono i sottoprodotti delle reazioni che si verificano all'interno del corpo e possono causare danni e malattie nel tempo.
- Broccoli: i broccoli e altre verdure crocifere, tra cui bok choy, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles e cavoli, contengono una sostanza chimica nota come sulforafano. Si pensa che questo colpisca le cellule tumorali e promuova una prostata sana.
- Frutta a guscio: la frutta a guscio è ricca di zinco, un minerale traccia. Lo zinco si trova in alte concentrazioni nella prostata e si pensa che aiuti a bilanciare il testosterone e il DHT. Oltre a noci, anche crostacei e legumi sono ricchi di zinco.
- Agrumi: arance, limoni, lime e pompelmi sono tutti ricchi di vitamina C, che può aiutare a proteggere la ghiandola prostatica.
- Cipolle e aglio: uno studio ha rilevato che gli uomini con BPH tendevano a mangiare meno aglio e cipolle rispetto agli uomini senza BPH. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati, ma le cipolle e l'aglio sono aggiunte salutari alla maggior parte delle diete.
Inoltre, alcuni studi sulle terapie a base di estratti vegetali, come un estratto di un tipo di palma noto come saw palmetto, hanno dimostrato di avere un impatto positivo sulle dimensioni della prostata e sul flusso urinario. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Alimenti da evitare
Una dieta salutare per una prostata ingrossata è molto più che mangiare cibi buoni. Significa anche evitare altri tipi di alimenti che non fanno bene alla prostata.
Alcuni cibi da evitare includono:
- Carne rossa: la ricerca suggerisce che l'assenza di carne rossa può aiutare a migliorare la salute della prostata. In effetti, si ritiene che il consumo quotidiano di carne triplichi il rischio di ingrossamento della prostata.
- Latticini: analogamente alla carne, il consumo regolare di latticini è stato collegato a un aumento del rischio di IPB. Tagliare o ridurre burro, formaggio e latte può aiutare a ridurre i sintomi dell'IPB.
- Caffeina: la caffeina può agire come diuretico, il che significa che aumenta quanto, quanto spesso e quanto urgentemente una persona deve urinare. Ridurre il caffè, il tè, la soda e il cioccolato può migliorare i sintomi urinari dell'IPB.
- Alcol: l'alcol può anche stimolare la produzione di urina. Gli uomini con IPB possono scoprire che i loro sintomi migliorano abbandonando l'alcol.
- Sodio: un'elevata assunzione di sale può aumentare i sintomi del tratto urinario associati all'IPB. Per alcuni uomini può essere utile seguire una dieta a basso contenuto di sodio non aggiungendo sale ai pasti ed evitando cibi trasformati.
Gestire un ingrossamento della prostata
I cambiamenti nella dieta possono essere abbastanza efficaci nella gestione di alcuni dei sintomi dell'IPB, ma anche altri cambiamenti di base nello stile di vita possono essere d'aiuto.
Alcune strategie che possono alleviare i sintomi dell'IPB includono:
- gestire lo stress
- Smettere di fumare
- evitare i liquidi la sera per ridurre la minzione notturna
- svuotare completamente la vescica durante la minzione
- facendo esercizi per il pavimento pelvico
- evitando farmaci che possono peggiorare i sintomi, come antistaminici, diuretici e decongestionanti, se possibile
- provare esercizi di allenamento della vescica
- limitare l'assunzione di liquidi a 2 litri di liquidi ogni giorno
Se questi cambiamenti dello stile di vita non sono efficaci, un medico può raccomandare farmaci o interventi chirurgici.
Sintomi della prostata ingranditi
Un ingrossamento della prostata o IPB è abbastanza comune. Oltre 14 milioni di uomini negli Stati Uniti hanno manifestato sintomi di IPB nel 2010.
I sintomi dell'IPB includono:
- aumento della frequenza e dell'urgenza urinaria
- difficoltà a iniziare la minzione
- flusso di urina debole o gocciolamento alla fine della minzione
- minzione interrotta
- minzione frequente durante la notte
- incontinenza
- dolore dopo l'eiaculazione
- minzione dolorosa
- ritenzione urinaria o incapacità di urinare
Questi sintomi si verificano quando una ghiandola prostatica ingrossata blocca l'uretra, il tubo che scorre tra la vescica e l'esterno del corpo. Questo blocco può rendere difficile o addirittura impossibile il passaggio dell'urina.
Il trattamento dell'IPB dipende dalla gravità dei sintomi. A volte, sono necessari solo cambiamenti di base nello stile di vita.
Tuttavia, ci sono anche farmaci o procedure chirurgiche che possono essere efficaci nel ridurre le dimensioni della prostata oi sintomi associati all'IPB.
Porta via
Il trattamento dell'IPB può variare da semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta a casa a farmaci e interventi chirurgici. Ridurre il consumo di carne rossa e mangiare molta frutta e verdura può aiutare a gestire i sintomi.
È importante rimanere in contatto con un medico sui sintomi, in particolare se il medico ha suggerito un approccio "guarda e aspetta".
Se i cambiamenti dello stile di vita suggeriti non sono efficaci nel ridurre i sintomi, potrebbe essere necessario un trattamento più aggressivo.
