Cosa sapere sul disturbo bipolare e sulla rabbia
Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale a lungo termine che influisce sull'umore di una persona. Alcune persone affette da questa condizione provano rabbia difficile da gestire.
In questo articolo, scopri il legame tra disturbo bipolare e rabbia, nonché come gestirlo.
Il disturbo bipolare provoca rabbia?
La rabbia non è un sintomo tipico del disturbo bipolare. Ma le persone con disturbo bipolare possono arrabbiarsi a causa dei cambiamenti di umore che sperimentano.
Gli episodi di umore alto, basso e misto sono caratteristici del disturbo bipolare. L'irritabilità è una caratteristica comune degli episodi di umore alto e misto.
Se una persona con bipolare non ha strategie per far fronte all'irritabilità, può portare a esplosioni di rabbia. Molte persone con disturbo bipolare provano rabbia, che può sembrare fuori dal loro carattere.
Uno studio suggerisce che le persone con bipolare possono mostrare più rabbia di altre, specialmente durante gli episodi acuti della loro condizione.
Non tutti i soggetti con disturbo bipolare sperimentano irritabilità o possono manifestare solo una lieve irritabilità. Una lieve irritabilità potrebbe non influire sul loro comportamento o portare alla rabbia.
Gli episodi di umore influenzano ogni persona con disturbo bipolare in modo diverso e la ricerca suggerisce che i sintomi bipolari possono esistere in uno spettro.
Il temperamento e la personalità di una persona possono influenzare i sintomi primari della sua condizione, inclusa l'irritabilità che porta alla rabbia.
Sintomi
Durante periodi alti o episodi maniacali, una persona con bipolare può essere eccessivamente felice, avere molta energia e sentirsi sicura.
Possono sentirsi come se i loro pensieri stessero correndo, saltano rapidamente tra idee o compiti e si irritano facilmente.
Gli episodi ipomaniacali sono periodi in cui sono presenti sintomi di alto umore ma sono meno gravi rispetto a un episodio maniacale.
L'irritabilità può essere comune sia negli episodi maniacali che ipomaniacali. Energia eccessiva e pensieri frenetici significano che una persona che soffre di mania o ipomania può diventare facilmente frustrata. Il fatto che gli altri non siano in grado di eguagliare il loro ritmo può aggravarli. Questa frustrazione potrebbe portare alla rabbia.
I medici si riferiscono a periodi di umore basso come episodi depressivi. Durante un episodio depressivo, una persona con bipolare può sentirsi profondamente triste, senza speranza o inutile.
I periodi bassi hanno meno probabilità di causare irritabilità. Uno studio più vecchio ha rilevato che circa un quarto delle persone con bipolare 1 sperimenta una sostanziale irritabilità durante gli episodi depressivi.
L'irritabilità non gestita può portare alla rabbia. Tuttavia, è fondamentale non presumere che tutta la rabbia sia dovuta alle condizioni di una persona.
La rabbia non è sempre un segno che qualcuno non sta bene. La rabbia è un'emozione umana naturale che ogni persona sente e ha il diritto di esprimere.
Cosa fare per calmarsi
Di fronte alla rabbia, le persone possono utilizzare molte strategie per calmarsi.
Questi includono:
- respirando profondamente dal diaframma
- ripetendo parole o frasi calmanti
- visualizzare un'esperienza rilassante
- riformulare logicamente una situazione
- ascoltare attivamente un'altra persona
- fare un piano d'azione
- usare l'umorismo per disinnescare una situazione
- prendersi del tempo da soli
- andare a correre o camminare per reindirizzare l'energia
- ascoltare la musica per cambiare l'umore
Gestione a lungo termine
Esistono molti modi per gestire la rabbia bipolare e l'irritabilità, comprese le seguenti strategie:
Attenersi a un piano di trattamento
La gestione efficace del disturbo bipolare è il modo migliore per ridurre l'irritabilità e la rabbia.
Lavorare con un medico su un piano di trattamento che include una combinazione di psicoterapia e farmaci è spesso il modo più efficace per gestire il disturbo bipolare.
Una volta che entrambe le parti concordano un piano di trattamento, la coerenza è fondamentale.Attenersi ai trattamenti a lungo termine può ridurre la frequenza o la gravità degli episodi di umore.
Inserimento nel diario per comprendere i trigger
L'inserimento nel diario può aiutare una persona con disturbo bipolare a capire cosa scatena rabbia e irritabilità. Per utilizzare questa strategia, una persona può provare:
- annotare gli eventi che hanno innescato cambiamenti di umore
- identificare cosa stava accadendo l'ultima volta che l'irritabilità ha portato alla rabbia
- pianificare modi per evitare questi fattori scatenanti o rispondere in modo diverso
Questo approccio può ridurre la probabilità di arrabbiarsi la prossima volta.
Pianificazione con i propri cari
Fare un piano di sostegno con la famiglia e gli amici può aiutare una persona con disturbo bipolare a ridurre l'impatto dell'irritabilità. Un piano di supporto può includere:
- condivisione di fattori scatenanti di irritabilità e rabbia
- elencando strategie calmanti che aiutano
- concordare come i membri della famiglia e gli amici possono offrire il miglior supporto
Gestire lo stress
Gestire la risposta fisica del corpo allo stress può ridurre la probabilità di episodi di umore che causano irritabilità. Le attività per ridurre lo stress che possono aiutare includono:
- yoga
- consapevolezza
- meditazione
Provare la terapia cognitivo comportamentale
Secondo la ricerca, la terapia cognitivo comportamentale o la CBT sembrano promettenti come trattamento per la rabbia. Può anche aiutare le persone che soffrono di disturbo bipolare a gestire l'irritabilità e altri aspetti della loro condizione.
Provare la CBT può anche supportare la capacità di una persona di gestire il disturbo bipolare a lungo termine.
Aggiustare i farmaci
Se una persona con disturbo bipolare ha problemi a lungo termine con irritabilità e rabbia, dovrebbe discuterne con il proprio medico. Potrebbe essere un segno che il loro piano di trattamento necessita di aggiustamenti.
Uno studio suggerisce che l'assunzione di citalopram in aggiunta a uno stabilizzatore dell'umore può aiutare a ridurre la rabbia, ma anche la "rabbia caratteristica" (non correlata ai sintomi bipolari) è un predittore.
Porta via
La rabbia non è un sintomo del disturbo bipolare, ma l'irritabilità lo è. L'irritabilità può far parte di episodi ipomaniacali o maniacali e può anche colpire le persone durante gli episodi depressivi.
Senza un trattamento adeguato o strategie per gestire l'irritabilità, può portare alla rabbia. Quando una persona è irritabile, può perdere la pazienza.
Alcune ricerche collegano il bipolare con l'aumento della rabbia, ma non colpisce tutti coloro che hanno la condizione.
Se l'irritabilità colpisce una persona con bipolare, seguire strategie di gestione a lungo termine può aiutare a ridurne l'impatto. Quando si manifesta la rabbia, molte tattiche possono aiutare una persona a calmarsi rapidamente.
