Cosa sapere sui crampi mestruali
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I crampi mestruali sono sensazioni dolorose che colpiscono molte persone prima e durante un periodo mestruale.
Il dolore, noto anche come dismenorrea o dolore mestruale, varia da sordo e fastidioso a grave ed estremo. I crampi mestruali tendono a iniziare dopo l'ovulazione, quando le ovaie rilasciano un uovo che viaggia lungo la tuba di Falloppio.
Il dolore può colpire la parte inferiore dell'addome e la parte bassa della schiena. In circa il 10% delle persone che hanno le mestruazioni, il disagio è abbastanza grave da influire sulla loro vita quotidiana per 1-3 giorni al mese.
Il dolore che si verifica solo con le mestruazioni è noto come dismenorrea primaria. La dismenorrea secondaria è un dolore mestruale che deriva da un problema medico, come l'endometriosi, i fibromi uterini o la malattia infiammatoria pelvica.
Sintomi
I crampi mestruali di solito si riferiscono a un dolore sordo, pulsante e crampi nell'addome inferiore, appena sopra l'osso pelvico.
Altri sintomi possono includere:
- dolore alla parte bassa della schiena e alle cosce
- nausea e vomito
- sudorazione
- debolezza e vertigini
- diarrea o feci molli
- stipsi
- gonfiore
- mal di testa
Le persone dovrebbero consultare un medico se:
- i sintomi sono gravi o peggiorano progressivamente
- i coaguli di sangue sono più grandi di un quarto
- il dolore è presente altre volte, non solo intorno alle mestruazioni
Trattamento
Gli antidolorifici da banco sono spesso efficaci per alleviare i crampi mestruali. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, possono spesso alleviare il dolore.
I produttori hanno creato alcuni prodotti specifici per i crampi mestruali. Questi combinano FANS e antiprostaglandine e possono ridurre i crampi nell'utero, alleggerire il flusso di sangue e alleviare il disagio.
In alcuni casi, un medico può prescrivere pillole anticoncezionali ormonali per prevenire l'ovulazione e ridurre la gravità dei crampi mestruali. Queste pillole agiscono assottigliando il rivestimento dell'utero, dove si formano le prostaglandine, che possono ridurre i crampi e il sanguinamento.
Altri tipi di controllo delle nascite ormonali, inclusi alcuni dispositivi intrauterini (IUD), anelli vaginali, cerotti e iniezioni possono tutti aiutare a ridurre i crampi.
Se i crampi sono dovuti a una condizione medica di base, come l'endometriosi o i fibromi, un medico può raccomandare un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto indesiderato.
Qui, scopri di più sulle opzioni per le pillole anticoncezionali.
Prevenzione
Le persone possono anche provare alcune misure di stile di vita per ridurre i crampi. Questi includono:
- esercitarsi regolarmente
- cercando di ridurre lo stress, ad esempio praticando la meditazione, la consapevolezza o lo yoga
- smettere di fumare, se fumi, o evitare il fumo passivo
Lo yoga o l'agopuntura possono aiutare, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i loro benefici.
Rimedi casalinghi
Alcuni rimedi naturali che possono fornire sollievo sono:
- applicare un termoforo sull'addome inferiore
- praticare tecniche di rilassamento e consapevolezza
- impegnarsi in esercizio fisico, come fare jogging o yoga
- fare un bagno o una doccia calda
- fare un massaggio
- utilizzando la stimolazione elettrica transcutanea del nervo (TENS)
Rimedii alle erbe
Varie tisane e altri rimedi erboristici possono aiutare a gestire i sintomi, sebbene la ricerca non abbia ancora dimostrato che possano aiutare.
Tè alla camomilla
Una revisione del 2019 ha concluso che la camomilla ha proprietà antispasmodiche, antinfiammatorie, sedative e ansiolitiche che possono renderla utile nel trattamento della sindrome premestruale (PMS), compresi i crampi.
Medicinali cinesi a base di erbe
Una revisione del 2008 ha concluso che il trattamento con erbe medicinali cinesi potrebbe aiutare a ridurre i crampi mestruali. Le erbe variavano ma includevano radice di angelica cinese, radice di levistico di Sichuan e radici di peonia rossa e bianca.
Tuttavia, gli autori hanno notato che le prove erano di bassa qualità e che non c'erano sufficienti informazioni sugli effetti avversi.
Corteccia di pino
Un piccolo studio del 2014 ha rilevato che le persone che hanno assunto Pycnogenol, il marchio registrato per l'estratto di corteccia di pino marittimo francese, per 3 mesi insieme alle pillole anticoncezionali hanno avuto meno dolore e meno giorni di sanguinamento rispetto a coloro che hanno utilizzato solo pillole anticoncezionali.
Finocchio
Almeno un piccolo studio ha scoperto che l'estratto di finocchio può aiutare a ridurre il dolore mestruale. Altre ricerche hanno scoperto che non riduceva il dolore, ma che la gravità del sanguinamento era inferiore quando le persone assumevano gocce di finocchio per un massimo di due cicli mestruali.
Aromaterapia
La lavanda e altri oli essenziali possono aiutare a ridurre il disagio mestruale. In uno studio, metà dei partecipanti ha annusato un panno profumato alla lavanda per i primi 3 giorni del ciclo mestruale su due cicli mestruali. Questi individui hanno sperimentato un dolore meno intenso rispetto a quelli che hanno usato un placebo.
Gli autori di una revisione del 2018 hanno concluso che gli oli di lavanda e rosa potrebbero avere benefici moderati.
Zenzero
Una revisione del 2016 suggerisce che lo zenzero orale può aiutare a ridurre il dolore mestruale.
Non ci sono prove sufficienti per dimostrare che qualcuno di questi rimedi funziona, ma è improbabile che siano dannosi se una persona li usa sotto supervisione.
La Food and Drug Administration (FDA) non regola le erbe e gli integratori per la qualità o la purezza. Pertanto, è meglio consultare un medico prima di utilizzare erbe o integratori, poiché a volte possono avere effetti negativi.
Cause
Le mestruazioni di solito avvengono circa ogni 28 giorni tra la pubertà e la menopausa, tranne durante la gravidanza. Durante le mestruazioni, i muscoli dell'utero si contraggono e si rilassano in modo irregolare. Questo movimento aiuta l'utero a espellere il tessuto e il sangue indesiderati.
Tutti sperimentano queste contrazioni, ma alcune persone non le notano. Per altri, invece, il disagio può essere grave. Alcuni individui possono anche provare nausea, vomito e altri sintomi.
Le sostanze simili agli ormoni che attivano questo processo sono chiamate prostaglandine. Le prostaglandine si formano nel rivestimento dell'utero.
Fattori di rischio
I fattori che sembrano ridurre il rischio di crampi mestruali includono
- età avanzata
- avendo partorito più spesso
- l'uso di pillole anticoncezionali
Una persona ha maggiori probabilità di avere forti crampi se:
- stanno vivendo stress
- hanno meno di 30 anni, soprattutto prima dei 20 anni
- avere periodi pesanti
- ha una storia familiare di crampi mestruali
Altri fattori che possono aumentare la probabilità includono:
- fumare
- dieta
- obesità
- depressione
- essere un sopravvissuto ad abusi sessuali
Condizioni che possono peggiorare i crampi mestruali
Diverse condizioni mediche di base possono anche causare o peggiorare i crampi mestruali.
Questi includono:
- endometriosi
- fibromi uterini
- alcune forme di controllo delle nascite
- adenomiosi
- Malattia infiammatoria pelvica
Se questi causano sintomi gravi, una persona potrebbe aver bisogno di un intervento chirurgico.
Porta via
I crampi mestruali sono un problema comune che si verifica durante il periodo mensile. Vari rimedi possono aiutare a gestire il dolore e il disagio che possono causare.
Se i sintomi sono gravi o si verificano in altri periodi del mese, è una buona idea consultare un medico.
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