Regressione del sonno di 4 mesi: cronologia e suggerimenti
La regressione del sonno di 4 mesi si verifica quando i modelli di sonno di un bambino cambiano. È il primo di molti nuovi modelli di sonno che i bambini sperimentano mentre maturano. Non tutti i bambini lo sperimentano.
Istruttori del sonno, genitori, tutori e app per genitori suggeriscono che i bambini possono sperimentare molte regressioni del sonno, di solito a partire dai 4 mesi.
C'è poca ricerca scientifica sulla regressione del sonno di 4 mesi e nessuno studio formale ha testato questa teoria. Ciò non rende la regressione del sonno meno reale, ma significa che i ricercatori non sanno quanti bambini la sperimentano, quanto dura in genere o quali sintomi sono più comuni.
Sintomi
Alcuni potenziali sintomi possono includere:
- Deterioramento del modello di sonno: il bambino potrebbe regredire a un modello di sonno precedente. Oppure un bambino che stava iniziando a stabilire un programma di sonno potrebbe svegliarsi più frequentemente o avere più difficoltà ad addormentarsi.
- Più difficoltà ad addormentarsi: un bambino può avere più difficoltà ad addormentarsi e può anche sembrare che stia resistendo al sonno. Alcuni bambini possono rimanere svegli così a lungo da sembrare stanchi e sembrano avere più difficoltà ad addormentarsi.
- Cambiare la routine del pisolino: alcuni bambini possono fare un pisolino meno frequentemente o abbandonare uno dei loro sonnellini diurni.
- Risvegli notturni più frequenti: un bambino può iniziare a svegliarsi più frequentemente di notte e potrebbe essere difficile riportarlo a dormire.
- Sonno disturbato: i bambini possono essere più attivi quando dormono, si rotolano o si dimenano durante il sonno.
Come gestirli
Non esiste un modo giusto per gestire le regressioni del sonno. Alcuni caregiver, ad esempio, sono fortemente interessati ad allattare un bambino a dormire. Altri credono che ciò possa rendere più difficile il sonno di un bambino.
Numerose strategie possono aiutare. I genitori dovrebbero scegliere quelli che sono coerenti con i loro valori e stile di vita:
- Evita la televisione: uno studio del 2010 ha rilevato che i bambini che guardavano la TV in tenera età potrebbero avere maggiori probabilità di avere difficoltà a dormire.
- Non introdurre cibi solidi troppo presto: è un mito che i cereali in bottiglia aiutino un bambino a dormire tutta la notte. Invece, questo aumenta il rischio di soffocamento. Uno studio del 2010 ha correlato l'introduzione precoce di solidi con maggiori difficoltà a dormire.
- Crea una routine costante per andare a dormire: questo aiuta il bambino a prepararsi per andare a letto e può alleviare lo stress prima di coricarsi. Un articolo nel Journal of Family Psychology ha scoperto che le madri che erano emotivamente disponibili per i loro bambini prima di coricarsi hanno scoperto che dormivano meglio.
- Metti il bambino a dormire in una stanza fresca, buia e tranquilla.
- Se il bambino non si sta ancora rotolando, usa un fasciatoio: un fasciatoio potrebbe aiutare un bambino a dormire. È importante fasciare correttamente un bambino.
- Considera l'idea di usare un ciuccio prima di coricarti. Succhiare il ciuccio può confortare il bambino quando non sta allattando.
- Investire in una macchina del rumore bianco: i suoni rilassanti possono bloccare il rumore ambientale e aiutare i bambini ad addormentarsi e rimanere addormentati.
Quanto dura?
Alcuni consulenti del sonno affermano che la regressione del sonno di 4 mesi è diversa dalle regressioni del sonno successive. Mentre quelle regressioni del sonno in genere durano poche settimane, la regressione di 4 mesi può segnare un cambiamento permanente nel modello di sonno del bambino.
I bambini possono iniziare a dormire meno profondamente a 4 mesi, rendendo più difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Intorno ai 4 mesi, un bambino passa da un programma di sonno neonato a quello di un bambino più grande.
Potrebbero aver bisogno di dormire leggermente meno - da 12 a 15 ore al giorno, rispetto alle 14-17 ore al giorno durante i primi mesi di vita.
Inoltre, molti bambini affrontano anche altri cambiamenti intorno a questa età. Alcuni bambini iniziano a rotolare, il che significa che non possono più dormire in una fascia. Questo può rendere più difficile rimanere addormentati, in particolare se un bambino si sveglia rotolando nel sonno.
Possono diventare troppo grandi per una culla accanto al letto, il che potrebbe significare una transizione verso una culla e forse una transizione fuori dalla stanza degli assistenti.
Inoltre, i bambini potrebbero non aver più bisogno di una poppata notturna, il che potrebbe comportare diverse ore di sonno interrotto per il bambino e gli operatori sanitari.
Può essere necessario del tempo per adattarsi a questi cambiamenti significativi. I caregiver potrebbero dover cambiare la loro routine prima di coricarsi e adattarsi costantemente a un cambiamento nel programma e nelle abitudini del sonno del bambino.
Cura di sé per i caregiver
I problemi di sonno del bambino possono lasciare gli operatori sanitari esausti, soprattutto quando i bambini si svegliano spesso durante la notte. Nel tempo, questo può aumentare il rischio di depressione e rendere difficile sentirsi attenti e impegnati durante il giorno.
Questi suggerimenti possono aiutare:
- Se ci sono più badanti, alzati a turno con il bambino.
- Se il bambino sta allattando e ci sono due badanti, l'altro può alzarsi con il bambino al mattino in modo che quello che era sveglio allattando la notte possa dormire.
- Chiedi aiuto ai tuoi cari per gestire le attività diurne in modo che la fatica abbia un effetto minore sulla vita quotidiana.
- Considera l'idea di assumere un assistente per l'infanzia che ti aiuti a fare un pisolino o due durante il giorno.
- Pratica tecniche di gestione dell'ansia e della depressione, come la meditazione e la respirazione profonda. Se un caregiver si sente frustrato o arrabbiato, prenditi una pausa e chiedi a un altro caregiver di intervenire.
- Parla con un terapista dei sintomi della depressione o dell'ansia.
- Fatti aiutare da un medico o da un esperto del sonno.
Quando vedere un dottore
La regressione del sonno di 4 mesi non è un problema medico, ma un pediatra può essere in grado di aiutare o indirizzare gli operatori sanitari a un esperto del sonno.
Parla con un medico se:
- un caregiver sperimenta depressione, ansia o una salute mentale molto scarsa
- il bambino dorme così poco che gli assistenti non si sentono in grado di funzionare durante il giorno
- il bambino ottiene costantemente meno di 10 ore o più di 18 ore di sonno in 24 ore
- la regressione del sonno non migliora dopo diverse settimane di tentativi di strategie di gestione
Sommario
La regressione del sonno di 4 mesi può mettere alla prova anche i caregiver più pazienti, specialmente quando un bambino ha iniziato a dormire solo di recente con un programma semi-regolare.
Tutti i bambini alla fine dormono di notte, quindi sebbene questa transizione possa essere difficile, non è permanente.
