L'esercizio sul tapis roulant può alleviare i dolori mestruali?
Un nuovo studio clinico rileva che l'esercizio sul tapis roulant può alleviare i sintomi del dolore mestruale.
La dismenorrea, o dolore mestruale, può colpire circa il 59% delle donne, secondo uno studio di revisione del 2012.
Circa il 20% delle donne con dismenorrea sperimenta un dolore così intenso da interferire con le loro attività quotidiane.
Il numero di giovani donne che soffrono di dolori mestruali è dell'84% travolgente, secondo altre ricerche.
Ben il 55,2% delle donne incluse nello studio deve regolarmente assumere farmaci per il dolore e fino al 40% evita le situazioni sociali a causa del dolore.
Finora, i farmaci antinfiammatori non steroidei sembrano essere l'unico modo efficace per alleviare il dolore mestruale, poiché non ci sono ancora prove sufficienti per supportare altre terapie.
Ora, un nuovo studio appare sulla rivista Sperimentazioni cliniche contemporanee ha verificato se l'esercizio sul tapis roulant può alleviare il dolore mestruale.
Priya Kannan, Ph.D., della School of Physiotherapy dell'Università di Otago, a Dunedin, in Nuova Zelanda, è la prima e corrispondente autrice del nuovo studio.
Studiare l'esercizio sul tapis roulant e il dolore mestruale
Kannan e colleghi hanno valutato l'effetto dell '"esercizio aerobico basato sul tapis roulant" sul dolore e sui sintomi della dismenorrea primaria in 70 donne di età compresa tra i 18 ei 43 anni.
I ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi. Un gruppo si è impegnato in un allenamento aerobico supervisionato per un periodo di 4 settimane e ha continuato con l'esercizio su tapis roulant senza supervisione a casa per i successivi 6 mesi.
Durante le prime 4 settimane, le donne si sono esercitate tre volte a settimana, a partire dal primo giorno dopo la fine del ciclo. Nel frattempo, il gruppo di controllo ha continuato con le cure abituali.
Il risultato principale a cui i ricercatori erano interessati era l'intensità del dolore, seguito da esiti secondari, come "qualità della vita [...], funzionamento quotidiano e sonno".
Oltre il 20% in meno di dolore dopo 7 mesi
Nel complesso, i ricercatori hanno concluso che "L'esercizio fisico ha effetti significativi sul dolore, sulla [qualità della vita] e sulla funzione primaria correlati alla dismenorrea".
In particolare, le donne che si erano impegnate nella prova di esercizio hanno affermato di aver sperimentato il 6% in meno di dolore alla fine dell'intervento di 4 settimane e il 22% in meno dopo aver continuato il regime per altri 6 mesi.
Dopo il periodo di follow-up di 7 mesi, le donne hanno anche riportato una migliore qualità della vita e funzionamento quotidiano. Tuttavia, l'esercizio non ha avuto alcun effetto sulla qualità del sonno.
La coautrice dello studio Leica Claydon-Mueller, docente senior presso l'Anglia Ruskin University, a Cambridge, Regno Unito, commenta i risultati sorprendenti, dicendo: "Le donne che hanno periodi dolorosi spesso prendono provvedimenti per evitare attivamente l'esercizio - dopotutto, quando sei nel dolore, spesso è l'ultima cosa a cui vuoi partecipare. "
"Tuttavia, questo studio ha dimostrato che l'esercizio riduce significativamente il dolore per le persone che prendono parte al programma e hanno anche riportato livelli di dolore ridotti dopo 4 e 7 mesi".
Kannan aggiunge: "I miglioramenti nei punteggi della qualità della vita dopo 7 mesi sono stati degni di nota, anche se forse è stato sorprendente che non ci fosse una differenza significativa nella qualità del sonno rispetto a quella del gruppo di controllo".
"Questi molteplici vantaggi potrebbero essere considerati un" pacchetto "dalle donne. Le prove a sostegno dell'uso dell'esercizio aerobico per la gestione del dolore, il miglioramento della qualità della vita e il miglioramento del funzionamento quotidiano sono state rafforzate dai risultati di questa ricerca ".
Priya Kannan, Ph.D.
