Come posso aumentare il numero delle piastrine in modo naturale?
Le piastrine sono cellule del sangue che aiutano con la coagulazione ed è essenziale per mantenere i loro livelli. Tuttavia, alcune persone hanno la trombocitopenia o una bassa conta piastrinica, il che significa che devono trovare modi per aumentare i loro livelli.
Mangiare determinati cibi può aiutare ad aumentare la conta piastrinica di una persona in modo naturale.
Gli alimenti da mangiare per aumentare la conta piastrinica includono:
- cibi ricchi di folati
- cibi ricchi di vitamine B-12, C, D e K.
- cibi ricchi di ferro
Sono disponibili integratori di questi nutrienti che possono aiutare ad aumentare la conta piastrinica di una persona.
Anche evitare prodotti specifici, come l'alcol e il dolcificante artificiale aspartame, può aiutare ad aumentare la conta piastrinica.
Alimenti da mangiare
Diverse vitamine e minerali possono incoraggiare una conta piastrinica più elevata, tra cui:
Alimenti ricchi di folato
Il folato è una vitamina B essenziale per le cellule del sangue sane. L'acido folico è la forma sintetica del folato.
Secondo il National Institutes of Health (NIH), gli adulti richiedono almeno 400 microgrammi (mcg) di folato al giorno e le donne incinte hanno bisogno di 600 mcg.
Gli alimenti contenenti folato o acido folico includono:
- verdure a foglia verde scure, come spinaci e cavoletti di Bruxelles
- fegato di manzo
- Black Eyed Peas
- cereali per la colazione fortificati e alternative ai latticini
- riso
- lievito
Le persone dovrebbero fare attenzione a non consumare quantità eccessive di acido folico da integratori o cibi fortificati perché alti livelli possono interferire con la funzione della vitamina B-12.
Mangiare molti cibi ricchi di folati non causa problemi.
Alimenti ricchi di vitamina B-12
La vitamina B-12 è necessaria per la formazione dei globuli rossi.
Bassi livelli di B-12 nel corpo possono anche contribuire a una bassa conta piastrinica.
Secondo il NIH, le persone di età pari o superiore a 14 anni richiedono 2,4 mcg di vitamina B-12 al giorno. Le donne incinte e che allattano richiedono fino a 2,8 mcg.
La vitamina B-12 è presente nei prodotti di origine animale, tra cui:
- manzo e fegato di manzo
- uova
- pesce, comprese vongole, trote, salmoni e tonno
I latticini contengono anche vitamina B-12, ma alcune ricerche suggeriscono che il latte vaccino può influenzare la produzione di piastrine.
Vegetariani e vegani possono assumere vitamina B-12 da:
- cereali fortificati
- alternative ai latticini fortificati, come il latte di mandorle o il latte di soia
- integratori
Alimenti ricchi di vitamina C.
La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nella funzione immunitaria. La vitamina C aiuta anche le piastrine a funzionare correttamente e migliora la capacità del corpo di assorbire il ferro, che è un altro nutriente essenziale per le piastrine.
Molti frutti e verdure contengono vitamina C, tra cui:
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- agrumi, come arance e pompelmi
- kiwi
- peperoni rossi e verdi
- fragole
Nota che il calore distrugge la vitamina C, quindi potrebbe essere meglio mangiare cibi ricchi di vitamina C crudi quando possibile.
Alimenti ricchi di vitamina D.
La vitamina D contribuisce al corretto funzionamento di ossa, muscoli, nervi e sistema immunitario.
Secondo la Platelet Disorder Support Association (PDSA), la vitamina D svolge anche un ruolo essenziale nella funzione delle cellule del midollo osseo che producono piastrine e altri globuli.
Il corpo può produrre vitamina D dall'esposizione al sole, ma non tutti ricevono abbastanza luce solare ogni giorno, soprattutto se vivono in climi più freddi o nelle regioni settentrionali. Gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni richiedono 15 mcg di vitamina D al giorno.
Le fonti alimentari di vitamina D includono:
- tuorlo d'uovo
- pesce grasso, come salmone, tonno e sgombro
- oli di fegato di pesce
- latte e yogurt fortificati
Vegetariani e vegani rigorosi possono ottenere vitamina D da:
- cereali per la colazione fortificati
- succo d'arancia fortificato
- alternative ai latticini fortificati, come il latte di soia e lo yogurt di soia
- integratori
- Funghi esposti ai raggi UV
Alimenti ricchi di vitamina K.
La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.
Secondo un sondaggio informale PDSA, il 26,98% delle persone che hanno assunto vitamina K ha riportato un miglioramento della conta piastrinica e dei sintomi di sanguinamento.
L'assunzione adeguata di vitamina K per gli adulti, di età pari o superiore a 19 anni è di 120 mcg per i maschi e 90 mcg per le femmine.
Gli alimenti ricchi di vitamina K includono:
- natto, un piatto di soia fermentata
- verdure a foglia verde, come cavoli, cime di rapa, spinaci e cavoli
- broccoli
- semi di soia e olio di semi di soia
- zucca
Alimenti ricchi di ferro
Il ferro è essenziale per livelli sani di globuli rossi e piastrine. La ricerca condotta su bambini e adolescenti con anemia da carenza di ferro suggerisce che il ferro potrebbe aumentare la conta piastrinica in quelli con questa condizione.
Secondo il NIH, i maschi sopra i 18 anni e le donne sopra i 50 anni richiedono 8 milligrammi (mg) di ferro al giorno, mentre le donne dai 19 ai 50 anni necessitano di 18 mg. Le donne hanno bisogno di 27 mg al giorno durante la gravidanza.
Gli alimenti ricchi di ferro includono:
- Ostriche
- fegato di manzo
- cereali per la colazione fortificati
- fagioli bianchi e fagioli rossi
- cioccolato fondente
- Lenticchie
- tofu
Mangia fonti vegetariane di ferro, come fagioli, lenticchie e tofu, con una fonte di vitamina C per aumentare i tassi di assorbimento. Evita di mangiare cibi ricchi di calcio e di assumere integratori di calcio contemporaneamente a fonti di ferro.
Alimenti da evitare
Alcuni cibi e bevande possono ridurre la conta piastrinica, tra cui:
- alcol
- aspartame, un dolcificante artificiale
- succo di mirtillo
- chinino, una sostanza in acqua tonica e limone amaro
Integratori
Alcune ricerche riportano che alcuni integratori possono aumentare la conta piastrinica:
I supplementi includono:
Clorofilla
La clorofilla è un pigmento verde presente nelle piante. L'assunzione di clorofilla può alleviare alcuni dei sintomi di una bassa conta piastrinica, sebbene la ricerca sulla sua efficacia sia limitata.
Gli integratori a base di alghe, come la clorella, sono ricchi di clorofilla. Il PDSA menziona la clorella come potenziale integratore per quelli con bassa conta piastrinica.
Il 19% delle persone nel loro sondaggio ha riportato un aumento della conta piastrinica e il 33% ha riportato miglioramenti nei sintomi di sanguinamento dopo l'assunzione di clorella.
Estratto di foglie di papaia
Nella ricerca sui topi, l'estratto di foglie di papaya ha aumentato significativamente il numero di piastrine e globuli rossi rispetto ad altri topi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, soprattutto su soggetti umani.
L'estratto di foglie di papaya è disponibile nei negozi di salute in forma di pillola.
Melatonina
La melatonina è un ormone prodotto dal corpo che aiuta a regolare l'orologio interno del corpo.
Alcune ricerche sugli animali riportano un legame tra la melatonina e l'aumento dei livelli piastrinici. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto sia utile per le persone con una bassa conta piastrinica.
La melatonina è disponibile in forma liquida, compressa o topica nei negozi di salute.
Come capire se il tuo conteggio è troppo basso
I sintomi di una conta piastrinica bassa si verificano solo quando i livelli sono particolarmente bassi. Livelli leggermente bassi spesso non producono alcun sintomo.
Quando si verificano i sintomi includono:
- macchie rosse e scure sulla pelle (petecchie)
- mal di testa dopo ferite lievi
- lividi facili
- sanguinamento spontaneo o eccessivo
- sanguinamento dalla bocca o dal naso dopo essersi lavati i denti
Le persone che manifestano sintomi devono contattare immediatamente il proprio medico. Una bassa conta piastrinica può causare gravi complicazioni senza trattamento.
Porta via
Le persone con un basso numero di piastrine possono essere in grado di migliorare le loro condizioni mangiando cibi specifici e assumendo integratori. Può anche essere utile evitare alcol, aspartame e altri alimenti che riducono i livelli di piastrine.
Tuttavia, consultare sempre prima un medico poiché la dieta da sola potrebbe non essere sufficiente per ripristinare la normale conta piastrinica.
