Otto benefici dell'olio di avocado per la pelle
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Sebbene l'olio di avocado sia meglio conosciuto per i suoi usi in cucina, può anche contribuire alla cura della pelle. L'olio è un ingrediente in molti tipi di creme, creme idratanti e filtri solari.
In questo articolo, esploriamo i benefici dell'olio di avocado per la pelle e descriviamo i modi migliori per applicarlo.
Otto benefici per la pelle
L'olio di avocado è ricco di acidi grassi omega-3 e vitamine A, D ed E. Di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui può apportare benefici alla pelle:
1. Idrata e nutre
Oltre alla vitamina E, l'olio di avocado contiene potassio, lecitina e molti altri nutrienti che possono nutrire e idratare la pelle.
Lo strato più esterno della pelle, noto come epidermide, assorbe facilmente questi nutrienti, che aiutano anche a formare una nuova pelle.
2. Allevia l'infiammazione da psoriasi ed eczema
Gli antiossidanti e le vitamine nell'olio di avocado possono aiutare a curare la pelle secca, irritata e squamosa associata a eczema e psoriasi.
Una persona con una condizione della pelle potrebbe voler testare prima una chiazza di pelle, per assicurarsi che l'olio non inneschi o aggravi i sintomi.
3. Previene e cura l'acne
Se lasciato in posa per brevi periodi e risciacquato con acqua tiepida, l'olio di avocado può mantenere la pelle idratata senza lasciare residui oleosi. Questo può ridurre il rischio di acne.
L'olio di avocado ha anche effetti antinfiammatori, che possono aiutare a ridurre il rossore e l'infiammazione associati all'acne.
4. Accelera la guarigione delle ferite
L'olio di avocado può aiutare le ferite a guarire più rapidamente. Uno studio del 2013 ha rilevato che gli acidi grassi essenziali e l'acido oleico nell'olio di avocado possono promuovere la sintesi del collagene, che è il processo di creazione di nuovo tessuto connettivo.
È stato anche scoperto che gli acidi grassi essenziali nell'olio di avocado aiutano a ridurre l'infiammazione durante il processo di guarigione.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani per determinare se l'olio di avocado può essere utilizzato per curare le ferite.
5. Tratta la pelle bruciata dal sole
Gli antiossidanti nell'olio di avocado possono aiutare ad alleviare i sintomi di una scottatura solare. Secondo una revisione del 2011, la vitamina E, il beta carotene, la vitamina D, le proteine, la lecitina e gli acidi grassi essenziali nell'olio possono supportare la guarigione e lenire la pelle.
Altri piccoli studi hanno dimostrato che il consumo di avocado può aiutare a proteggere la pelle dalle dannose radiazioni UV.
6. Riduce i segni dell'invecchiamento
I primi segni di invecchiamento compaiono solitamente sulla pelle. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di grassi salutari, come quelli che si trovano negli avocado, può aiutare la pelle a mantenere la sua elasticità.
Tuttavia, i ricercatori devono ancora valutare se l'applicazione dell'olio di avocado sulla pelle abbia lo stesso effetto.
7. Migliora la salute delle unghie
Mentre alcune persone usano l'olio di avocado per curare unghie secche e fragili, poche prove scientifiche confermano questo beneficio.
Tuttavia, l'uso di oli naturali per mantenere morbide le unghie e la pelle circostante può aiutare a ridurre le rotture.
8. Migliora la salute del cuoio capelluto
L'applicazione di olio di avocado sul cuoio capelluto come maschera a base di olio caldo può aiutare a ridurre la forfora e altri problemi causati da un cuoio capelluto secco e squamoso.
Come usare
L'interno di una buccia di avocado può essere utilizzato per idratare il viso.
L'olio di avocado può essere massaggiato sulla pelle, usato in una maschera per il viso o aggiunto a lozioni, creme, gel doccia o oli da bagno. Può essere utilizzato quotidianamente sulla pelle senza effetti negativi.
Come crema idratante per il viso
Per utilizzare l'avocado come crema idratante per il viso, una persona può prendere l'interno di una buccia di avocado e massaggiarla sul viso. Lasciare in posa il residuo per circa 15 minuti, quindi risciacquare il viso con acqua tiepida.
L'olio di avocado in bottiglia può essere utilizzato anche per idratare il viso durante la notte. Risciacqualo la mattina seguente.
Nel bagno
L'aggiunta di qualche cucchiaio di olio di avocado a un bagno può lasciare tutto il corpo morbido e aiuta a prevenire la secchezza della pelle da parte dell'acqua calda.
Può anche essere miscelato con l'olio da bagno preferito di una persona, come la lavanda o l'aloe vera.
Come crema idratante
Combina l'olio di avocado con altri oli essenziali e massaggia la miscela sulla pelle dopo il bagno. Asciugare la pelle con un asciugamano prima di usare l'olio.
L'olio di avocado è efficace anche da solo e può essere applicato su tutto il corpo per mantenere la pelle morbida.
Per la cura del cuoio capelluto
Una persona con un cuoio capelluto secco può trarre beneficio dall'uso di olio di avocado in un trattamento con olio caldo. Per scaldare l'olio, versare 3-5 cucchiai in un barattolo di vetro e posizionare il barattolo in una casseruola di acqua bollita di recente.
Verificare frequentemente la temperatura dell'olio, per evitare che si surriscaldi. Quando l'olio è caldo, rimuovere il barattolo dall'acqua e massaggiare delicatamente l'olio sul cuoio capelluto.
L'olio può essere lasciato durante la notte e lavato con lo shampoo al mattino. Questo può aiutare a ridurre la forfora e la pelle secca e squamosa sul cuoio capelluto.
Trattare la pelle secca e infiammata
Per curare e ammorbidire la pelle ruvida e secca, mescolare quantità uguali di avocado e oli d'oliva e applicare la miscela sulla pelle una o due volte al giorno.
Per dare un profumo alla miscela, prova una o due gocce di un olio essenziale, come la lavanda.
Altri benefici per la salute dell'olio di avocado
La ricerca suggerisce che l'olio di avocado può aiutare a prevenire diversi problemi di salute, tra cui il diabete e il colesterolo alto. Uno studio del 2014 ha rilevato che l'olio di avocado ha tanti benefici salutari come l'olio d'oliva.
Uno studio del 2017 ha concluso che l'olio di avocado potrebbe ridurre il danno ossidativo che causa danni ai reni nelle persone con diabete di tipo 2. Il risultato deriva dall'acido oleico, un grasso “sano”, che è il componente principale dell'olio. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani prima che questa affermazione possa essere pienamente supportata.
Oltre a combattere i danni ai reni, l'acido oleico è noto per la sua capacità di ridurre il rischio di sviluppare alcuni tumori, prevenendo le riacutizzazioni di alcune malattie autoimmuni, accelerando la rigenerazione cellulare per promuovere la guarigione, aiutando a eliminare le infezioni microbiche e riducendo l'infiammazione in tutto il mondo. il corpo.
Un altro studio ha riportato che l'acido oleico può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore associati all'artrite.
Rischi
Gli effetti collaterali dell'olio di avocado sono rari, ma è possibile essere allergici o gli avocado o il loro olio.
Il modo migliore per escludere un'allergia è fare un patch test. Applicare una piccola quantità di olio di avocado su una zona di pelle da 1 pollice all'interno del braccio. Se non si verificano irritazioni per un periodo di 24 ore, l'olio può essere tranquillamente utilizzato su altre parti della pelle.
Chiunque sia allergico agli avocado dovrebbe evitare il contatto con l'olio di avocado.
Porta via
L'olio di avocado biologico è facile da incorporare in un regime di cura della pelle. Può essere acquistato online o in molti negozi di alimenti naturali.
Ci sono pochi rischi nell'usare l'olio di avocado, ma chiunque abbia una condizione della pelle preesistente potrebbe voler parlare con un medico prima di provare un nuovo rimedio casalingo.
