In che modo l'esercizio di resistenza influisce sui batteri intestinali
Ricerche emergenti mostrano che l'esercizio fisico cambia la composizione del microbiota nell'intestino. Un nuovo studio si concentra sugli effetti dell'esercizio di resistenza su questi batteri.
Due studi pubblicati alla fine dello scorso anno hanno dimostrato che l'esercizio da solo, senza alcun cambiamento nella dieta, è sufficiente per modificare la composizione dei batteri intestinali.
Gli esperimenti, condotti sia sui topi che sugli esseri umani, hanno scoperto che l'esercizio fisico può aumentare la produzione di acidi grassi a catena corta (SCFA) che riducono l'infiammazione e mantengono sano l'intestino.
Ora, un nuovo studio approfondisce gli effetti specifici dell'allenamento con esercizi di resistenza sulla composizione del microbiota intestinale.
La prima autrice dell'articolo è Eveliina Munukka dell'Istituto di biomedicina dell'Università di Turku in Finlandia. Lei ei suoi colleghi hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista Frontiere in microbiologia.
Satu Pekkala, un ricercatore dell'Accademia di Finlandia affiliato alla Facoltà di Scienze dello Sport e della Salute dell'Università di Jyväskylä, anch'essa in Finlandia, è l'autore corrispondente dello studio.
In che modo l'esercizio di resistenza influisce sui batteri intestinali
Munukka e colleghi hanno creato un programma di 6 settimane di allenamento per la resistenza in bicicletta, che prevedeva tre sessioni a settimana.
I ricercatori hanno arruolato 17 donne in sovrappeso nel programma. I partecipanti erano stati sedentari prima dello studio, ma per il resto erano sani.
L'intensità dell'allenamento di resistenza è stata controllata controllando la frequenza cardiaca dei partecipanti. Le donne non hanno cambiato nient'altro sul loro stile di vita o dieta durante lo studio in modo che gli effetti del solo esercizio diventassero evidenti.
Utilizzando il sequenziamento dell'rRNA 16S, Munukka e il team hanno analizzato la composizione e la funzione del microbiota intestinale dei partecipanti.
Nel complesso, alla fine del programma, i ricercatori hanno riscontrato una diminuzione dei cosiddetti proteobatteri, cioè i batteri intestinali che hanno il potenziale di causare infiammazioni, e un aumento dei batteri benefici chiamati Akkermansia, che hanno legami con un migliore metabolismo.
Ricerche precedenti lo hanno scoperto Akkermansia i batteri sono più diffusi nelle persone che sono fisicamente attive rispetto alle persone che non lo sono. Alcuni studi hanno suggerito che i batteri possono proteggere dall'obesità e dal diabete.
“Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dimostrarlo Akkermansia potrebbe mediare alcuni dei benefici per la salute dell'esercizio fisico ", afferma Pekkala.
Effetti sulla salute cardiometabolica
Il ricercatore prosegue riportando i risultati aggiuntivi dello studio: "Abbiamo scoperto che i fosfolipidi e il colesterolo nelle particelle di VLDL [lipoproteine a densità molto bassa] sono diminuiti in risposta all'esercizio".
"Questi cambiamenti sono benefici per la salute cardiometabolica", spiega Pekkala, "perché VLDL trasporta i lipidi dal fegato ai tessuti periferici, si converte in colesterolo LDL [lipoproteine a bassa densità]" cattivo "nella circolazione e quindi ha effetti cardiovascolari dannosi".
Inoltre, l'allenamento di resistenza ha ridotto l'attività della cosiddetta proteina di adesione vascolare-1, che gli scienziati ritengono abbia effetti antinfiammatori sul sistema vascolare.
Gli scienziati hanno anche esaminato i cambiamenti nella funzionalità dei geni che codificano i batteri intestinali.
"L'abbondanza dei geni funzionali non è cambiata molto, il che forse era prevedibile perché la dieta non è cambiata durante l'allenamento", riferisce Pekkala.
"Se il periodo di addestramento fosse stato più lungo, probabilmente si sarebbero visti effetti maggiori."
