Quanto tempo ci vuole per curare un quadricipite tirato?
I quadricipiti, o "quadricipiti", sono un gruppo di quattro muscoli della coscia. Un quadricipite tirato può causare dolore da lieve a grave. Il trattamento iniziale prevede la riduzione del gonfiore e una persona potrebbe aver bisogno di un riposo continuo o di una terapia fisica per riprendersi completamente.
Lo scopo principale dei quadricipiti è quello di raddrizzare il ginocchio. Gli atleti e altre persone fisicamente attive hanno maggiori probabilità di tirare un muscolo in questo gruppo.
La maggior parte delle persone si riprende dopo aver applicato il ghiaccio e riposato. Tuttavia, alcuni richiedono un ulteriore trattamento, a seconda della gravità della lesione.
Sintomi e cause di un quadricipite tirato
I sintomi più comuni includono:
- dolore
- rigonfiamento
- perdita di forza
- perdita di capacità di movimento
- lividi
Alcune persone possono sentire la ferita mentre si verifica, mentre altre ne avvertono solo gli effetti.
Un atleta che fa abitualmente movimenti improvvisi e forti delle gambe, specialmente quando è affaticato, è più probabile che tiri un quad.
Secondo una ricerca del 2010, le cause più comuni di uno stiramento o di una trazione nei quadricipiti includono:
- praticare sport, come calcio, calcio e rugby, che comportano forti contrazioni dei quadricipiti
- estendere o allungare eccessivamente il gruppo muscolare
- affaticamento muscolare generale
Il ricercatore ha anche descritto il sistema di classificazione per i quadricipiti tirati:
- Grado 1: dolore lieve, perdita di forza limitata e assenza di difetti muscolari
- Grado 2: dolore moderato, moderata perdita di forza e possibilmente un evidente difetto muscolare
- Grado 3: forte dolore, tipicamente con una completa perdita di forza e un evidente difetto muscolare
Come trattare un quad tirato?
Una persona dovrebbe interrompere qualsiasi attività se avverte una sensazione di trazione seguita da dolore quando si muove la gamba. Rivolgiti al medico il prima possibile.
Per gli atleti, ciò può comportare la comunicazione a un allenatore. L'allenatore dovrebbe esaminare la ferita e iniziare il trattamento.
L'area intorno ai quadricipiti si gonfierà probabilmente quando si verificherà per la prima volta l'infortunio. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia di utilizzare il metodo RICE per il trattamento iniziale degli strappi muscolari della coscia.
Il metodo RICE sta per:
- R - Riposo: evita di camminare, correre, fare squat e qualsiasi attività che richieda alla gamba di lavorare troppo.
- I - Ghiaccio: per evitare ulteriori gonfiori, avvolgere impacchi di ghiaccio o sacchetti di verdure congelate in asciugamani e applicarli sulla zona interessata.
- C - Compressione: esercitare pressione sull'area per mantenere il gonfiore.
- E - Elevazione: solleva la gamba sopra il livello del cuore per incoraggiare il sangue in eccesso a defluire dalla zona gonfia.
L'utilizzo del metodo RISO e il riposo aiuteranno il quadricipite a riprendersi completamente.
Promuovere il recupero muscolare
Alcuni allungamenti leggeri possono incoraggiare il recupero e una persona può trarre vantaggio dall'applicazione di un leggero calore nell'area prima dello stretching.
Lo stretching dovrebbe durare solo pochi minuti e fare attenzione a non allungare troppo o molto lontano.
I farmaci da banco, come l'ibuprofene, possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.
Un medico può anche raccomandare la terapia fisica per ripristinare la mobilità.
In definitiva, il miglior trattamento per un quad tirato è il tempo. Il corpo si riparerà da solo nel corso di poche settimane.
I tempi di recupero
I tempi di recupero possono variare a seconda dell'entità della lesione.
Una persona con un infortunio di grado 1 probabilmente si riprenderà entro 1-2 settimane se riposerà il muscolo il più possibile.
Può essere necessario più tempo per riprendersi da un ceppo di grado 2 o 3, in alcuni casi oltre 1 mese.
Quando il dolore è scomparso e la forza del muscolo è tornata, una persona può tornare alle sue normali attività.
Prevenzione
La maggior parte delle persone non deve preoccuparsi di tirare i quadricipiti. I più a rischio tendono ad essere atleti impegnati in attività fisiche intense.
Alcuni fattori di rischio includono:
- affaticamento muscolare
- uno squilibrio tra i punti di forza dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia
- scarso condizionamento o cercando di fare troppo e troppo presto
- rigidità muscolare
Prendere le seguenti precauzioni può aiutare:
- riscaldarsi completamente prima di iniziare l'attività impegnativa
- condizionare i muscoli con un regolare esercizio fisico
- raffreddamento dopo l'esercizio
- permettendo al muscolo di guarire completamente prima di riprendere l'attività
Quando vedere un dottore
Una persona potrebbe non aver bisogno di vedere un medico per un leggero quadruplo. Tuttavia, se una persona ha subito l'infortunio mentre praticava uno sport di squadra, potrebbe essere una buona idea consultare un medico. Il medico può consigliare modi per accelerare il recupero.
Rivolgersi a un medico per un tiro quad se la ferita:
- provoca dolore o perdita di movimento estremi
- sembra peggiorare
- non migliora nel tempo
Un medico esaminerà la gamba e la coscia. Possono quindi utilizzare l'imaging per verificare la presenza di lacrime o danni aggiuntivi nel muscolo.
Il medico può consigliare farmaci per alleviare il dolore e il gonfiore. Possono anche suggerire una terapia fisica.
Infine, un medico può consigliare di tornare alle attività quotidiane e scrivere una lettera di scusa, se necessario.
Porta via
Per la maggior parte delle persone, un quad tirato sarebbe un infortunio insolito. I più a rischio sono gli atleti e altri che partecipano ad attività fisicamente impegnative.
È essenziale permettere al corpo di guarire facendo riposare i muscoli il più possibile. Una persona dovrebbe anche usare il metodo RISO per ridurre il gonfiore.
Molte persone possono tornare alle loro normali attività entro poche settimane dall'infortunio.
