Come prevenire le riacutizzazioni della psoriasi
La psoriasi è una condizione della pelle autoimmune a lungo termine. Non esiste una cura, ma le persone possono utilizzare trattamenti medici, rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita per prevenire le riacutizzazioni della psoriasi e ridurne la gravità.
La prevenzione della psoriasi richiede alle persone con questa condizione di assumere farmaci da prescrizione o di identificare ed evitare qualsiasi fattore scatenante della psoriasi. La migliore opzione di trattamento può variare da persona a persona e capire quali metodi funzionano può rendere più facile convivere con la psoriasi.
Il seguente articolo discute 11 modi in cui le persone possono prevenire le riacutizzazioni della psoriasi e ridurre la gravità dei loro sintomi.
1. Avvolgere caldo in un clima freddo e asciutto
Il clima freddo e secco può innescare riacutizzazioni della psoriasi e le persone tendono ad averne di più in inverno.
Gli scienziati non comprendono appieno il motivo per cui le riacutizzazioni della psoriasi sono più probabili nel clima invernale, ma alcune ricerche suggeriscono che è perché le condizioni di freddo, buio e bassa umidità possono causare ispessimento e infiammazione della pelle.
Trasferirsi in climi più soleggiati potrebbe non essere pratico per tutti, ma le persone possono avvolgersi al caldo per ridurre l'esposizione della pelle al freddo e al clima secco. In questo modo, potrebbero impedire il verificarsi di molte fiammate invernali.
2. Mantieni la pelle idratata
Mantenere la pelle idratata è una misura fondamentale per la prevenzione della psoriasi. La pelle secca può innescare razzi di psoriasi. Può anche rendere più grave la desquamazione della pelle e causare screpolature e sanguinamento.
Una revisione del 2016 rileva che le creme idratanti contenenti oli minerali, come la paraffina liquida e il petrolato, possono essere particolarmente adatte per la gestione della psoriasi.
Le persone possono anche usare rimedi casalinghi naturali per idratare la pelle. Questi includono l'olio di cocco e il gel di aloe vera, che hanno entrambi proprietà antibatteriche e antinfiammatorie.
3. Mantieni il cuoio capelluto idratato
Le persone che hanno la psoriasi sul cuoio capelluto possono aiutare a prevenire i razzi mantenendo la pelle in questa parte del corpo idratata.
Secondo la National Psoriasis Foundation, gli shampoo al catrame e l'acido salicilico possono aiutare le persone a gestire la psoriasi del cuoio capelluto.
4. Utilizzare un umidificatore
Le persone con psoriasi possono anche mantenere la pelle umida e ridurre i sintomi utilizzando un umidificatore domestico. Questo dispositivo può essere particolarmente utile in inverno quando è probabile che l'aria all'interno della casa sia fredda e secca.
5. Ottieni un'esposizione regolare alla luce solare
La radiazione ultravioletta (UV) ha effetti immunosoppressivi. Di conseguenza, può aiutare a ridurre i sintomi di condizioni autoimmuni, come la psoriasi. La terapia con luce UV è un'opzione di trattamento per le persone con psoriasi. Ulteriori informazioni sulla terapia della luce per la psoriasi qui.
La luce solare naturale contiene raggi UV. L'esposizione a brevi e regolari raffiche di sole può aiutare la prevenzione della psoriasi.
I risultati di uno studio del 2011 hanno suggerito che l'esposizione al sole ha migliorato i sintomi della psoriasi delle persone. I ricercatori credevano che ciò fosse dovuto agli effetti antinfiammatori e immunomodulatori dell'esposizione alla luce solare.
6. Evita le scottature
Condizioni più calde e umide e la luce solare possono migliorare la psoriasi, ma questo non significa che trascorrere lunghi periodi al sole faccia bene a questa condizione della pelle.
I danni alla pelle, comprese le scottature solari, sono una causa comune di riacutizzazioni della psoriasi. Le persone possono prevenire tali razzi indossando la protezione solare e limitando l'esposizione della loro pelle al sole durante la parte più calda della giornata.
7. Integratore con vitamina D
La ricerca ha suggerito che la carenza di vitamina D è comune nelle persone con psoriasi, in particolare in inverno.
Pertanto, sebbene siano necessari ulteriori studi per confermare questo collegamento, è possibile che il mantenimento di livelli sufficienti di vitamina D possa aiutare a prevenire le riacutizzazioni della psoriasi. Le persone possono ottenere più vitamina D da:
- luce solare naturale
- alcuni alimenti, come il salmone, il latte e i cereali fortificati
- integratori di vitamina D.
8. Prevenire lesioni alla pelle
Le lesioni della pelle possono innescare lo sviluppo di lesioni della psoriasi in aree del corpo dove le persone di solito non le ottengono. Questo aspetto della psoriasi è chiamato fenomeno di Koebner.
Evitare lesioni alla pelle, ove possibile, può aiutare a prevenire le riacutizzazioni della psoriasi. Le persone possono ridurre la probabilità di lesioni cutanee:
- fare attenzione quando si tagliano le unghie o si radono
- evitando tatuaggi o piercing
- proteggere dalle punture di insetti
- fare attenzione quando si prepara il cibo
- indossare guanti quando si fa giardinaggio
- evitare attività e sport pericolosi
9. Riduci lo stress
Lo stress è un potenziale fattore scatenante per molte persone con psoriasi. Alcuni rapporti suggeriscono che eventi stressanti potrebbero innescare riacutizzazioni nel 68% degli adulti con la condizione.
Prendere misure per ridurre lo stress può aiutare a prevenire le riacutizzazioni della psoriasi. Per esempio:
- evitare situazioni stressanti ove possibile
- praticare yoga, meditazione o consapevolezza
- vedere un terapista o parlare dei problemi con gli amici
10. Migliora la dieta
Come in molti settori della salute, la dieta può svolgere un ruolo nella gestione della psoriasi.
Una revisione del 2018 ha rilevato che gli interventi dietetici possono ridurre la gravità della psoriasi delle persone.
Ad esempio, mangiare cibi che riducono l'infiammazione, come il salmone, può aiutare a migliorare i sintomi della psoriasi. Scopri di più sulle diete antinfiammatorie qui.
I cibi particolari che innescano le riacutizzazioni della psoriasi possono variare da persona a persona. Una persona può determinare i fattori scatenanti del cibo eliminando a turno ciascun gruppo di alimenti e notando se i suoi sintomi migliorano o meno.
Per le persone con psoriasi, è possibile che una dieta a calorie controllate migliorerà i sintomi per coloro che sono in sovrappeso, mentre evitare il glutine può ridurre la gravità dei sintomi in quelli con sensibilità al glutine.
11. Evita alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono scatenare riacutizzazioni della psoriasi. Le persone con psoriasi potrebbero voler visitare un medico per discutere se gli altri farmaci possono causare riacutizzazioni della psoriasi.
Suggerimenti per la gestione dei razzi
L'uso dei trattamenti e dei cambiamenti dello stile di vita sopra riportati può aiutare a prevenire l'insorgenza di riacutizzazioni della psoriasi. Tuttavia, potrebbe non essere possibile evitare tutte le fiammate.
Sapere come gestire le fiammate quando si verificano è importante. I seguenti trattamenti possono aiutare:
- idratazione regolare
- Terapia della luce UV
- creme medicate
- compresse orali
- farmaci sistemici o biologici
Sommario
La psoriasi è una condizione della pelle autoimmune a lungo termine, i cui sintomi possono andare e venire durante la vita di una persona.
Non esiste una cura, ma le persone possono prevenire e gestire le riacutizzazioni della psoriasi utilizzando determinati rimedi, trattamenti e metodi di stile di vita. Questi includono evitare ambienti freddi e secchi, idratare regolarmente e seguire una dieta antinfiammatoria.
Diversi fattori ambientali e di stile di vita possono innescare riacutizzazioni della psoriasi in alcune persone. Comprendere potenziali fattori scatenanti e adottare misure per evitarli o gestirli può aiutare a migliorare i sintomi della psoriasi delle persone, rendendo più facile convivere con la condizione.
