Come trattare e prevenire i crampi muscolari alle gambe
I crampi muscolari sono contrazioni dolorose e visibili di un muscolo o parte di un muscolo. Molte persone sperimentano crampi muscolari al polpaccio.
Nella maggior parte dei casi, il crampo può durare da pochi secondi a pochi minuti prima di risolversi spontaneamente.
Continua a leggere per conoscere le cause, i trattamenti e la prevenzione dei crampi muscolari alle gambe.
Trattamento
I crampi muscolari alle gambe possono essere molto dolorosi e fastidiosi.
Per fornire un po 'di sollievo, una persona può:
- allungare il muscolo
- ottenere un massaggio profondo dei tessuti
- applicare un impacco caldo o freddo sulla zona interessata
Un medico di solito non consiglia farmaci per il trattamento di routine dei crampi alle gambe a causa delle scarse prove del funzionamento dei farmaci. Tuttavia, in alcuni casi, un medico può prendere in considerazione farmaci come:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrine
- verapamil
- complesso di vitamina B-12
Nelle donne in gravidanza, il magnesio e i multivitaminici possono aiutare.
In passato, le persone hanno anche usato il chinino per trattare i crampi alle gambe. Tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) ha fortemente sconsigliato questo a causa di problemi di sicurezza.
Prevenzione
Se una persona sospetta che i suoi crampi siano dovuti a gravi problemi medici come la trombosi venosa profonda (TVP) o l'ingestione di tossine, deve rivolgersi a un medico di emergenza.
Tuttavia, per i crampi benigni, rimanere idratati e mantenere una dieta salutare può aiutare a prevenire i crampi muscolari alle gambe.
Prima di fare esercizio, una persona dovrebbe assicurarsi di allungare i muscoli e bere molta acqua.
Cibi utili
Molte persone credono che l'assunzione di integratori di magnesio possa aiutare a prevenire i crampi muscolari. In effetti, alcune aziende di integratori vitaminici e minerali commercializzano effettivamente integratori di magnesio per la prevenzione dei crampi muscolari.
Alcuni alimenti forniscono anche magnesio. Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio includono:
- mandorle
- spinaci
- anacardi
- arachidi
- latte di soia
- fagioli neri
- fagioli di soia
- patate al forno con la pelle
- riso integrale cotto
- yogurt bianco a basso contenuto di grassi
Tuttavia, è importante notare che gli studi non hanno ancora confermato che il magnesio è efficace per la prevenzione dei crampi muscolari alle gambe.
Cause
Il crampo muscolare si verifica quando i neuroni circostanti lo stimolano ripetutamente. I crampi muscolari alle gambe sono un evento comune.
Secondo alcuni ricercatori, le cause esatte dei crampi muscolari alle gambe sono in gran parte sconosciute, ma alcuni fattori scatenanti possono includere:
- esercizio
- gravidanza
- la presenza di crampi notturni alle gambe
- disidratazione
- alcuni farmaci, tra cui saccarosio di ferro per via endovenosa, raloxifene, naprossene e teriparatide
A volte, i crampi muscolari alle gambe possono essere un sintomo di una condizione medica di base. Questi potrebbero includere:
- una condizione neurologica, come la malattia dei motoneuroni
- un'infezione, come il tetano
- malattia del fegato
- TVP
Anche l'ingestione di tossine come piombo o mercurio può causare crampi muscolari.
Se una persona crede di aver ingerito una o entrambe queste tossine, deve chiamare il controllo antiveleni al numero 1-800-222-1222 e rivolgersi a un medico di emergenza.
Chi è a rischio?
I crampi muscolari alle gambe possono colpire chiunque, ma quelli più a rischio includono:
- persone con sovrappeso o obesità
- atleti
- persone che assumono determinati farmaci
- gli adulti più anziani, in particolare quelli di età pari o superiore a 65 anni
- donne incinte
È serio?
Quando i crampi muscolari alle gambe si verificano a seguito di esercizio o di stare troppo a lungo, il corpo ha bisogno di riposo. In questi casi, i sintomi dovrebbero risolversi da soli.
Quando i crampi muscolari alle gambe diventano persistenti, tuttavia, una persona può anche notare che non dorme bene o che si sente limitata nelle sue attività quotidiane. Sebbene non gravi, questi sintomi persistenti possono influire sulla qualità della vita di una persona.
Se una persona avverte crampi muscolari insieme ad altri sintomi, come gonfiore o scolorimento della pelle, dovrebbe cercare assistenza medica di emergenza, poiché potrebbe essere un sintomo di TVP.
I crampi che si verificano in persone giovani e sane e si risolvono spontaneamente di solito non richiedono cure mediche.
Se i crampi muscolari alle gambe diventano ricorrenti o iniziano a influire sulla qualità della vita e sulle attività quotidiane di una persona, è necessario fissare un appuntamento con il proprio medico.
Sommario
I crampi muscolari alle gambe sono disturbi comuni che possono verificarsi in chiunque. Le persone che sono più a rischio di contrarre crampi muscolari alle gambe includono i giovani che esercitano, le donne incinte e gli anziani.
Se i crampi muscolari alle gambe non si risolvono o diventano persistenti, una persona dovrebbe visitare il proprio medico.
Gravi crampi muscolari alle gambe possono essere un sintomo di una grave condizione sottostante che richiede cure mediche immediate.
Tuttavia, nella maggior parte delle situazioni, i crampi muscolari alle gambe non sono gravi e andranno via da soli.
