La musica ci fa godere di più l'esercizio, trova lo studio del cervello
Odio andare in palestra? Un nuovo studio potrebbe aver trovato un modo per rendere l'esercizio più divertente: metti la tua melodia preferita.
I ricercatori rivelano che mentre l'ascolto della musica durante un allenamento non aumenta la concentrazione sul compito da svolgere, rende l'esercizio molto più piacevole.
Il coautore dello studio Marcelo Bigliassi, della Brunel University di Londra nel Regno Unito, e i suoi colleghi sono giunti alle loro scoperte utilizzando la tecnologia dell'elettroencefalografia (EEG) per monitorare la risposta del cervello alla musica mentre i partecipanti sono impegnati nell'attività fisica.
I ricercatori hanno recentemente riportato i loro risultati sulla rivista Psicologia dello sport e dell'esercizio.
Non è un segreto che la musica abbia la capacità di suscitare risposte emotive; la ricerca conferma questo fatto. Una canzone può farci sentire felici, tristi, arrabbiati, pieni di potere o motivati. Quest'ultimo è uno dei motivi per cui molti di noi prendono le cuffie quando vanno a correre.
Ma come risponde esattamente il cervello alla musica quando facciamo esercizio? A questo Bigliassi e colleghi si sono proposti di rispondere.
“I meccanismi cerebrali che sono alla base degli effetti psicologici degli stimoli uditivi durante l'attività fisica sono finora poco studiati; particolarmente così in contesti ecologicamente validi ", notano gli autori dello studio.
La musica ha aumentato il piacere di camminare
Per colmare questa lacuna nella ricerca, il team ha utilizzato l'EEG per valutare in che modo la musica o un podcast ha influenzato il cervello durante l'esercizio, rispetto a nessun stimolo uditivo.
"La tecnologia EEG ha facilitato la misurazione durante un'attività all'aperto ecologicamente valida, così abbiamo potuto finalmente esplorare i meccanismi cerebrali che sono alla base degli effetti della musica durante le situazioni di esercizio nella vita reale", dice Bigliassi.
Un totale di 24 partecipanti allo studio hanno camminato per 400 metri su una pista all'aperto a un ritmo di loro scelta in una delle tre condizioni: alcuni soggetti hanno camminato mentre ascoltavano 6 minuti della canzone Contento di Pharrell Williams; alcuni partecipanti hanno ascoltato un podcast di un discorso TED; e alcuni soggetti non hanno ascoltato alcun suono.
Durante l'attività di deambulazione, le onde cerebrali dei partecipanti sono state misurate utilizzando l'EEG. Inoltre, gli scienziati hanno valutato come ciascuna delle tre condizioni uditive influisse sull'attenzione dei partecipanti durante l'attività di deambulazione, nonché come influenzassero i loro sentimenti di vigilanza e affaticamento.
I ricercatori hanno scoperto che l'ascolto di musica ha portato a un aumento del 28% del divertimento durante l'attività di deambulazione, rispetto a nessun stimolo uditivo. Il divertimento è stato anche del 13% più alto per coloro che ascoltavano musica, rispetto a coloro che ascoltavano un podcast.
Questi effetti sono stati associati ad un aumento delle onde beta nelle regioni frontale e frontale-centrale della corteccia cerebrale, riferisce il team.
“Abbiamo dimostrato che la musica ha il potenziale per aumentare le onde beta e suscitare uno stato emotivo più positivo. Questo può essere sfruttato durante altre forme di esercizio e rendere più piacevole una determinata attività ".
Marcelo Bigliassi
Le linee guida sull'attività fisica per gli americani raccomandano a tutti gli adulti di svolgere almeno 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa o 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata ogni settimana.
Tuttavia, quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti non riesce a soddisfare queste linee guida, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi dice che per le persone che evitano l'esercizio perché non gli piace, ascoltare un po 'di musica potrebbe essere un modo per capovolgere la situazione.
