Trattamenti naturali per il gonfiore postpartum
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Dopo il parto, molte donne notano gonfiore o gonfiore della pelle, soprattutto delle gambe e del viso. Questo si chiama gonfiore postpartum.
Durante la gravidanza, il corpo trattiene l'acqua in eccesso per sostenere il bambino e questa acqua viene gradualmente rilasciata attraverso la sudorazione e la minzione.
Nel frattempo, vari rimedi casalinghi ed esercizi possono ridurre il gonfiore e i sintomi associati.
In questo articolo, esaminiamo le cause ei sintomi del gonfiore postpartum. Esploriamo anche modi naturali per eliminarlo.
Cause di gonfiore postpartum
Un accumulo di acqua nel corpo durante la gravidanza può causare gonfiore dopo il parto.
Il gonfiore postpartum si verifica quando il peso dell'acqua dalla gravidanza si accumula nel corpo e rimane dopo la fine della gravidanza.
Il gonfiore di solito colpisce le gambe, i piedi, le caviglie e il viso.
Secondo l'American Pregnancy Association, il corpo di una donna produce il 50% in più di sangue e fluidi corporei durante la gravidanza per sostenere il bambino in via di sviluppo.
Alcune ricerche suggeriscono che una donna può trattenere più di 3,0 chilogrammi, o 6,6 libbre, di liquidi in tutto il corpo.
Il gonfiore postpartum può verificarsi dopo il parto addominale o vaginale.
Dieci trattamenti naturali per il gonfiore postpartum
Dopo il parto, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Mangiare correttamente, riposare e dormire più del solito aiuterà il corpo a tornare a uno stato di salute.
I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare a ridurre il gonfiore postpartum aumentando la circolazione:
1. Bere acqua
Può essere controintuitivo, ma rimanere idratati può aiutare a perdere peso in acqua. Questo perché la disidratazione fa sì che il corpo trattiene l'acqua in eccesso.
L'acqua aiuta anche a spingere i prodotti di scarto attraverso i reni, che possono mantenere sani i sistemi del corpo e accelerare il recupero dopo la gravidanza.
2. Solleva i piedi
Per ridurre il gonfiore alle gambe e migliorare la circolazione, trascorri un po 'di tempo con le gambe sollevate sopra il livello del cuore. Questo incoraggia l'acqua a fluire in tutto il corpo.
I fluidi corrono naturalmente ai piedi quando una persona si alza in piedi, quindi sollevare i piedi può ridurre temporaneamente il gonfiore.
Inoltre, evitare di interrompere il flusso sanguigno alle gambe, cosa che può accadere quando una persona incrocia le gambe o si siede in posizioni restrittive.
3. Fare esercizio leggero
Molte persone ritengono che un leggero esercizio fisico possa ridurre il gonfiore e i sintomi correlati. Muoversi aiuta il sangue e l'acqua a circolare e ne impedisce la formazione di ristagni.
Tuttavia, le persone dovrebbero sempre ascoltare il proprio corpo ed evitare movimenti che causano dolore.
L'American College of Obstetricians and Gynecologists consiglia attività come:
- a piedi
- dolce yoga
- nuoto
- classi acquanatali
- Pilates
4. Indossare calze a compressione
Gli autori di uno studio del 2017 hanno scoperto che indossare calze a compressione aiuta a ridurre il gonfiore nelle 24 ore successive al parto. Tuttavia, hanno notato che erano necessarie ulteriori ricerche.
Le calze a compressione aiutano ad aumentare il flusso sanguigno riducendo le dimensioni dei vasi sanguigni nelle gambe. Questo incoraggia i vasi a far circolare più sangue in un periodo di tempo più breve.
Una gamma di calze a compressione è disponibile per l'acquisto online.
5. Indossare abiti larghi
Gli indumenti attillati possono interrompere la circolazione in varie parti del corpo. Questo può impedire al corpo di perdere il peso dell'acqua e incoraggiare il fluido a ristagnare.
Indossare abiti larghi può aiutare a prevenire questi problemi.
6. Evita il sale
Il corpo ha bisogno di mantenere un equilibrio di sodio e acqua. Se le persone mangiano troppo sodio o sale, tratterranno più acqua.
Le fonti comuni di sodio includono il sale da cucina e gli alimenti trasformati, come torte, patatine, pasti preconfezionati e bevande analcoliche.
Le linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 raccomandano che le persone non mangino più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno.
Il controllo del contenuto di sodio sulla confezione degli alimenti può aiutare una persona a mantenere l'assunzione di sale entro un intervallo salutare e ridurre la ritenzione idrica.
7. Mangia cibi ricchi di potassio
Il sodio e il potassio lavorano insieme e il corpo richiede un equilibrio. Consumare più potassio riduce naturalmente la quantità di sodio nel corpo.
Gli alimenti ricchi di potassio includono:
- albicocche
- banane
- avocado
- spinaci
- stufato di fagioli
- Lenticchie
- Yogurt
- burro di arachidi
8. Bere meno caffeina
Il caffè e altri prodotti contenenti caffeina possono far perdere acqua al corpo, aumentando il rischio di disidratazione. Il corpo può rispondere trattenendo i liquidi.
Sostituisci le bevande contenenti caffeina con tisane o acqua per rimanere idratato e ridurre il gonfiore dopo il parto.
9. Utilizzare un rullo di schiuma
I rulli di schiuma possono migliorare la circolazione e ridurre l'accumulo di acqua nel corpo.
L'uso di un rullo di schiuma sulle gambe, ad esempio, può aiutare ad accelerare il flusso sanguigno incoraggiando il sangue a muoversi nelle vene a un ritmo più veloce.
Un operatore sanitario può aiutare a consigliare sull'efficacia di un rullo di schiuma per il gonfiore postpartum. I rulli sono disponibili per l'acquisto nei negozi di atletica o online.
10. Migliora la circolazione con un massaggio postpartum
L'American Pregnancy Association consiglia un massaggio postpartum per il rilassamento, alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Il massaggio può favorire la circolazione e aiutare il corpo a perdere il peso dell'acqua in eccesso.
Il massaggio postpartum può anche aiutare a riequilibrare i livelli ormonali e regolare i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo, secondo l'organizzazione.
Quando scegli un massaggiatore o un agopuntore, trova qualcuno che sia certificato e che sia specializzato o abbia familiarità con il trattamento dei clienti dopo il parto.
Quando vedere un dottore
Le persone dovrebbero consultare un medico se:
- il gonfiore si manifesta all'improvviso
- premendo verso il basso su un'area gonfia lascia una rientranza nella pelle, che è nota come edema snocciolato
- c'è dolore, arrossamento, irritazione o aumento del gonfiore in una gamba, che può indicare un coagulo di sangue
- una donna ha un mal di testa continuo o ricorrente, vomito, visione offuscata o sensibilità alla luce, che sono sintomi di preeclampsia
- c'è dolore al petto o difficoltà a respirare, che può segnalare una complicanza cardiaca potenzialmente grave chiamata cardiomiopatia peripartum
prospettiva
Il gonfiore postpartum è comune. Esistono diversi modi naturali per ridurre questo gonfiore più rapidamente, coinvolgendo massaggi, modifiche alla dieta e un leggero esercizio.
Questi rimedi possono anche migliorare la salute fisica e mentale di una donna dopo la gravidanza.
