Modi naturali per aumentare la fertilità
Molti fattori genetici e ambientali possono influenzare la fertilità negli uomini e nelle donne. Tuttavia, è possibile aumentare le possibilità di avere una gravidanza di successo utilizzando metodi naturali.
Questo articolo discuterà metodi naturali basati sull'evidenza per aumentare la fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Nelle donne, ridurre lo stress e fare esercizio fisico spesso può aumentare la fertilità. Negli uomini, le azioni di miglioramento della fertilità includono la limitazione dell'assunzione di alcol e la cessazione del fumo.
Ci sono anche diversi trattamenti per la fertilità disponibili per uomini e donne.
Metodi per le donne
Ci sono molte cose che una donna può fare per aumentare la possibilità di rimanere incinta. Di seguito, esaminiamo alcuni di questi metodi.
Ridurre lo stress
Adottare misure per affrontare lo stress può aiutare a migliorare naturalmente la fertilità.
Lo stress può ridurre la fertilità nelle donne.
L'alfa-amilasi è un marker biologico dello stress che gli scienziati possono misurare nei campioni di saliva. Uno studio del 2011 ha dimostrato che le donne con livelli di alfa-amilasi più elevati possono avere minori possibilità di concepire naturalmente.
Impegnarsi in attività di riduzione dello stress può aumentare la fertilità nelle donne. Ad esempio, coloro che ricevono supporto e consulenza per la depressione e l'ansia hanno maggiori possibilità di rimanere incinta rispetto a coloro che non lo fanno.
Smettere di fumare
Il fumo di tabacco può alterare i livelli ormonali e causare la menopausa in età precoce.
Una revisione sistematica di 11 studi ha dimostrato che il fumo ha legami significativi con un'età precoce della menopausa. Rinunciare al tabacco può aumentare la fertilità nelle donne.
Mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso o sottopeso può ridurre la fertilità nelle donne.
Alcune ricerche suggeriscono che il sovrappeso potrebbe interrompere una serie di processi riproduttivi. Ciò include lo sviluppo e la qualità del processo di fecondazione e la crescita dell'embrione.
Perdere peso potrebbe aiutare le persone a superare alcune di queste difficoltà. Una revisione sistematica del 2014 ha suggerito che le donne in sovrappeso o obese possono aumentare il successo del loro trattamento per la fertilità perdendo peso.
Tuttavia, è importante mantenere un peso sano. Essere sottopeso può anche influire sulla fertilità. Alcune ricerche mostrano che le donne sottopeso hanno un rischio maggiore di disfunzione ovarica, infertilità e parto pretermine.
Aumentare l'attività fisica
Essere fisicamente attivi può anche aumentare la fertilità nelle donne.
Uno studio su 50.678 donne ha scoperto che un esercizio fisico intenso e regolare può portare a una successiva menopausa.
Alcune ricerche hanno suggerito che livelli moderati di esercizio hanno anche effetti positivi sulla fertilità. Tuttavia, un esercizio eccessivo senza un apporto calorico sufficiente può causare cicli mestruali anormali e limitare la fertilità.
Metodi per gli uomini
Ci sono molti passi che un uomo può compiere per aumentare la sua fertilità. Copriamo alcuni di questi di seguito.
Mantenere un peso sano
Essere sovrappeso o sottopeso riduce anche la fertilità negli uomini.
Una revisione sistematica del 2015 ha esaminato i dati sulla fertilità di 115.158 partecipanti. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini con obesità possono avere una probabilità significativamente maggiore di soffrire di infertilità.
Possono anche avere meno probabilità di rispondere a determinati tipi di trattamento per la fertilità quando non hanno un peso sano.
I dati suggeriscono anche che gli uomini hanno il 10% di possibilità in più di avere una gravidanza non vitale. Il termine "gravidanza non vitale" si riferisce a una gravidanza che non porta a un parto vivo.
Essere sottopeso può anche aumentare il rischio di infertilità negli uomini.
Smettere di fumare
Il fumo di tabacco può avere un impatto sulla fertilità negli uomini e nelle donne.
Alcune ricerche suggeriscono che il fumo di tabacco può avere un impatto negativo sulla qualità dello sperma e ridurre le possibilità di successo riproduttivo.
Pertanto, non usare il tabacco potrebbe aumentare la fertilità negli uomini.
Ridurre il consumo di alcol
Bere alcol può influire negativamente sullo sperma di un uomo.
Una revisione sistematica che ha coinvolto 29.914 uomini ha suggerito che un maggiore consumo di alcol può portare a un volume di sperma inferiore. Ridurre il consumo di alcol potrebbe quindi aiutare ad aumentare la qualità dello sperma.
Fertilità ed età
Per la maggior parte delle donne, la fertilità inizia generalmente a diminuire verso i 30 anni. Durante questo periodo, il funzionamento delle ovaie diminuisce costantemente fino alla menopausa. Sebbene sia ancora possibile concepire durante questo periodo, le possibilità di successo sono molto inferiori.
Attualmente non ci sono modi naturali per contrastare questo declino della fertilità nelle donne. È possibile che mantenere uno stile di vita sano possa aiutare a ritardare l'inizio della menopausa.
Ciò aumenterà la finestra di fertilità. Tuttavia, i medici non sanno se questo aumenterebbe o meno il tasso di fertilità all'interno di questa finestra.
Terapia medica
Esistono diverse terapie mediche disponibili per le persone che hanno problemi persistenti con la gravidanza. Gli operatori sanitari utilizzano queste terapie mediche per trattare circa l'85-90% dei casi di fertilità.
Molti trattamenti sono disponibili sia per gli uomini che per le donne. Questi includono farmaci e interventi chirurgici.
Se altre terapie non hanno successo, la tecnologia di riproduzione assistita (ART) è un'altra opzione.
Questi trattamenti fecondano manualmente l'ovulo di una donna utilizzando lo sperma di un uomo. In alcuni casi, possono essere ovuli o sperma di donatori. La forma più comune di ART è il trattamento di fecondazione in vitro.
Sommario
In generale, mantenere uno stile di vita sano è il modo più efficace per aumentare la fertilità sia per gli uomini che per le donne.
Sebbene non sia chiaro se questo possa contrastare il naturale declino della fertilità con l'età, può ritardare l'inizio della menopausa.
Esistono anche molte terapie mediche efficaci che possono aumentare le possibilità di una gravidanza di successo.
