Inattività fisica per 2 decenni collegata al doppio del rischio di mortalità
Gli esperti hanno a lungo associato stili di vita sedentari a cattivi risultati di salute, ma uno studio recente era un po 'più specifico. Ha scoperto che coloro che avevano condotto una vita fisicamente inattiva per almeno 20 anni avevano un rischio doppiamente maggiore di morte prematura rispetto alle persone fisicamente attive.
I ricercatori hanno presentato i loro risultati al Congresso 2019 della Società europea di cardiologia (ECS), che si è svolto a Parigi, in Francia.
I ricercatori hanno esaminato come l'attività fisica per 22 anni fosse collegata alla morte in generale e, più specificamente, alla morte per malattie cardiovascolari.
In studi precedenti, i ricercatori hanno valutato l'attività fisica e i suoi effetti sulla mortalità in modo diverso. Questi studi precedenti in genere coinvolgevano i ricercatori che chiedevano ai partecipanti le abitudini di esercizio una volta e poi li seguivano per alcuni anni.
In questo studio, i ricercatori hanno incluso il modo in cui le abitudini e i comportamenti dell'attività fisica cambiano nel tempo. Volevano esaminare più in profondità la connessione tra l'attività fisica su un lungo periodo di tempo e il modo in cui si legava ai tassi di mortalità.
Valutare l'attività fisica nel lungo periodo
Questo recente studio, condotto dalla dottoressa Trine Moholdt dell'Università norvegese di scienza e tecnologia, a Trondheim, Norvegia, ha utilizzato le informazioni dello studio HUNT. Lo studio Hunt ha reclutato residenti norvegesi di età pari o superiore a 20 anni e ha controllato la loro attività fisica in tre diversi periodi: 1984-1986, 1995-1997 e 2006-2008.
Ad ogni follow-up, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti la frequenza e la durata sia del tempo libero che dell'attività fisica. Questo studio attuale ha utilizzato i dati del primo e del terzo sondaggio e includeva statistiche aggiuntive sulla morte fino al 2013
I ricercatori hanno stabilito un gruppo di riferimento composto da persone che hanno riportato un alto livello di esercizio durante il primo e il terzo periodo a scopo di confronto.
I ricercatori hanno confrontato il gruppo di esercizi fisici elevati con quelli che non erano fisicamente attivi sia nel 1984-1986 che nel 2006-2008. Hanno scoperto che quelli nel gruppo a bassa attività avevano il doppio delle probabilità di morire per tutte le cause e avevano un rischio quasi triplo di morte a causa di malattie cardiovascolari.
Modi per ridurre il rischio cardiovascolare
Il dottor Moholdt osserva che esiste una serie di raccomandazioni su quanto esercizio dovrebbe fare un adulto. Ad esempio, l'American Heart Association (AHA) afferma che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre le possibilità di una persona di sviluppare malattie cardiovascolari.
La loro raccomandazione attuale è che le persone mirino ad almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata ogni settimana. Questo può includere camminare a ritmo sostenuto, nuotare, ballare o andare in bicicletta.
Notano anche che anche se qualcuno non è molto attivo, fare un po 'di esercizio qua e là può avere benefici cardiovascolari.
L'AHA afferma che solo circa il 50% degli adulti negli Stati Uniti ottiene un esercizio adeguato. Aggiungono anche che sedersi per periodi prolungati può aggravare il problema e negare alcuni dei benefici dell'attività fisica.
Altre abitudini salutari includono mangiare più frutta, verdura, legumi, noci, cereali integrali e pesce limitando il sale, i grassi saturi, le carni lavorate e i cibi fritti. Raccomandano inoltre di evitare il tabacco e di fissare un obiettivo per raggiungere e mantenere un peso sano.
Anche piccoli cambiamenti successivi fanno la differenza
Un altro importante risultato dello studio indica che apportare anche piccole modifiche può portare a un miglioramento della salute, osserva il dottor Moholdt.
“La forma fisica è più importante della quantità di esercizio. I medici dovrebbero personalizzare i loro consigli e aiutare le persone a svolgere quantità ancora più piccole di attività che miglioreranno la forma fisica, inclusi tutti i tipi di esercizio che ti fanno respirare pesantemente ".
Dottoressa Trine Moholdt
Spiega che i loro dati mostrano che anche per coloro che prima erano inattivi, apportare modifiche più tardi nella vita può avere dei benefici. L'esercizio fisico può non solo proteggere dalla morte prematura, ma può anche aiutare a mantenere in buona forma gli organi del corpo e le funzioni cognitive.
"L'attività fisica ci aiuta a vivere vite migliori e più lunghe", afferma.
