Il sonno breve può danneggiare la salute delle ossa nelle donne anziane
Il sonno insufficiente può essere dannoso per la salute delle ossa? Una nuova ricerca sulle donne in postmenopausa ha scoperto che coloro che dormivano per non più di 5 ore a notte avevano più probabilità di avere una densità minerale ossea (BMD) inferiore e l'osteoporosi.
Un team dell'Università di Buffalo, NY, ha condotto lo studio su 11.084 donne in postmenopausa, tutte partecipanti alla Women’s Health Initiative.
Un recente articolo in Journal of Bone and Mineral Research fornisce un resoconto completo dei risultati.
L'indagine segue una precedente in cui il team aveva collegato il sonno breve a una maggiore probabilità di fratture ossee nelle donne.
"Il nostro studio suggerisce che il sonno può avere un impatto negativo sulla salute delle ossa, aggiungendosi all'elenco degli impatti negativi sulla salute del sonno povero", afferma l'autore principale dello studio Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., professore associato di epidemiologia e salute ambientale presso l'Università della Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Spero", aggiunge, "che possa anche servire come promemoria per cercare di dormire 7 o più ore a notte per la nostra salute fisica e mentale".
Rimodellamento osseo e osteoporosi
L'osso è un tessuto vivente che subisce una formazione e un riassorbimento continui. Il processo, noto come rimodellamento osseo, rimuove il vecchio tessuto osseo e lo sostituisce con nuovo tessuto osseo.
"Se dormi di meno, una possibile spiegazione è che il rimodellamento osseo non sta avvenendo correttamente", spiega Ochs-Balcom.
Il termine osteoporosi significa osso poroso e si riferisce a una condizione che si sviluppa quando la qualità e la densità dell'osso sono notevolmente ridotte. L'osteoporosi è più comune negli anziani, con le donne anziane che hanno il più alto rischio di svilupparla.
Nella maggior parte delle persone, la forza ossea e la densità raggiungono il picco quando hanno più di 20 anni. Dopodiché, man mano che invecchiano, il tasso di riassorbimento osseo supera gradualmente quello di formazione. La densità ossea delle donne si riduce più rapidamente durante i primi anni dopo la menopausa.
In tutto il mondo, circa 1 donna su 3 e 1 uomo su 5 di età pari o superiore a 50 anni sono a rischio di fratture ossee dovute all'osteoporosi, secondo l'International Osteoporosis Foundation.
I siti di frattura più comuni nelle persone con osteoporosi sono i fianchi, i polsi e la colonna vertebrale.
Le fratture spinali possono essere gravi, con conseguenti forti dolori alla schiena, irregolarità strutturali e perdita di altezza. Anche le fratture dell'anca sono fonte di preoccupazione, poiché spesso richiedono un intervento chirurgico e possono portare alla perdita di indipendenza. Inoltre comportano un elevato rischio di morte.
Misure di BMD inferiori legate al sonno breve
Nel nuovo studio, il team ha scoperto che rispetto alle donne che dormivano di più, quelle che riferivano di dormire solo fino a 5 ore a notte avevano valori significativamente più bassi in quattro misure di BMD.
Le quattro misurazioni della BMD riguardavano tutto il corpo, l'anca, il collo e la colonna vertebrale.
I ricercatori osservano che le misure più basse della BMD nel gruppo del sonno breve erano equivalenti a 1 anno in più.
I risultati erano indipendenti da altri fattori che potevano potenzialmente influenzarli, come l'età, la razza, gli effetti della menopausa, l'abitudine al fumo, l'uso di alcol, l'indice di massa corporea (BMI), l'uso di sonniferi, l'esercizio fisico e il tipo di scanner della densità ossea. .
I ricercatori sottolineano che c'è un messaggio positivo in questi risultati: il sonno, come con la dieta e l'esercizio fisico, è spesso qualcosa che le persone possono lavorare per cambiare.
"È davvero importante mangiare la salute [completamente] e l'attività fisica è importante per la salute delle ossa. Questa è la parte eccitante di questa storia: la maggior parte di noi ha il controllo su quando spegniamo le luci, quando mettiamo giù il telefono. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
