La vitamina B-6 potrebbe aiutarci a ricordare i sogni
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Stai lottando per ricordare i dettagli più fini di quello strano sogno che hai fatto la scorsa notte? Bene, una nuova ricerca suggerisce che una dose di vitamina B-6 potrebbe aiutare.
I ricercatori hanno scoperto che gli adulti che assumevano integratori di vitamina B-6 ogni sera prima di andare a letto erano in grado di ricordare meglio i loro sogni, rispetto agli adulti che assumevano un placebo.
Il coautore dello studio, il dottor Denholm Aspy, della School of Psychology dell'Università di Adelaide in Australia, e colleghi hanno recentemente riportato i loro risultati sulla rivista Capacità percettive e motorie.
La National Sleep Foundation definisce i sogni come "immaginazioni inconsce che contengono suoni, immagini e altre sensazioni mentre dormi".
Si stima che sogniamo da quattro a sei volte ogni notte, ma spesso non ricordiamo tutti i nostri sogni o riusciamo a ricordare solo informazioni vaghe.
Secondo il dottor Aspy e colleghi, ci sono prove aneddotiche che suggeriscono che la vitamina B-6 può migliorare la nostra capacità di ricordare i sogni, ma ci sono poche prove scientifiche a sostegno di questa associazione.
Con questo in mente, hanno deciso di indagare su come l'integrazione di vitamina B-6 ha influenzato il ricordo dei sogni in 100 adulti che avevano un'età media di 27,5 anni.
La vitamina B-6 ha aumentato il ricordo dei sogni
La vitamina B-6 svolge un ruolo chiave nel metabolismo. È anche importante per lo sviluppo e l'immunità del cervello.
Si trova naturalmente in una serie di alimenti, tra cui pesce, pollame, carni di organi, verdure ricche di amido - come le patate - e frutta. La vitamina B-6 è disponibile anche sotto forma di integratore alimentare.
Per lo studio, i partecipanti sono stati randomizzati a uno dei tre gruppi per un totale di 5 giorni: uno ha preso un integratore contenente 240 milligrammi di vitamina B-6 subito prima di coricarsi, uno ha preso integratori contenenti un complesso vitaminico B (tra cui vitamina B-6 e altre vitamine del gruppo B) e uno ha preso un placebo.
Lo studio era in doppio cieco, il che significa che né i partecipanti né i ricercatori sapevano quali soggetti stavano assumendo gli integratori di vitamina B-6.
Nel corso dei 5 giorni di studio, ai partecipanti è stato chiesto di tenere un registro del ricordo dei loro sogni, specificando quanti sogni avevano e quanto contenuto ricordavano di ciascuno di essi.
Rispetto ai soggetti che hanno assunto il placebo o il complesso vitaminico B, i partecipanti che hanno assunto gli integratori di sola vitamina B-6 sono stati in grado di ricordare meglio il contenuto dei loro sogni.
"Sembra che col passare del tempo i miei sogni siano diventati sempre più chiari e più facili da ricordare", ha detto un partecipante allo studio che ha preso gli integratori di vitamina B-6. "Inoltre, non ho perso frammenti nel corso della giornata."
I ricercatori notano che la vitamina B-6 non ha avuto alcun impatto sulla vividezza, il colore o la bizzarria dei sogni dei soggetti, né ha influenzato la loro qualità del sonno.
La vitamina B-6 può innescare sogni lucidi?
Mentre il legame tra l'integrazione di vitamina B-6 e il ricordo dei sogni richiede ulteriori studi, il dottor Aspy suggerisce che i loro risultati indicano che la vitamina potrebbe essere utilizzata per migliorare i sogni lucidi.
"Il sogno lucido, in cui sai che stai sognando mentre il sogno è ancora in corso, ha molti potenziali benefici", spiega il dott. Aspy.
Continua facendo un esempio, dicendo: "[I] t potrebbe essere possibile usare i sogni lucidi per superare gli incubi, trattare le fobie, risolvere i problemi creativi, affinare le capacità motorie e persino aiutare nella riabilitazione da traumi fisici".
“Per avere sogni lucidi è molto importante prima essere in grado di ricordare i sogni su base regolare. Questo studio suggerisce che la vitamina B-6 potrebbe essere un modo per aiutare le persone ad avere sogni lucidi ".
Dr. Denholm Aspy
