Quali sono i vantaggi di dormire nudi?
Molte persone indossano pigiami, magliette larghe e biancheria intima o un altro tipo di abbigliamento comodo a letto. Tuttavia, ci possono essere una serie di benefici per la salute associati al dormire nudi.
In questo articolo, diamo uno sguardo ad alcuni dei potenziali benefici per la salute di dormire senza niente addosso.
Copriamo anche alcuni suggerimenti per dormire nudi e discutiamo cosa indossare se non dormire nudi.
Promuove una migliore qualità del sonno
Dormire in un ambiente più fresco può aiutare a migliorare la qualità del sonno di una persona.
Uno studio del 2012 del National Institutes of Health ha rilevato che la temperatura della stanza in cui si dorme è uno dei fattori più importanti per ottenere un sonno di qualità.
La temperatura della camera da letto ideale per prendere sonno è di 15,6-19,4 ° C (60–67 ° F) e dormire nudi è un modo per mantenere bassa la temperatura interna del corpo.
Sia la qualità che la durata del sonno di una persona possono influire sulla salute e sul benessere generale. Infatti, secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, un sonno di scarsa qualità può avere un impatto negativo sui livelli di energia, sulla memoria e sulle prestazioni mentali.
Una mancanza cronica di sonno di buona qualità può aumentare il rischio di una persona di diverse condizioni di salute, tra cui:
- obesità
- depressione
- diabete
- malattie cardiache
- ipertensione
Aiuta una persona ad addormentarsi più velocemente
Oltre a migliorare la qualità del sonno, dormire nudo può anche aiutare una persona ad addormentarsi più velocemente.
Questo studio del 2012 afferma che l'esposizione al calore aumenta la veglia e diminuisce il sonno a onde lente e il sonno con movimenti rapidi degli occhi.
Dormire nudi può aiutare la pelle a rinfrescarsi più velocemente, il che può aiutare ad abbassare la temperatura corporea e consentire a una persona di addormentarsi prima.
La temperatura corporea è una parte fondamentale del ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è un orologio biologico che regola quando le persone dormono e si svegliano.
La temperatura corporea cambia durante il giorno, diminuendo gradualmente durante la sera e la notte. Questo calo della temperatura spiega in parte perché le persone iniziano a sentirsi assonnate di notte.
Può aiutare a promuovere l'autostima
Una revisione del 2018 di tre studi ha suggerito che la partecipazione ad "attività naturiste" può migliorare la soddisfazione della vita, l'immagine del corpo e l'autostima.
Sebbene gli studi non abbiano esaminato in modo specifico i benefici di dormire nudi, è possibile che non indossare nulla a letto possa avere un effetto simile.
Può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti vaginali
La vagina è un ambiente caldo e umido, che la rende un luogo ideale per la crescita del lievito. Le infezioni da lievito vaginale sono molto comuni e possono verificarsi quando c'è una crescita eccessiva di lievito dentro o intorno alla vagina.
Dormire nudi può aiutare a ridurre il rischio di infezioni da lieviti vaginali consentendo a parte del calore e dell'umidità di fuoriuscire durante la notte.
Può migliorare le relazioni
Secondo una revisione del 2015, il contatto diretto pelle a pelle tra gli adulti fa sì che il corpo rilasci un ormone chiamato ossitocina.
L'ossitocina può svolgere un ruolo nella promozione di maggiori interazioni sociali. L'aumento dei livelli di ossitocina può anche ridurre lo stress e migliorare il benessere generale di una persona.
Dormire nudi con un partner può aumentare il contatto pelle a pelle tra due persone, il che può quindi aiutare a promuovere una relazione calda e positiva.
Può migliorare la fertilità maschile
Uno studio del 2018 che ha coinvolto 656 maschi ha scoperto che coloro che indossavano boxer avevano un numero di spermatozoi più elevato rispetto a quelli che indossavano biancheria intima più aderente.
Ciò può essere dovuto al fatto che la biancheria intima larga, come i boxer, aiuta a mantenere freschi i testicoli. Le temperature elevate nello scroto possono influire negativamente sul funzionamento dei testicoli.
Dormire nudi può anche aiutare a mantenere freschi i testicoli durante la notte, il che può aiutare a migliorare il numero di spermatozoi.
Suggerimenti per dormire nudi
Le persone potrebbero voler iniziare gradualmente se non si sentono a proprio agio a dormire nude. Ad esempio, una persona può provare a dormire solo in mutande senza maglietta.
La scelta delle lenzuola di una persona può anche fare la differenza quando dorme nuda. Le lenzuola morbide ma leggere possono aiutare a mantenere una persona fresca, mentre i tessuti graffianti possono irritare la pelle.
Inoltre, fare la doccia prima di coricarsi può aiutare a mantenere pulite le lenzuola.
Se la temperatura della camera da letto è troppo fredda, una persona può regolare il termostato o utilizzare una coperta extra.
Cosa indossare se non dormire nudo
Quando non si dorme nudi, indossare tessuti leggeri e larghi può aiutare a mantenere la pelle fresca, il che può consentire a una persona di addormentarsi più velocemente e promuovere una migliore qualità del sonno.
Indossare tessuti più pesanti, come il pile o il pigiama di flanella, può ridurre o impedire il raffreddamento della pelle.
Per i maschi, indossare biancheria intima larga, come i boxer, può aiutare a mantenere freschi i testicoli.
Sommario
Dormire nudi può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e promuovere una migliore qualità del sonno. Sia la qualità che la durata del sonno sono importanti per la salute e il benessere generale di una persona.
Dormire nudi è facile e non comporta rischi per la persona.
