Modi per fermare le palpitazioni cardiache

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Le palpitazioni cardiache possono causare una sensazione di battito cardiaco o un battito cardiaco accelerato. Le palpitazioni possono anche sembrare una sensazione di svolazzare al petto o come se il cuore avesse perso un battito. Sebbene possa essere necessaria l'assistenza medica, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a fermare le palpitazioni.

I fattori dello stile di vita possono causare palpitazioni cardiache. Meno frequentemente, è responsabile una condizione medica di base. Le palpitazioni possono derivare dalle seguenti condizioni e richiedono l'assistenza di un medico:

• problemi alla tiroide
• ritmi cardiaci anormali, noti come aritmie
• fibrillazione atriale
• insufficienza cardiaca, in rari casi

Rimedi casalinghi per alleviare le palpitazioni cardiache

I seguenti metodi possono aiutare a ridurre le palpitazioni.

1. Eseguire tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione, possono aiutare a ridurre le palpitazioni.

Lo stress può avere molti effetti negativi sulla salute di una persona. Può indurre palpitazioni o peggiorarle.

Può essere utile provare le seguenti tecniche di rilassamento:

• meditazione
• respiro profondo
• scrivere sul diario
• yoga
• trascorrere del tempo all'aperto
• esercizio
• fare brevi pause dal lavoro o dalla scuola
• utilizzando un metodo di immagini guidate, queste sono disponibili per l'acquisto online

2. Ridurre o eliminare l'assunzione di stimolanti

I sintomi possono diventare evidenti dopo aver usato uno stimolante.

I seguenti contengono stimolanti:

• prodotti del tabacco
• Droghe illegali
• alcuni farmaci per il raffreddore e la tosse
• bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda
• soppressori dell'appetito
• marijuana
• alcuni farmaci per la salute mentale
• alcuni farmaci per la pressione alta

Non tutti gli stimolanti causano palpitazioni in tutti.

3. Stimola il nervo vago

Il nervo vago collega il cervello al cuore e stimolarlo può aiutare a calmare le palpitazioni. Una persona può farlo:

• trattenendo il respiro e spingendo verso il basso, come se stesse facendo un movimento intestinale
• tosse
• mettendo del ghiaccio o un asciugamano freddo e umido sul viso per alcuni secondi
• bavaglio
• schizzi d'acqua fredda sul viso
• cantando "Om"
• fare una doccia fredda

Prima di provare questo metodo consultare un medico, che può consigliarvi la tecnica migliore.

4. Mantenere bilanciati gli elettroliti

Gli avocado e le banane sono ricchi di potassio.

Gli elettroliti sono molecole presenti in tutto il corpo che aiutano a trasferire i segnali elettrici. Questi segnali svolgono un ruolo significativo nella regolazione della frequenza cardiaca.

Una persona può aumentare il numero di elettroliti nel proprio corpo mangiando cibi ricchi di:

• sodio
• potassio
• calcio
• magnesio

Una dieta normale di solito fornisce una fonte sufficiente di sodio.

I seguenti alimenti hanno un alto contenuto di potassio:

• patate
• banane
• avocado
• spinaci

I latticini e le verdure a foglia verde scure sono ricchi di calcio. Il magnesio si trova anche in queste verdure, così come nelle noci e nel pesce.

Potresti essere tentato di ottenere questi nutrienti assumendo integratori. Una persona dovrebbe consultare un medico prima di provare qualsiasi integratore, in particolare se sta anche assumendo farmaci su prescrizione.

5. Mantieniti idratato

Quando il corpo è disidratato, il cuore deve lavorare di più per far circolare il sangue, il che può causare palpitazioni cardiache.

Bevi molta acqua durante la giornata. La quantità raccomandata varierà a seconda dell'età, del sesso e se una persona è incinta, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Una persona dovrebbe bere una tazza piena o un bicchiere d'acqua quando:

• la loro urina è scura
• la loro frequenza cardiaca aumenta
• hanno la bocca secca
• hanno sete
• hanno mal di testa
• hanno le vertigini
• la pelle è secca o prugna

6. Evitare l'uso eccessivo di alcol

L'alcol è un depressivo e in genere non aumenta il battito cardiaco.

Anche se bere con moderazione non è necessariamente problematico, alcune ricerche indicano che anche un solo drink al giorno può aumentare il rischio di sviluppare la fibrillazione atriale. Un cuore palpitante è solo un sintomo di questa condizione.

7. Fare esercizio regolarmente

Camminare può aiutare a rafforzare il cuore e ridurre le palpitazioni.

L'esercizio fisico può migliorare la salute cardiovascolare generale e ripristinare il ritmo naturale del cuore. Può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

L'esercizio cardiovascolare aiuta a rafforzare il cuore, che può prevenire o ridurre le palpitazioni.

Gli esercizi benefici includono:

• a piedi
• jogging
• in esecuzione
• andare in bicicletta
• nuoto

Tuttavia, l'esercizio fisico può innescare palpitazioni in alcune persone ed è importante identificare ed evitare esercizi problematici.

Consultare un medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.

Quando vedere un dottore

Rivolgiti a un medico se le palpitazioni cardiache tendono a durare più di pochi secondi.

Un medico può determinare se una condizione sottostante sta causando le palpitazioni.

Queste condizioni comunemente includono:

• cardiopatia
• problemi alla tiroide
• ansia
• arresto cardiaco
• malattia della valvola cardiaca

Altre cause di palpitazioni cardiache includono:

• esercizio
• fatica
• disidratazione
• malattia
• alcuni farmaci
• uso di droghe illegali
• gravidanza
• caffeina
• uso del tabacco
• assunzione eccessiva di alcol

Alcuni farmaci da prescrizione possono causare palpitazioni cardiache. Inoltre, una persona che ha avuto un attacco di cuore può avere maggiori probabilità di sviluppare palpitazioni.

Il trattamento dipenderà dalla causa. Un medico può raccomandare quanto segue:

• chirurgia
• farmaci
• un pacemaker
• cambiare i farmaci che possono causare palpitazioni.

Porta via

Le palpitazioni cardiache sono comuni e spesso durano pochi secondi. I suggerimenti sopra elencati possono aiutare a fermare le palpitazioni e ridurne la comparsa.

Parla con un medico se la sensazione dura per più di pochi secondi. Questo può indicare una condizione sottostante che richiede un trattamento.