Quali rimedi casalinghi possono fermare la flatulenza?
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Mentre scoreggiare può sembrare imbarazzante per alcune persone, è una parte naturale del ciclo di digestione. Lo fanno tutti ed è un segno che il sistema digestivo di una persona funziona come dovrebbe.
È infatti fondamentale che il gas prodotto dall'organismo venga rilasciato. Se non lo è, può accumularsi e diventare molto scomodo.
Le persone possono aspettarsi di scoreggiare tra le 5 e le 15 volte al giorno. Può sembrare molto, ma è del tutto normale. La maggior parte delle scoregge non puzza e non è rumorosa, quindi passa inosservata.
Molte persone possono sentirsi come se fossero insolitamente gassose, ma probabilmente è solo perché sono più consapevoli delle loro scoregge di chiunque altro. È normale passare 1-3 pinte di gas al giorno.
Per coloro che si sentono come se avessero gas eccessivo, ci sono diversi passaggi per ridurre la flatulenza. Qui, esaminiamo 12 possibili rimedi.
Modi per smettere di scoreggiare
Di solito non c'è bisogno di preoccuparsi di scoreggiare. Mentre alcune persone lo fanno più di altre, è una parte normale del modo in cui funziona il corpo.
Tuttavia, se una persona sente che la sua scoreggia è cambiata, o la fa sentire particolarmente imbarazzata ea disagio, ci sono alcune cose che può provare a ridurre la quantità di scoreggia:
1. Consumare pasti e spuntini lentamente e con attenzione
La maggior parte del gas prodotto dal corpo si forma a causa dell'aria ingerita. Una persona non può evitare completamente di ingoiare aria, ma alcune abitudini possono far entrare aria in eccesso nel corpo. Mangiare troppo velocemente è uno di questi.
Mangiare lentamente con la bocca chiusa ridurrà la quantità di aria che una persona ingerisce durante i pasti. Le persone dovrebbero cercare di sedersi e dedicare tempo al cibo piuttosto che mangiare in movimento.
2. Smetti di masticare la gomma
Molte persone masticano la gomma per mantenere l'alito fresco e per evitare di fare spuntini. Tuttavia, quelli che lo fanno potrebbero scoprire di avere più gas di altri. La gomma da masticare significa ingerire continuamente aria, che si accumula e aumenta il numero di volte che una persona ha bisogno di scoreggiare.
3. Attenzione alle intolleranze alimentari e alle allergie
Persone diverse possono essere sensibili a cibi diversi e possono avere allergie che provocano una reazione nel corpo. Questi possono portare a gas e altri sintomi spiacevoli, come gonfiore, nausea e diarrea.
Una persona con un eccesso di gas può scoprire che una dieta di eliminazione aiuta. Una dieta di eliminazione è dove una persona taglierebbe tutti gli alimenti che causano gas prima di reintrodurli, uno alla volta, per scoprire quali causano i problemi.
4. Evita vestiti attillati
Indumenti larghi aiutano a garantire che una persona rimanga il più comoda possibile in caso di gonfiore. Indossare abiti che non siano troppo stretti aiuta anche quando si verifica il gas, permettendogli di passare liberamente dal corpo.
5. Evitare o ridurre l'assunzione di cibi che producono gas
Alcuni alimenti sono noti per aumentare la produzione di gas. I carboidrati che contengono fruttosio, lattosio, fibre insolubili e amido fermentano nell'intestino crasso. Rilasci di gas mentre fermentano.
Tuttavia, non è consigliabile eliminare completamente questi alimenti, poiché sono una parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata.
Frutta e verdura possono spesso causare gas, ma mangiare più porzioni di frutta e verdura al giorno è più importante che eliminare il gas. Tuttavia, ridurre la quantità di questi alimenti che producono gas può aiutare a ridurre al minimo la flatulenza di una persona.
Gli alimenti da mangiare meno includono:
- Fagioli, verdure a foglia verde, come cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e asparagi. Queste verdure contengono zuccheri complessi che sono difficili da abbattere per il corpo.
- Bevande analcoliche, succhi di frutta e altri frutti, oltre a cipolle, pere e carciofi. Tutti questi alimenti contengono fruttosio, un ingrediente che produce gas.
- I latticini come latticini e bevande contengono lattosio, che può anche causare l'accumulo di gas.
- Frutta, crusca d'avena, piselli e fagioli. Questi alimenti contengono tutti fibre insolubili.
- Alimenti ricchi di amido, come patate, pasta, mais e prodotti che contengono grano.
6. Smetti di fumare
Le persone che fumano ingoiano più aria di quelle che non lo fanno. Più spesso una persona fuma, più aria ingerisce. Naturalmente, smettere di fumare comporta anche molti altri benefici per la salute.
Le persone che usano le sigarette elettroniche ingoiano anche più aria rispetto alle persone che non lo fanno, quindi evitare le sigarette elettroniche potrebbe anche aiutare quando una persona ha gas in eccesso.
7. Fai più esercizio
L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il sistema digerente in buona forma. Una dolce passeggiata dopo pasti abbondanti può anche aiutare a mettere in azione il sistema digestivo e spostare il cibo senza intoppi.
8. Bere molti liquidi
Rimanere ben idratati incoraggia i rifiuti a passare agevolmente attraverso il sistema digestivo di una persona. Questo aiuta a mantenere le loro feci morbide, quindi bere abbastanza durante il giorno è essenziale.
Inoltre, la mancanza di liquidi può causare stitichezza, che può provocare vento puzzolente.
Le persone dovrebbero provare a bere un bicchiere d'acqua ad ogni pasto per aiutare il corpo a digerire i cibi più facilmente.
9. Evita le bevande gassate
Le bevande gassate contengono bolle d'aria e una persona che beve molte bevande gassate potrebbe scoprire di ruttare e scoreggiare più di altre.
Quando qualcuno riduce o rimuove questi tipi di bevande dalla propria dieta, può aiutare a ridurre la quantità di gas che hanno.
10. Prendi i probiotici
I probiotici sono integratori che contengono i batteri sani già presenti nel tratto digerente di una persona. Questi batteri buoni aiutano ad abbattere il cibo e possono persino lavorare per abbattere l'idrogeno gassoso prodotto durante la digestione.
Occasionalmente, i probiotici possono causare un aumento di gas e gonfiore. Questo di solito è di breve durata e probabilmente diminuirà quando il corpo si abituerà ai nuovi batteri.
Molti integratori probiotici sono disponibili online.
11. Prova gli integratori enzimatici
La ricerca suggerisce che gli integratori enzimatici possono aiutare la scomposizione delle proteine e dei carboidrati complessi. Ciò significa che potrebbero aiutare con numerose malattie digestive e i loro sintomi.
Se i carboidrati complessi possono essere scomposti nell'intestino tenue, una persona produrrà meno gas.
Tuttavia, se non si degradano nell'intestino tenue e si spostano nell'intestino crasso, sono i batteri che producono gas che lavorano per abbatterli. Ciò significa che si svilupperà più gas che dovrà essere rilasciato.
Gli integratori di enzimi lattasi possono aiutare le persone il cui eccesso di gas è causato dall'intolleranza al lattosio. La lattasi è l'enzima che aiuta le persone a digerire i latticini e quindi può rendere le persone meno gassose dopo aver mangiato pasti che includono latticini. Questi integratori possono essere acquistati anche online.
12. Affronta la stitichezza
La stitichezza potrebbe essere una causa di eccesso di gas. Se le feci rimangono nel colon per lunghi periodi di tempo, continueranno a fermentare all'interno del corpo. Questo produce gas extra che può avere un odore particolarmente sgradevole.
Il trattamento per la stitichezza varia. Tuttavia, bere molta acqua e aumentare l'assunzione di fibre può aiutare a ridurre il rischio che si verifichi.
Anche alcuni farmaci e emollienti delle feci, disponibili online, possono essere d'aiuto.
Suggerimenti generali
Fare
- mangiare poco e spesso ed evitare pasti abbondanti
- prenditi del tempo per masticare il cibo e bere sorsi piuttosto che grandi sorsi di bevande
- fare esercizio fisico regolare, che aiuterà a migliorare la digestione
- seguire una dieta sana ed equilibrata
- bere tè alla menta, che si pensa aiuti la digestione e calmare lo stomaco
Non
- Fumo
- masticare gomme, succhiare pennarelli o caramelle dure
- indossare protesi che non si adattano correttamente
- mangiare cibi trigger che sono difficili da digerire o cibi noti per causare scoregge
Se una persona è imbarazzata per il vento eccessivo o per le scoregge che puzzano, può parlare con un farmacista. Un farmacista può raccomandare farmaci o rimedi specifici per aiutare.
Si ritiene che le pastiglie di carbone assorbano il gas in eccesso nello stomaco, che potrebbe ridurre la flatulenza.
Una persona che ha un vento puzzolente potrebbe anche provare biancheria intima e assorbenti speciali che assorbono gli odori.
Cause di scoreggiare
Molte scoregge sono dovute all'ingestione di aria durante il giorno. L'ingestione di aria non è qualcosa che una persona può evitare del tutto.
Altri gas si sviluppano mentre l'intestino lavora per abbattere i cibi che una persona mangia.
Le scoregge sono una combinazione di gas per lo più inodori, come anidride carbonica, ossigeno, idrogeno, azoto e talvolta metano.
Il vento eccessivo o puzzolente può occasionalmente essere un segno di un problema medico. Se una persona ha dubbi sulla sua flatulenza, dovrebbe fissare un appuntamento con il proprio medico.
Le scoregge possono essere un sintomo di condizioni che potrebbero richiedere cure mediche, come:
- stipsi
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- indigestione
- celiachia
- intolleranze o allergie alimentari
Alcuni farmaci possono anche causare vento eccessivo o maleodorante. È essenziale consultare sempre un medico prima di interrompere o cambiare farmaco.
Quando vedere un dottore
Il gas in eccesso di solito non è qualcosa di cui preoccuparsi. Apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita spesso può aiutare a migliorare i sintomi.
Tuttavia, in alcuni casi, scoreggiare in eccesso potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. Una persona dovrebbe fissare un appuntamento con il proprio medico se il gas in eccesso è accompagnato da:
- mal di stomaco o dolore
- nausea o vomito
- diarrea
- perdita di peso inaspettata
- sangue nelle feci
- continui casi di stitichezza o diarrea
- temperatura elevata o sensazione di caldo e brividi
Se la flatulenza influisce gravemente sulla vita di una persona, i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita e i farmaci da banco non hanno funzionato, dovrebbero consultare un medico per ulteriori consigli.
